[...] dodac, ze warto byłoby pomyślec o antyoksydancie po treningu, tauryna pewnie dobrze Ci zrobi. Potrzebujesz dużo wit. C, magnezu i wapnia. Może ZMA na regerację ? Jeśli aeroby to na czczo - najlepiej poprzedzone czrną, niesłodzoną albo po treningu. Myślałeś o hiit ? Dla mnie w redukcji zawsze były na pierwszym miejscu a aero były jedynie [...]
[...] po silowym dam sobie rowerek takim srednim tempem zaczne od 20min az dojde do 40 tak? czy moze wystarczy ciagle te 20min caly czas ze wzgledu na interwaly 2x w tyg? Czy przy aero tez brac jakies bcaa? 2. Co do bcaa to mam do wyboru tabsy/proszek.. co do tabletek to 1 tab/zawiera 1g bcaa w proszku jest miarka; ] 3. Co do interwalów to tak o 16 [...]
FBW będzie bdb na wprowadzenie, możesz robić spokojnie 20min aero jeśli dasz radę kondycyjnie :) Link do celu nie dziala :) Uzupełnij ankietę, ile trwała przerwa i ile i jak ćwiczyłeś przed przerwą z jakimi rezultatami? Trochę skromny ten plan fbw
Osłabiony organizm na pewno. Z dwojga złego dałbym antybiotyk, pozostał przy towarze ale nie trenował tylko wykurował się dobrze do końca tygodnia i dopiero ruszył z treningiem. Wskazane jedynie długie aero.
osobiscie uzywam tylko aminokwasow eaa lub bcaa jesli robie jakies aero czy cos innego po treningu, jezeli nic nie mam w planach to pije bialko+weglowodany. wiec trzeba sobie postawic pytanie czy jest to nam na pewno potrzebne obecnie lykam aminy przed treningiem brzucha. poniewaz robie sobie zawsze delikatna przerwe 10min przed brzuchem.
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] tego, powoli dorzucam wiecej, Jeszcze troche i dobije do wiekszej kalorycznosci Tak wiem że serek lekki i wafle ryżowe są Feee. Ale żem zjadła, to moje jedyne zło w misce jakie czasem wpada. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78e319fd98c3417383bd1abd23cb2363.jpg Trening: aero x 2h Zmieniony przez - asika20 w dniu 2012-02-09 22:22:23
[...] gotowane)nie moge jeść niektórych warzyw.nie jem żądnych sosów, majonezów.Nie jem wogóle słodyczy. pije wode niegazowaną do tego nieraz napar z mięty lub czarną herbate bez cukru. ćwicze: Klata +triceps/biceps + brzuch plecy + biceps/triceps + nadgarstki nogi + barki +łydki+ kaptury przed treningiem rozgrzewka a po tak z q0 min aero + streching
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 - Interwały/aero http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - Dieta, ogólnie dział "Odżywianie" Z takim sprzętem, dział "Trening w domowych warunkach" - tam kieruj swoje pytania zdr
carbo wywal, spalacze na tym etapie zbędne,ułóż dietę tak jak pisze kolega wyżej B-2,5 T-1,3 W- reszta, daj aero w DNT i będzie dobrze. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-30 15:09:10
ja bym się nastawił na budowanie mięśnia powoli,redukować dalej bym teraz nie redukował za bardzo nie ma co już redukować.Jak się upierasz dodaj aero w wolne 2 dni jak masz mozliwość,kcal tez bym już nie ciął.
[...] na poziomie wyczynowym super sylwetke to nie moze taplac sie w wodzie zbyt czesto(chyba ze traktuje basen jako masaz i forme relaksu). Dla zawodnikow/zawodniczek lepsza do aero jest bierznia, rower itp. A do ujedrnienia ciala trening oporowy. Ale jezeli ktos nie znosi "ciezarow" to nie ma co na sile go do tego zmuszac, bo to bedzie [...]
skoro sprawa ma byc rozstrzasana to wydaje mi sie, ze czytalam o myszkach... heheh... niewazne zreszta btw nie tylko ty om to zanotowales pozdrawiam i dobranoc, gdyz za 4 godz aero Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-24 01:46:53
[...] Do lektury, bo aż w oczy kuje. No i ciągle się cardio poleca. Skoro kręcisz aero po 60 minut i nic z tego nie wynika, to czas zacząć robić interwały i poprawić michę, bo poza ćwiczeniem kondycji nic nie robisz. Aeroby są fajne jak się nie potrafi [...]
[...] 500-800 kalorii w dluzszym okresie czasu odwraca sie przeciw tobie 2. nie trzeba jest 6 razy dziennie (choc ja np. tak wole) wazne zebys zzeral te 2500 kcal minimum 3. aero - fajnie ze robisz po 60 minut, jak jeszcze pilnujesz tetna przy tym to juz w ogole super. pomysl o interwalach co drugi tydzien 4. wiecej bialka 5. pij wiecej wody edit [...]
Uwierz mi ze bez dodatkow na poczatku fat naprawde leci szybko od samych aero.Pozniej robi sie pod gorke i wtedy wlasnie czas zapodac cos mocniejszego.W przeciwnym wypadku na poczatku zrzucisz tyle ile trzeba a pozniej juz nie bedziesz mial czym tego przyspieszyc
Anonimowy - jak Ty żyjesz w ogóle ? Spróbuj zrobić sobie taki rowerek jakby tylko że kręcisz łapami a nie nogami. Już chyba innego wyjścia nie widze Albo weź wózek dla inwalidów, i jeździj nim pod górkę - może to też aero ale nie mam pojęcia czy podziała
Dieta na masę do oceny, 56kg
