[...] ok.10g ww na kg masy ciała Ważę 80 kg co daje 800 g ... musiałbym zjeść 0,5 kg ryżu i z 0.5 kg płatków z wodą, a już po 100 g owsa z wodą mnie cofa... a więc drogą dedukcji pizza to super rozwiązanie Myślę że jak zrobię trochę więcej aero. to jakoś przeżyje. Okej a więc wsiadam na rower i nie pie***** już.Smacznego ładowania życzę i zdrowia.
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
dzieki za dluga odpowiedz.ja chce wziac wlasnie i przedewszystkim z racji na stawy wiec twoja wypowiedz dala mi troche nadziei. stestuje solo i sie wypowiem.zaczynam za ok 2 tyg.dodam ze ogolnie caly czas lece z lekka redukcja(sama dieta i aero zero supli).
Więc jeżeli zacznę biegać, tak jak piszesz, od 10min i będę dodawał 10 min to będzie aero a jak 5min to już cardio? Przeczytaj sobie jeszcze raz odp grzechmka - wszystko jest w niej wyjaśnione.
hmm widzę cięzko sie z wami rozmawia:) owszem troche brzuszek sie ruszyl ale cwiczę aero 6 weidera + worek+3dni trening+fizyczna praca..myślę że przy takim trybie zycia nie tak łatwo o sam tłuszcz?a do tego przemiana materii...jestem prawie pewien że mam braki ;p jednak ciezko jest je uzupelnic bo powoli brak mi pomyslow na jedzenie,mam juz dosc [...]
Jeżeli zejdę poniżej 12min w 3km to dodam więcej aero;). Dużo nie zostało, ostatnio wykręciłem czas 12,28 ale nie biegałem teraz przez 4 miechy.. A co do spalaczy, to panowie coś tańszego? %-) za jakieś 60-70zł będzie coś dobrego;)?
Jeżeli treningi masz zbyt forsowne, to nie rób aero w ten sam dzień. Rób je w dnt. BCAA niektórzy biorą przed i po, dla mnie optymalnym dawkowaniem jest branie bcaa przed treningiem dodatkowo w czasie treningów. Następnym razem edytuj posty :) W dnt nie bierz bcaa. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-20 11:14:35
[...] formy aktywności fizycznej : biegi/taniec/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W tej chwili myślę, że dieta + aero wystarczy Stosowane wcześniej diety : Brak Dodaje screeny z PT. Tak jak mówiłam, warzyw nie liczę, do tego jakiś stack witaminowy + o3. [...]
[...] bo mi nie pasowało. W tym kupionym do domu siedzonko jest uniwersalnie ustawione, pasuje mi i nic bym nie przestawiał. ja mam koło zammachowe 7kg i z 8-miu poziomów jeżdzę aero na 4-tym 30 min, na piątce już duuużo trudniej, a interwały robię na poziomie drugim. e: bo pod tamtym linkiem do rowerka z tematu juz pusto, konkretnie ten model w [...]
no to ok mam jesczze jedno pytanie a nie bede walil nowego posta... bo rozpisujac diete doradzono mi zebym nie jadl wafli ryz z odrzywka po treningu bo silownia nie wyczerpuje az tak glikogenu ale teraz uwzglednilem po treningu silowym jeszcze aero wiec jesc te wafle? czy ww z wafli wsadzic w posilek potreningowy
[...] poszczegolne partie miesni, jezeli zalezy ci na szybkiej redukcji.. Haha, nie widzisz ****ka? Na allegro sa do kupienia niby cwiczenia powiekszajace A tak powaznie.. Malo aero.. Mysle, ze mozesz sobie narazie odpuscic 6 i w miejsce tego wstawic je, oczywiscie 3razy w tygodniu. Ale jak lubisz to mozesz codziennie.. Jezeli nie masz rowerka, [...]
z dietą masz odpowiedni dział; co do treningu poszukaj na forum bądź wpisz w gogle "trening domatora", przy redukcji gra on drugorzędną rolę, w DNT interwały, w DT aero i będzie leciało jak złoto ;)
[...] staniesz się piękna. Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z ciężarami (podkreślam TRENING a nie machanie na dywanie). Jak dorzucisz do tego aero/interwały robione na maxa ale w rozsądnej ilości to sukces gwarantowany. Moja rada - zapraszam do poczytania regulaminu i wszystkich linków w nim zawartych. Tam masz [...]
Środek hamujacy laknienie i przeczyszczajacy
