artur242

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2416

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania .

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2009 (21:22)

Data rejestracji 28.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja. ćwicze planem fbw. planuje zaczac redukcje. co powiecie na ten trenig. poniedzialek - siłownia wtorek - 30 minut na rowerze stacjonarnym sroda- siłownia czwartek - 30 minut na rowerze stacjonarnym piatek - siłownia sobota- 30 minut na	5	2009-03-31 16:22
Zdrowie i Uroda	Ściągacz na nadgarstek witam chce kupic sciagacz na nadgarstek. na allegro widzialem zestaw 2 sciagaczy za 3zł. byly tez inne sciagacze duzo drozsze, np. za 9zł, 15, 20. powiedzcie mi jaka jest różnica między nimi?	5	2009-12-01 14:48
Trening dla początkujących	Biegi, rower,pływane+silownia witam ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni ale też biegam, jezdze, plywam. i tu mam pytanie kiedy najlepiej robić aeroby? wiem, że można w dni nietreningowe, ale jak z dniami treningowymi?	2	2009-07-20 17:11
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu, co polecacie? do tej pory ćwiczyłem planem fbw, mniej wiecej taki: klatka: wyciskanie na plaskiej 12/10/8 plecy: mc 12/10/8 barki: unoszenie(wyciskanie) sztangi zza pleców 15/12 biceps: unoszenie ramion ze sztanga lamana 12/10 triceps: zginanie ramion ze	0	2009-05-17 21:12
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna witam chciałbym kupić sobie pierwszą kreatyne. przeszukując forum napotkałem się na wypowiedzi ze na pierwszy raz najlepszy jest monohydrat. czy uważacie że vitalmax kreatyna 900 g będzie dobry??	8	2009-04-29 14:51
Zdrowie i Uroda	ból kręgów szyjnych witam dzisiaj na siłowni gdy robiłem serie na płaskiej to strasznie mnie bolał odcinek szyji, aż musiałem zrezygnować z ćwiczeń. ból był mniej wiecej na wysokosci uszu. wie ktoś co to moze być?	5	2009-04-20 20:38
Odżywki i suplementy	Białko + thermo speed extreme na redukcji witam czy na redukcji mogę brać jakieś białko i spalacz thermo speed extreme? czy będą jakieś efekty że np. spadnie troche tłuszczu i przybędzie mięśnia?	9	2009-04-08 21:17
Trening dla zaawansowanych	Hiit i aeroby witam, mam do was pytanie. jak połączyć hiit i aeroby? postanowiłem robić to na rowerku stacjonarnym, noo i czasami przy ładnej pogodzie na zwykły. jak pogodzić te dwie rzeczy?	13	2009-04-05 19:44
Trening dla początkujących	Połączenie Fbw z planem na bicie rekordu na klatke witam czy można połączyć zwykly plan fbw z planem metalixa na bicie rekordu na klatke? wyciskanie sztangi leżąc: i tydzień: pn 55% 10 serii 5 powtórzeń śr 60% 10 s 4 p pt 65% 10 s 3 p ii tydzień: pn 60% 10 s 5 p śr 65% 10 s 4 p	1	2009-03-28 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb z wędliną po treningu czy mozna jadac chleb albo bułkę z wędliną drobiową jako posilek potreningowy?	11	2009-03-24 19:25
Trening dla początkujących	Fbw. Poprawcie. dwa zestawy. a: wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 przysiady 12/10/8 wiosłowanie 15/12/10 wyciskanie zza karku sztangi 15/15/12 ściaganie linki na wyciągu w dół(na triceps) 15/12/10 unoszenie ramion ze sztangą 12/10/8 szrugsy	9	2009-03-21 10:20
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam ćwiczyłem 10 tygodni jednym planem i chcialbym go teraz zmienic. klatka: płaska 12/10/10/8 skos 12/10/10/8 rozpiętki 15/15/15 triceps: francuskie unoszenie sztangi leżąc na ławce do czoła. pompki na poręczach biceps: unoszenie	11	2009-03-17 20:40
Trening dla początkujących	Jak wykonywać Abs II mógłby ktoś zamieścić tutaj opis jak wykonywać poszczególne ćwiczenia na pierwszym, drugim i trzecim poziomie abs ii?? albo jkaiś filmik?	6	2009-03-20 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z nabraniem wagi witam mam problem z wagą. ćwiczę na mase od około 5 tyg. i waga nadal stoi w miejscu;/ co to może być??	3	2009-03-09 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ile jeść przed snem? witam. przed snem jem przeważnie serek wiejski. ale nie wiem czy jem go odpowiednią ilość. waże 74 kg. a zjadam go przed snem(około 23) całe opakowanie, czyli około 150g. czy to jest nie za duzo?	8	2009-02-21 22:08
Trening dla początkujących	Najpierw płaska czy skos?? witam. w jakiej kolejności ćwiczyć klatke?? gdy ćwicze najpierw skos, a potem płaską, to na płaskiej nie moge podnieść tego co podnoszę robiąc normalnie- najpierw płaską potem na skosie.	8	2009-02-06 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrobić z tymi posiłkami? witam ćwicze na mase, i taką też chce ułożyć sobie diete. doradźcie. śniadanie 7:15 : owsianka posiłek w szkole 11:00 : kanapki z serem/wędliną obiad 15:30 : ryż, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły, posiłek przed	39	2009-02-01 23:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Metalixa. Pytania witam robie plan treningowy metalixa: pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa 80%3pow6serii piątek 80%2pow6serii drugi poniedziałek 80%4pow6serii i środa 80%2pow6serii piątek 80%5pow6serii trzeci pn	1	2009-01-20 23:16
Trening dla początkujących	Czy można w taki sposób... czy mogę ćwiczyć w taki sposób że klate planem na siłe(dużo serii, mało powtorzen, duzym ciezarem) a reszte normalnie na mase(czyli 12,10,8 powtórzeń)????	4	2008-12-19 20:15
Trening dla początkujących	Brak przyrostu siły witam ćwicze splitem od miesiąca i dzisiaj chcaiłem sprawdzic czy coś wiecej na klate pojdzie, a tu poszlo ledwo 2kg wiecej. wczesniej braklem 76, teraz 78. mój plan to: klatka + biceps: wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie do	8	2008-12-19 19:45
Trening dla początkujących	Split, do oceny witam prosze ocencie moj plan split: klatka + biceps: wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie do góry: 10-8-6 rozpiętki na plaskiej: 12-12-12 wyciskanie na maszynie do góry: 12-10-8 uginanie ramion stojąc chwytem mlotkowym:	2	2008-12-16 20:21
Trening dla początkujących	Brak przyrostu siły witam od dłuższego czasu nie zauważyłem przyrostu siły pod koniec września wyciskałem 76 kg, teraz może 78. mój plan na klatke to: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na skosie w góre	14	2008-11-28 11:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ściągacz na nadgarstek	2009-12-02 15:33
Zdrowie i Uroda	Ściągacz na nadgarstek	2009-12-01 17:59
Trening dla początkujących	sprawdzenie treningu dla ektomorfika 185cm, 66kg - foto	2009-11-25 22:48
Trening dla początkujących	Biegi, rower,pływane+silownia	2009-07-20 19:06
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna	2009-04-29 20:05
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna	2009-04-29 14:56
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna	2009-04-29 14:53
Odżywki i suplementy	Co polecacie? Kreatyna	2009-04-28 22:53
Zdrowie i Uroda	ból kręgów szyjnych	2009-04-21 16:53
Odżywki i suplementy	Białko + thermo speed extreme na redukcji	2009-04-08 21:41
Odżywki i suplementy	Białko + thermo speed extreme na redukcji	2009-04-08 21:32
Odżywki i suplementy	Białko + thermo speed extreme na redukcji	2009-04-08 21:23
Odżywki i suplementy	Białko + thermo speed extreme na redukcji	2009-04-08 21:21
Trening dla zaawansowanych	Hiit i aeroby	2009-04-05 21:48
Trening dla początkujących	Redukcja.	2009-03-31 16:34
Trening dla początkujących	Połączenie Fbw z planem na bicie rekordu na klatke	2009-03-28 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb z wędliną po treningu	2009-03-24 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb z wędliną po treningu	2009-03-24 19:49
Trening dla początkujących	Fbw. Poprawcie.	2009-03-21 19:53
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-03-21 16:01
Trening dla początkujących	Fbw. Poprawcie.	2009-03-21 14:18
Trening dla początkujących	Fbw. Poprawcie.	2009-03-21 14:11
Trening dla początkujących	Fbw. Poprawcie.	2009-03-21 11:22
Trening dla początkujących	Jak wykonywać Abs II	2009-03-20 21:01
Trening dla początkujących	Jak wykonywać Abs II	2009-03-20 20:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-03-20 16:11
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-03-20 14:13
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-03-19 20:39
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-03-19 15:32
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2009-03-18 17:06