aero

Przed posilkiem: dodaj tutaj porcja spalacza 4 x kap TCM Mega Caps 2 x kap BCAA Mega Caps-zbedne jak nie robisz zadnego aero zwlaszcza a takiej ilosci 2 x kap Vitamin Multiple-daj po sniadaniu Przed drogim posilkiem: Isolate 95-dalbym gdzies indziej to bialko, np po treningu Przed Treningiem: 1 x ampulka AAKG 7500shot 1 x porcja BCAA xplode powder [...]

robienie po 15 powtórzeń nie jest kwintesencją redukcji trening redukcyjny = trening masowy efekt uzyskujesz dzięki aero + dieta abstrah*jąc od treningu ilość powtórzeń jest za duża, Może takie cudo jak lactic acid training by Ci się spodobało? plan 5 dniowy, o bardzo wysokiej intensywności (ale na 5 dni masz dwa dni bez ćwiczeń siłowych), a [...]

aero: 50 min marsz pod górkę 6,3km/h Martucca : i wydaję mi się, że próbuję uprawiać sport a nie katować dietą . Właśnie dlatego nie przywiązuję wieeeelkiej uwagi do mojej "diety". I nie obruszam się. Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-02-10 21:13:16 Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-02-10 21:15:04

[...] rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 min potem siłownia ok 40 min - zacząłem stawać w miejscu z redukcją i wpuściłem interwały odwracając kolejność - a więc obecnie 2 razy w tygodniu interwałowy [...]

brak apetytu to akurat przy efe +, drzenie miesni to juz problem elektrolitow i witamin, skutek aero, reszta jest dziwna, jak efe wprowadza Cie w takie stany to sie boje myslec co amfa by narobila ;)

[...] moge Ci wiecej napisac - trening z grubsza wyglada na intensywny, mam na mysli, ze kazdego dnia cos robisz. Latwo sie przetrenowac imo (choc przyznam, ze nie wiem czy samo aero nie moze pozostac w DNT). Podaj jeszcze jakie cwiczenia i liczbe serii/powtorzen z treningu silowego. Co do mma - nie znam, sie wiec nie pomoge. Powodzenia. Zmieniony [...]

na aero duzo sily nie potrzeba, za to wiecej checi zrob hst 3 razy i ze 3 cardio, rower stacjonarny do domu i gitara

co do wydolności to mozesz dodac aero po siłowym

ja zalecam trening silowy z umiarkowanym aero docelowo zeby to przechodzilo w fbw z naciskiem na klate + hiit ps z areo na hiit jakies 6 msc Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 13:59:49

Wiek : Waga : 72-75 kg Wzrost : 168 cm Staż treningowy: 1.5 roku okolo Obwód pasa 84 cm (talia 76 cm pod pepkiem 84 cm) Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 1xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] dlugoterminowe, takie info pojawia sie wsrod zawdowcow w postaci informacji o zmiananch sposobu otluszczenia nog u kobiet tyjacych w nogach, albo tycie po zaprzestaniu aero. Generalnei przesada w czymkolwiek nie jest wskazana i nalezy pamietac ze nie jestesmy zwierzetami przystosowanymi do dlugotrwalego jednorodnego wysilku fizycznego. [...]

[...] te kalorie jeszcze (tluszczem) do tych 3600kcal jezeli takie masz zapotrzebowanie (chociaz moim zdaniem i tak cos za male) i od tego pułapu zacznij redukcje, przy treningu i aerobach tak czy inaczej juz przy tych kcal powinna waga leciec w dół.. potem dokładaj ilosc aero, nastepnie pozniej obcinke rób z kalorii (ja bym tak przynajmniej zrobił) [...]

[...] nie tak jak zawsze 2tyg on/2tyg off białka będzie 3g/kgmc bo nie dodałem kazeiny na noc, weglami bede się bawił w miarę poprawy sylwetki, moze pozniej dam rotacje , zobacze aero polece 2x dziennie po 40min suple - aminy proste , bcaa , vitargo - wszystko dopięte i policzone gh nie bede teraz brał , na samych saa chce poleciec i chodzi mi czy [...]

[...] DT:5g mono na czczo przed treningiem no-x+10g bcaa, po trenie porcja cell massa i windowa / Zma,witaminy,czosnek,o3 w standardzie skoro stosujesz pisac nie bede DNT:5g mono po poludniu przed aero zarzuc 20g bcaa No i chyba tyle nie ma co wiecej kombinowac jak sie suple beda konczyc wskoczysz na mono rano schok przed treningiem storm po trenie

[...] rozbić na poszczególne makroskładniki(białko węglowodany i tłuszcze) i skomponuj odpowiednią ilość posiłków z wartościowych pokarmów. Kolejna rzecz to trening siłowy i aerobowy (boksowanie w worek to bardzo fajne i nie monotonne aeroby) Aero zacznij od 20min 3x w tyg i zwiekszaj w miare uplywu czasu , moim zdaniem więcej niż 6x50 min nie [...]

ja BCAA stosuję przed siłowym i zaraz przed aerobowym, po aero (tj 15min do końca) leci whey, a po 20 min pełnowartościowy posiłek

[...] 3 -- zdrowe kwasy tluszczowe cytolean - jako spalacz. night protein mix- w ubytkach diety na rano i noc. do tego fbw i dodatni bilans kaloryczny. dni treningowych 5- 3xfbw 2x aero - bijj mam pytanie jak bym mogl to rozpisac? i czy dodac albo zamienic cos z tad? prosze o dobre rady:) gdyzz ~~ pojutrze chcialbym zamowic no-x proteiny zma i bcaa

[...] Chodzi o zrzucenie tłuszczyku z brzucha. Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2017-10-03 20:29:40 Ale micha jest dopięta na tip top i dokładasz aeroby czy na razie od razu zacząłeś od aero. Bo najpierw by trzeba było michę dopiąć porządnie

Moge ci podpowiedziec gosc o ksywie kinderr z sfd lecial bolda 500mg ew i prowi do tego przez 14tyg libido do du..py mial Ale ubil sie sila troszke do gory mu poszla krecil aero i sylwetka na duzy plus