aero

Ustalić odpowiedni jadłospis, lekki minus kaloryczny. Trening siłowy + aero/hiit/crossfit.

Fragment bilem żona również i jakiegos szału nie było, efekty owszem ale był deficyt, aero i lecialy tarczycowe i helios

kto normalny w ogole ma plan 12-godzinnych aero ??? ))))))))

po treningowo delikatne aero pomaga dla osob majacych problemy z trawieniem po treningowym(zaleganie na zoladku itp) to tak w celu uzupelnienia tematyki

[...] makaronu pełnoziarnistego po treningu ryż biały( nie wiem jaka ilość,bo nie wyliczyłęm dokładnie,a teraz jestem w pracy)i 150gr kury? http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_si%C5%82owni-t506968.html tak wygląda moja sylwetka trening fbw mogę dodać aero,po treningu zeby sie nie zatłuszczać Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-07-14 12:15:44

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

nie rób aero po treningu siłowym. Rób w dni beztreningowe.

ja z własnego doświadczenia wiem, że dieta redukcyjna, pokatowanie troche nóg na siłowni, po siłowych troche aero i tłuszcz leci z opornych miejsc. zawsze miałam z nogami problem, ale własnie takie działanie mi pomogło. teraz chociaz dużo przytyłam (10 kg, kompletna zmiana trybu życia i zbytnie odpuszczenie sobie) to w udach przybyły mi tylko 3 [...]

trzeba ćwiczyć mieśnie, wokół których jest tłuszcz, a od razu po siłowym wskoczyć na bieżnie/rowerek itp. i aero. Proporcjonalnie więcej fatu zleci z tych miejsc ;]

[...] genetycznych, diety. bezpieczniej jest wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy treningi interwalowe, crossfit czy kompleksy metaboliczne. diete zmieniasz (kcal, BTW) w zaleznosci od postępów/obserwacji w [...]

możesz robić np unoszenie nóg w leżeniu na plecach z obciążeniam lub na krawędzi ławki w przypadku hiita , nie jest Ci potrzebny , manewruj dietą poziomem kaloryczności dopiero wówczas jak Cie podlewa dokładaj aero/hiit

rower jedynie jako forma aero

to jest mozliwe bling u mnie jak lece na ud2 to wystarcza zazwyczaj 2 miechy i nawet z 20% sie robi 8 z tym ze oczywiscie aero codziennie(oprocz ladowan ofc) ale moze kolega ma rozkrecony ladnie metabolizm Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-04 16:11:02

jak da 1200kcal przez 4dni gdzie w 2 pierwszych dniach sa dwa treningi calego ciala po 10 serii na partie i 15 powtorzen do tego aero codziennie po 60min i pozniej jedynie pod koniec tyg ladowania to zrobi forme bardzo szybko Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-04 16:14:18

Zawodnik wyluzuj trochę z treścią swoich wypowiedzi,jeśli twierdzisz że się myli to napisz to w kulturalny sposób.Jeśli chodzi o aero w celu obniżenia ciśnienia to u dużej grupy ludzi sprawdza się znakomicie np. u mnie między innymi,fakt że nie dopuszczałem do tak wysokiego jak pisał kolego bo tutaj to już bym się skłaniał do jakiś tab do zbicia [...]

[...] zapobiegają rakowi w pewien sposób chodziło mi o to że to jak wskrzeszanie umarłego... że jak ktoś już ma tego raka to antyoksydanty nie wiele tu pomogą tak samo jak aeroby w przypadku ciśnienia 180... pomagają fakt, utrzymać ciśnienie w normie, poza tym mają cały szereg tych dobrych stron ale w przypadku ciśnienia 180 już tylko chemia [...]

no tak bo po wylewie to już nie wiadomo jakie było za dużo węgli za mało aero to są główne powody nadciśnienia w tym sporcie.

dalbym 1-8 susta 9-14 prop dobra micha aero itp dograsz wszystko to zaden tren i wino jest nie potrzebne.

jak nie olejesz po cyklu diety treningu to minimalne. na cyklu dobre zarcie aero to dobra jakos pojdzie wiec duzo nie poleci. bedzie dobrze.

Ustaw diete na zero. Dorzuc do minimum 3 trerningow silowych ze 2 sesje aero i starczy. Z supli o3 i cissus na wspomaganie ukladu ruchu.