aero

sls, Obecnie mam Trening HST 3 x tydzień B-2,5 W-4,8 T-1 Kcal-3346 W dni aero/kompleks 2 x tydzień mam 45 gr wegli mniej (B i T -stałe) W tym tygodniu nie mierzyłem sie we wtorek jak zawsze, bo nie ma mnie kto zmierzyć, a samemu nie chce bo moge źle zmierzyc- pomiary będą w sobotę. Myslałem zeby dodac kcal tylko gdzie? W potreningowego szejka [...]

Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie biegu w terenie. Poszło 30 min. Miska z małym urozmaicenie, zamiast mięsa pieczonego było to co na zdjęciu: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr parabolic + 120 gr piersi + warzywa - 100 gr ryzu + wieprz 120 gr + warzywa [...]

Pomaga min obniżyć ciśnienie jesli ktoś ma z tym problem Dokładnie. Ja od 2 lat codziennie aeroby codziennie 30 minut (5km biegu) i już któryś raz jak jestem u lekarza to dokładnie 120/80. Aktualnie mam 30 lat - gdy byłem nastolatkiem oraz +20 miałem zwykle podwyższone (~135/90). Jeżeli chodzi o efekty związane z sylwetką - to bardzo słabo. [...]

[...] tylko 3 z tego w 2 na upartego. Ogólnie jakaś masakra jest . *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Barki + aero. Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy: 12x50kg, 12x65kg, 10x75kg, 7+1x85kg - unoszenie sztangielek stojąc: 12x9kg, 12x10kg, 12x12kg - unoszenie sztangielek w opadzie: [...]

[...] na 2 porcje, po 4 kapsy. Są jakieś przeciwwskazania co do łączenia jej w posiłkach? Obecnie jem 4 do śniadania (jajecznica: 3-4 jaja, 100g kury, warzywa lub jeśli rano robię aero 50g WPC+50g owsa). Rozumiem, że traktować to jako dodatkowe 4g tłuszczy w posiłku. Będzie wielka tragedia jak do 200g kury + 15-20ml oliwy + warzywa dorzucę 4 kapsy? Jak [...]

Rafał - wg. mnie aero to strata czasu, jeśli czepiasz się szybkości z jaką wykonuję fronty, to sam spróbuj zarzucić ciężar, który wyczujesz po 15-20 powtórzeniu, ciężko się wczuć na początku. Ej no.. Nie bądź taki sztywny ;-) I dla ścisłości, niczego się nie czepiam, a pisząc o "aerobach" bardziej miałem na myśli ilość a nie szybkość :-)) Jeśli [...]

[...] enan-g**** tak ale g**** prawda test im wyzszy tym bardzej będziesz opuchnięty tren-zwększa ilość włokien mięśniowych tren pali tłuszcz kiedy walisz tren i gh nie robisz aero dawkowanie gh z podziałem na zawody%-) w wieku 20-28 lat nie zbudujesz bez insy duzej masy jedzenie węgli zaraz po wbiciu gh waląc insę wszystko idzie w mięsień czysta [...]

[...] Tren pali tłuszcz - poniekad to parwda poniewaz silne androgeny pala tluszcz, biologicznie udowodnione im wiecej androgenow tym trudniej o nadmiar tkanki tluszczowej i wody w miesniach Kiedy walisz tren i gh nie walisz aero - po czesci prawda, autor raczej tylko chcial podkreslic to ze tak silny androgen + hormon wzrostu powoduje maks spalanie

[...] niż katowanie go tak mocnym srodkim jak tren przez 12 miesięcy.Mozna się pokusić o tezę że hgh regeneruje większość naszych narządów i może nie taki wilk straszny jak go malują lecz jednak,nie był bym taki pewny.Lecąc na takich srodkach i rezygnując z aero myslę że grzebiemy nasze serce bardzo głęboko i sami się prosimy o problemy z nim.

[...] Przy wzroscie 183cm, waze 105kg i choc zwiekszylem swoje rozmiary (np. plecy) przez te kilka miesiecy, wcale nie jestem zadowolony ze swojego wygladu. Dopracuj dietę, dorzuć aero. udalo mi sie dojsc do okolo 100 kg w ostatnich powtorzeniach na laweczce poziomej i dalej sila nie chciala drgnac. Nic dziwnego, czytaj artykuły... , ale nie do konca [...]

[...] wtorek 14.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed mini aero MINI AERO 1 (6:45 – 7:30) 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, białko czekoladowe(10g) = 38/28/43/573 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

Nie wiem jak to jest z VLCD na SAA, ale nie kumam jak można kręcić dodatkowo aero na tej diecie i nie ładować się. Przecież na tym leci i bez ajero z cotygodniowymi ładowaniami. Baa, nawet wygodniejsze to od deficytu 600 kcal z aero 45 min 5x w tyg.

1. A tak na serio, uwzględniasz to w bilansie, czy masz taki zaplanowany jeden dzień? 2. Jak ogólnie samopoczucie ? bo aero widzę nie mało :-)) A węgli mało %-) Aero kręcisz do tętna ? ad.1 grilla + alko nie uwzględniałem , bez przesady od rana po prostu 0 węgli i ograniczony fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na [...]

[...] 4 jajka, ogórek ########################## EDYTOWAŁEM NA 1 STRONIE ROZPISKĘ TRENINGOWĄ, TUTAJ TEŻ JĄ WRZUCĘ: Schemat (4 stycznia - 13 stycznia): Poniedziałek - Alri Wtorek - aero Środa - Alri Czwartek - aero Piątek - Alri Sobota - aero Niedziela - aero Schemat (14 stycznia - 20 stycznia): Poniedziałek - rano 45min aero, po południu ALRI Wtorek - [...]

[...] czyli Clustery albo Drop sety. Target 50 a możesz zrobić w 25/15/10 pomiędzy 5-15sek na złapanie oddechu. Smalec schodzi ale bardzo wolno. Jem teraz 2400kal dziennie. 4x aero w tygodniu w DNT. Wrzuciłem yohambine i spalacz - zobaczymy co bedzie. Rozumiem że treningi zalecasz typowo depletionowe - wypłukujące. Wtedy aero w DNT lepiej zadziała [...]

aero nie jest najlepszym rozwiazaniem na dluzsza mete, mozesz sprobowac troceh aero troche gimnastyki w domu i maszyny na silowni. Prawde powiedziawszy 2 miesiac jest dosc spokojny i jak nie masz zadnych problemow zdrowotnych, ani wczesniej nie mialas to mozesz sobie wybierac co chcesz robic Pamietaj ze ty musisz wiedziec i czuc co ci dobrze robi, [...]

[...] 16.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed mini aero 1 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal MINI AERO 1 (6:55 – 7:30) 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, białko (15g) = [...]

[...] 4. (17:30) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + pomidor 5. (20:20) 3 gołąbki + 3 łyżeczki masła orzechowego + pomidor BURPEES + AERO 6. (23:45) 150g twarogu --- po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x31 ( ) --- Aeroby w domu 45min. --- --- Postanowiłem że nagram [...]

[...] drola musialbys kupic dwa opakowania.obydwa srodki sa dobre.chociaz minimalnie skłanialbym sie ku trenavol+epi bo trena jest niemetylowany a hdrol jak i epi sa wiec watrobe móglbys troche odczuc.a jak zdecydujesz sie na trenavola to masuj z 4-5 tyg i rób troche mniej aero a ostatnie 3 tyg dorzuc wiecej aero zeby Cie ubiło ładnie i fat polecial;)

[...] kanale na youtube :) Miałem jeszcze opcję kupić droższy (550zł), ale po dłuższym namyślę, postanowiłem że wezmę ten... Na pewno interwałów, kręcić nie będę na nim, a do aero myślę że spokojnie się nada :) Kto jest ciekaw, ten znajdzie te video na youtube. Wiecej informacji ode mnie. / recenzja, fotki itd. Już wkrótce, kiedy dojdzie do domku [...]