Mam do was pytanie. Jak połączyć HIIT i aeroby? postanowiłem robić to na rowerku stacjonarnym, noo i czasami przy ładnej pogodzie na zwykły. Jak pogodzić te dwie rzeczy?
...
Napisał(a)
Witam,
Mam do was pytanie. Jak połączyć HIIT i aeroby? postanowiłem robić to na rowerku stacjonarnym, noo i czasami przy ładnej pogodzie na zwykły. Jak pogodzić te dwie rzeczy?
Mam do was pytanie. Jak połączyć HIIT i aeroby? postanowiłem robić to na rowerku stacjonarnym, noo i czasami przy ładnej pogodzie na zwykły. Jak pogodzić te dwie rzeczy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
niwix
Tak spłaszczając to pewnie i by dało rade nic nie jeść i ćwiczyć wszystko co popadnie
Niech się uczą podstaw, narazie w przypadku kolegów nie widze sensu łączenia HIITu Cardio i Tabaty w różnych kombinacjach, przetrenują się, zajadą a i tak spodziewam się że w 100% zadowalające efekty dla nich da system naprzemienny siłowni z hiitem/aerobami oczywiście mając na uwadze dobrą diete.
Czasem trzeba wyważyć czy spalanie tkanki tłuszczowej jest opłacalne względem strat mięśniowych.
Tak spłaszczając to pewnie i by dało rade nic nie jeść i ćwiczyć wszystko co popadnie
Niech się uczą podstaw, narazie w przypadku kolegów nie widze sensu łączenia HIITu Cardio i Tabaty w różnych kombinacjach, przetrenują się, zajadą a i tak spodziewam się że w 100% zadowalające efekty dla nich da system naprzemienny siłowni z hiitem/aerobami oczywiście mając na uwadze dobrą diete.
Czasem trzeba wyważyć czy spalanie tkanki tłuszczowej jest opłacalne względem strat mięśniowych.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Pozwole doloczyc sie do tematu, gdyz dylemat mam podobny.
Ma byc ostra redukcja, planuje HIIT, dorzucic do tego w ogole aeroby? W jakie dni co robic i jak czesto? Cwicze co drugi dzien.
Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 20:53:14
Ma byc ostra redukcja, planuje HIIT, dorzucic do tego w ogole aeroby? W jakie dni co robic i jak czesto? Cwicze co drugi dzien.
Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 20:53:14
...
Napisał(a)
A jaki to problem ? W jeden dzień robisz HIIT w inny aero, jak ci pasuje. Nigdy nie nalezy robić jednego i drugiego w ten sam dzień o ile zalezy ci na mięśniach. I oczywiście nie polecam ani jednego ani drugiego wykonywać w dzień treningu siłowego z tego samego powodu co w zdaniu poprzednim.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-05 21:37:41
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-05 21:37:41
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
yhyy czyli np takie rozwiazanie pn-trening, wt-HIIT, sr-trening, czw-aero, pt-trening, sob-HIIT, nd-trening, pn- aero itd. itd. jest dobre? Czy ew. wrzucic 1 dzien odpoczynku?
OCzywiscie suplementacja BCAA wprezona.
Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 21:49:40
OCzywiscie suplementacja BCAA wprezona.
Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 21:49:40
...
Napisał(a)
artur242
Bardzo narażasz siebie na utrate mięśni poglębiając katabolizm (w przypadku aero/hiit odrazu po siłowni). Minimum 8 h od jednego i drugiego bym odczekał, optymalnie ~24h.
bujak16
Tak dobre, według mnie najbardziej optymalne i dające najlepsze rezultaty.
PS: dałbym niedziele wolną I pamiętaj by przy takim obciążeniu treningowym porządnie jeść by się nie przetrenować.
Bardzo narażasz siebie na utrate mięśni poglębiając katabolizm (w przypadku aero/hiit odrazu po siłowni). Minimum 8 h od jednego i drugiego bym odczekał, optymalnie ~24h.
bujak16
Tak dobre, według mnie najbardziej optymalne i dające najlepsze rezultaty.
PS: dałbym niedziele wolną I pamiętaj by przy takim obciążeniu treningowym porządnie jeść by się nie przetrenować.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
2g B/kg mc
1g T/kg
3g Ww/kg bedzie ok?
Mam tendencje do tycia i zalewania sie :)
I czy zapotrzebowanie liczone tym prostszym wzorem (tudzież tym w Dzienniku Posilkow Vitlamaxa) bedzie dobre?
1g T/kg
3g Ww/kg bedzie ok?
Mam tendencje do tycia i zalewania sie :)
I czy zapotrzebowanie liczone tym prostszym wzorem (tudzież tym w Dzienniku Posilkow Vitlamaxa) bedzie dobre?
...
Napisał(a)
Powinno być ok , ale bierz pod uwage że sam jeszcze będziesz musiał to kontrolować i wedle potrzeb zwiększać/zmniejszać kcal
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Wiem, dlatego chce ogolnie ta diete na 0 bilansie przez tydzien poprowadzic i poobserwowac wage.
To jeszcze mi tylko powiedz jak dlugo maja trwac te aeroby? 30 minut? Bardzo intensywne? Rozumiem ze bieznia zamiennie ze steperem, orgiterkiem? A co do treningu to maly ciezar, wiecej powtorzen?
To jeszcze mi tylko powiedz jak dlugo maja trwac te aeroby? 30 minut? Bardzo intensywne? Rozumiem ze bieznia zamiennie ze steperem, orgiterkiem? A co do treningu to maly ciezar, wiecej powtorzen?
...
Napisał(a)
Aeroby to twoja sprawa jak wykonywać, ja polecam bieganie po dworzu, bieżnia też ok, czy intensywnie, no tak byś dał rade przebiec 30 min , stopniowo czas wydłużaj do 1h
A co do trneingu nie widze sensu robić dużo powtórzeń małymi ciężarami. To mit treningu na rzeźbe który słabo się w tym sprawdza. Ja polecam bazowanie przemiennie na powtórzeniach między 6 a 12.
A co do trneingu nie widze sensu robić dużo powtórzeń małymi ciężarami. To mit treningu na rzeźbe który słabo się w tym sprawdza. Ja polecam bazowanie przemiennie na powtórzeniach między 6 a 12.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Polecane artykuły