[...] nocnego...peptyd bylby lepszy ale jak masz ta to wal ta....najwazniejsza porcja po treningu duzo...a druga czy wezmiesz rano czy na wieczor to juz zalezy od Ciebie.... co do aero...rob tylko raz dziennie bez sensu zebys tyle robil bo sie zajedziesz...a nie potrzebnie...rob odrazu po silowym ok 25-30 min nie wiecej...a w dni nie tren rano [...]
A dlaczego by miało być złym połączeniem? Na razie normalnie zrob swoj plan treningowy na silowni + 20-30min aero na koniec i to wystarczy. Zresztą te wszystkie rzeczy to są bzdury w porownaniu do diety. Od złej strony zaczynasz. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-05-28 23:29:32 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-05-28 23:28:20
[...] będzie dobrym rozwiązaniem dla budowania masy. No właśnie nie będzie odpowiedniej regeneracji moim zdaniem. Trening czterodniowy będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Co do aerobów to słyszałem że na efekty trzeba dłużej czekać niż interwały. Potrafię się zmotywować do działania nawet po intensywnym wysiłku i dam rade te 30min wyrobić no po tym [...]
najlepszym sposobem na pozbycie sie resztek fatu z dolnej czesci brzucha to dieta low-carb (z ladowaniem : scoobysworkshop.com/carbcycling.htm) a z aero po sile to kazdy inaczej, ale ogolnie to okolo 30-40 min przy tetnie 70-80% max (niewazne czy rowerek czy bieganie)
Aeroby na mase? :-> Zagalopowales sie troche %-) Przy robieniu masy jak najbardziej powinno się kręcić aero. 2-3 sesje w tygodniu po ok 20 minut to same plusy.
ja mam takie dziwne "jazdy" powiedzmy mam aero, robie je tam 45-60minut wiadomo poce sie, ale gdy tylko to skończe i na chwile przystane tak sie ze mnie leje, że to ch@j
[...] owoców, zastanów się czy czasem to nie one są przyczyną Twoich problemów z sylwetką? Na plecy dajesz 4 ćwiczenia, a na tricka 3+1 na bicka czyli plecy 4ćw, łapy 4ćw wg mnie to słaba porporcja. Tak ode mnie: ustabilizuj dietę oraz DIETA, DIETA, DIETA, dużo aero i rób proste treningi oparte na wielostawach, a nie katowanie bicka czy brzucha.
[...] przed Toba zeby podjac dyskuje, zastap sobie acetyl coenzyme A kwasem acetylocotowym lub beta hydroxymaslanem (B-OHB) i cykl leci dalej na ketonach, do czego nie potrzeba zadnego aero, osoba nie wykonujaca zadnej aktywnosc rowniez spali "caly" tluszcz zanim umrze, to chyba oczywiste. A ze jeste wiecej niz jedna droga, tak oczywiscie ze tak.
odstaw clen , kup lcarnityne i jakies spalacze, ulóż diete niskoweglowa , ******* slodycze i inne badziewizmy przez ktore pupa rosnie i bedzie ok Duzo aero nawet i na czczo a bedziesz malała w oczach . Na clen przyjdzie czas . dla ciekawostki , u mnie w miescinie kobity mete zarzucają bo sa za chude Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-06-19 [...]
Nie sądzę aby przy odrobinie samodyscypliny żywieniowej , połączonej z aero były jakiekolwiek problemy ze znaczącym poprawieniem / podrzeźbieniem sylwetki ; nie miałeś nigdy, jak mi się wydaje , dużej otyłości - skóra na brzuchu nie jest na tyle rozciągnięta aby były z nią problemy w przyszłości - nie to co u mnie .... {{:-( A tak na marginesie ; [...]
[...] zdrowotnych. Letro dobrze, że nie dodałeś to jest środek hardcorowy. Kwiestia wody podskórnej to tez kwestia wegli prostych, moze bardziej sie do michy przyłożyłeś, aero też na to wpływa, mniej wody się trzyma podskóra na górnej połowie, bo na nogach od zmęczenia może bardziej zalegać, z wodą podskórną też jest związana kwestia [...]
Na vlcd nawet bez aero leci fat,jak chcesz dodac to zacznij od 15min po treningu,bo ja np dostawalem hiperglikemi czy jak tam sie nazywa i schodzac zbierzni po 10-15min mialem zawroty glowy i ciemno przed oczami
dziennik amatora
