Weglowodane mam przed treningiem jak i po, troche w pracy(bo fizyczna) i malutko rano(blonnik) Napewno to mzienic? Maslo zamienie a bf ogromny jak widac.. troche aero teraz krecic bede i obecnie diete mam niskokaloryczna A moje dane: Wiek 26, waga 78, cwiczylem fbw pare miesiec, potem przerwy, i jak sie wzialem za siebie (a tylko bic skoczyl o 2cm [...]
[...] ciagu dnia (ponoc najlepsze dawkowanie ze wzgledu na krotki czas utrzymywania sie w organizmie - 2 godzin max) BCAA - 5-10g dziennie (MRM i ISS Research BCAA Power), przed aero/treningiem + po treningu omega-3 - optimum 6 kaps, niedlugo Olimp - na priv ci napisze dlaczego MCT - Ultimate 30g dziennie :D dopalaczy i spalaczy - brak, przed [...]
Skoro juz pojawil sie temat glutaminy to ja chcialem sie dowiedziec co sadzicie o braniu glutaminy przed porannymi aerobami wykonywanymi bez posilku zaraz po przebudzeniu bo spotkalem sie z opinia ze dobrze jest ja sobie przed aero zapodac w celu ochroby tkanki miesniowej prawda czy mit??
Wiek : 20 Waga : 68 (na pelno) Wzrost : 174 Staż treningowy: 6msc fbw + aero(aktualnie nie cwicze jakies 5 miesiecy, wiec w sumie zerowy). Zrzucilem wtedy jakies 10kg, i waga caly czas sie utrzymuje. Do diety dojdzie jakies 15g oleju rzepakowego. Aktualnych wymiarow nie mam jak zmierzyc na ta chwile. Zdjęcie potrzebne? Zadnych przeciwskazan [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
hahahaa do mnie mówisz?? Proponował bym to Tb;) powiedz mi jak możesz co zle napisałem Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:52:02 Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:53:56
Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero Słuchaj, każdy każdemu tak mówi, ale ile tych osób przeczytało jakieś badania, publikacje na ten temat, a ile osób wie to, bo ktoś tak powiedział czy napisał? Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, [...]
[...] stosować w przyszłości, dlatego chciałem porozmawiać o tym temacie ogólnikowo. Pytanie brzmi po prostu co uważacie za lepsze rozwiązanie Obcinanie kalorii czy dokładanie aero zależy mi na opinii ludzi którzy mają doświadczenie, ja to testuję na sobie i póki co nie jest źle, nie jestem jakimś laikiem, żeby nie trzymać diety jeżeli o to wam [...]
Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Można i codziennie, byle nie doprowadzić do przetrenowania (powinno się wstawać rano z chęcią, a nie pod przymusem wewnętrznym ) Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym? Bdb po treningu siłowym, gdy się już sporo glikogenu przepaliło
[...] do niedokrwienia gluteusow(posladkow). Objawia sie to przykrym uczuciem dretwienia w tych okolicach. Wortal, jest taki wzor na obliczenie tetna wlasciwego do treningow aero. Tj. 220-wiek*0,85=gorna granica tetna 220-wiek*0,55=dolna granica tetna Ale wzor jest dla mnie wysoce nie obiektywny i wiekszosc trenerow woli sie trzymac poprostu [...]
to podpowiedzcie mi teraz... wstaje rano o 7.30 sniadanko malutkie ww glownie, o 8 silowy trening do 9 i pozniej mam 45min na aeroby to aminki dac pod koniec treningu silowego czy przed silowym. pozniej aminki wszamac tez po aerobach? bo pozniej rozumiem wpc do konca dnia? a moze aminki o 7.30 po wstaniu (bo z sniadania do nie za duzo bialka) a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Na tym poziomie nic nie musisz kupować. 2. To zależy od stopnia wytrenowania. Siłowy z interwałami to lipa ale interwały z lekkimi aerobami to dobry pomysł. To aero ma być takie bardzo lekkie po tych interwałach. 3. Tylko, że jak powrócisz do dawnego stylu życia to jeszcze w tym roku wrócisz do formy jaką miałeś przed redukcją.
Jakos w ponad miesiac, trzymaj bardzo miche :) Ja niby tez jadlem bcaa 1g/10kg przed i po aero i spadlo duzo. A nawet nie zjadlem calej paczki bo teraz mi ze 30 caps zostalo i wlasnie bede je wdrazal znowu :)