Redukcja?

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

182

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca raczej maly wysilek, silownia 2 razy w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu, trening i bieganie wieczorem, wstaje okolo 7-8, klade sie spac 23-24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silownia okolo 2 lata z przerwami

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowane raczej

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

moze byc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

artur2203

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43

Witam

Mam 182 cm 76 kg, wg mnie waga jak na moj wzrost jest odpowiednia, ale moja sylwetka nie podoba mi sie, otoż mam tłuszcz na brzuchu oraz w okolicach cycków czyli lipo. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego mam zaczac, co mam cwiczyc i jak.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 76

Wzrost: 182

Cel treningowy: redukcja tluszczu

Staż treningowy na słowni: 3-6 mc

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie

Dieta: tak sobie

Przeciwskaznania medyczne: raczej nie

Zażywane suplementy: cm3 kreatyna