aero

Dla mnie zawsze lepsze byly aeroby ale po rozwazeniu pewnych zalet Hit moze dobrze sprawadzac sie przed aerobami na czczo. Najpierw robisz Hit aby wypalic glikogen a pozniej klasyczne aero. Ustawienie obciazen to sprawa indywidualna, max interwal to maks jaki mozesz osiagnac a min interwalu to tetno tlenowe. Takie zastosowanie daje Ci lepsze [...]

najlepiej rano, przed i po treningu w DNT rano i przed aerobami i po jeśli nie robisz aero lub brzuszków itp. to rano i w porze treningiowej

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. To jest jakaś aktywnosc ? Siedzenie w szkolnej łatwce to nie aktywnosc. Grasz w piłke w klubie 3 razy w tyg + mecze czy raz na tydzien pokopiesz z kumplami ? aeroby itp tzn co ? Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów To nie jest odzywianie warzywo i owoc to sobie [...]

1-4 i 1-8 to tygodnie na odblok 2 listki clomu. zaczynasz podjadac 3 dni po ostatnim strzale. mozesz pierwsze 2 dni dac po 100mg albo caly czas w stalej dawce 50mg. jak bedziesz mial diete to cie nie zaleje! doloz aero 3 razy w tygodniu

Osobiście uważam że 10-15 minut aero to za mało , polecam robić min 20min . Aczkolwiek wiem że są tacy którzy zaczynają od 5 minut cardio codziennie .

ile trawa trening na siłce i ile jeszcze potem aero? nie mozesz oddzielić?

właśnie tak zawsze robiłem, ale teraz czytałem artykuły i że po siłce carbo + bcaa i krecisz aero, bo wchloniecie carbo i tak troche trwa a potem dajesz to białko i po siłce standardowy posilek po treningowy. a co myślisz o moich posilkach/proporcjach itd. w miarę ok ???

duże ciężary, mniej powtórzen. Rób często nogi i kręć aero duzo

ww zmniejsz na 3g aero w dnt

Stary, nie gniewaj sie, ale Ty mnie masz co wycinac masuj sie jeszcze z rok i pozniej dopiero jakas wycinka na razie dieta + mono + ewentualnie hiit raz na tydzien lub czasami 15 min. aero po silce Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-06-08 15:32:16

alez oczywiscie aero nie jest dobrym fat bernerem w sesji jak spalimy 30-40g to juz jest sukces

@Co do tego pasu neoprenowego podchodziłbym sceptycznie, opinie na jego temat są podzielone sam używam jak robię aero i zwiększa potliwość w okolicach brzucha ale czy pomaga zrzucić oponke ciężko mi stwierdzić. Pozdrawiam Pas neopronowy powoduje rozgrzanie tkanki, a jak wiadomo ogranizm w pierwszej kolejności czerpie energię z najbardziej [...]

DNT Rano 45 minut aerobów DIETA 1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega 2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 3. 50gr ryzu 130gr tunczyka 15gr oliwy warzywa 4. 200gr udka z kurczaka warzywa 5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich WRAŻENIA Rano porcja BCAA, 1 kaps oxyelite i 45 minut aero na powietrzu. Zakwasy po wczorajszych [...]

Aero po fbw a do tego możesz dodać jeden dzień treningu kondycyjno-wytrzymałościowego.

Jakiś spalacz? Dieta + aero. Nawet nie zacząłeś, a już o spalacz pytasz %-)

A jednak możliwe. Dieta + aero zgadza sie. Ćwicze nieregularnie i za dużo węgli prostych przed spaniem jadam ostatnimi czasy a zapewne robi to dużo ku temu. Nie bede rozpisywał co jadam i co pije o jakich porach, bo zaraz mnie sprowadzicie na glebe. Zdaje sobie z tego sprawę co robię zle :p ale temat tyczy się na chwile obecną różnicy, bo nie [...]

Co do BCAA to tak na przyszlosc. Lykamy BCAA i mozna po chwili juz zaczac aero

Oba składniki. Albo zakup BCAA i rób tak jak adzik napisał, przed aero BCAA a po pełnowartościowy posiłek. Pzdro

[...] wiciskanie waskie, lub odwrotne pompki I lec tak np w poniedzialek, w srode np zmien zamiast wyciskania sztangi daj sztangielki, zamiast podciagania daj martwy ciag Taki trening Ci wyjdzie ok 45-60min, na koniec dozuc absII i aeroby kiedy tam robisz czy jak, znaczy ja mam na koniec abs i aero Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-09-07 22:17:40

[...] to byś dał radę po pół roku biegania. POCZYTAJ SOBIE: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tak to się robi. *** 1) HIIT'a można wykonywać na czczo tak samo jak aeroby? na jedni mówią, że tak drudzy zaś, że nie więc zgłupiałem =oo ANI AERO ANI HIIT nie należy robić na czczo. Relikt i głupota. 2) Robić go w dni nietreningowe? ( ćwiczę [...]