aero

Gardło boli, mam problemy z przełykaniem jedzenia, ALE bywało gorzej w \-)na siłce byłam, ale odpuściłam sobie aero po ćwiczeniach siłowych. Niestety warunki tam są takie, że jak się stoi to się wydycha pare w pomieszczeniu}:-(z niecierpliwością czekam na cieplejsze dni. Dzisiaj kupiłam sobie roleczki, uwielbiam gumtree :D rolki fila fitness w [...]

[...] 12/ 5x 15/ 10x 12/ 15x 10 turlanie piłki pod siebie x30/20+10/ AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) FAT OFF: 2x przed treningiem 16.03.2014 - TYDZIEŃ 3 - aero 1 MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-16 AERO:Bieżnia30min (10min 6km/h; 20min 7km/h) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-03-22 12:54:32

26.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - aero Bieżnia 35 min WRAŻENIA: nie wiem, ale po 20tu minutach miałam dość, słabo mi się zrobiło i dziwnie jakoś. Ale jakoś dobiegałam do końca. 27.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - trening 2 1A MC 15-10-5-10-15 15x 53/ 10x 63/ 5x 74/ 10x 63/ 15x 53 15x 51/ 10x 61/ 5x 73/ 10x 61/ 15x 51 15x 50/ 10x 60/ 5x 72/ 10x 60/ 15x 50 15x 48,5/ [...]

[...] min (czyli prawie o 2min lepszy niz w zeszlym tyg) Aero: brak Rozciaganie: brak Na wytlumaczenie tylko powiewiem ze dzisiaj bylam na silowni w biegu i zabraklo mi czasu na aero czy rozciaganie;-) trenio ok w szczegolnosci zarzut mi sie bardzo podoba...ale to juz norma, bo ja kocham sztange\-)tylko przy brzuszkach na skosnej myslalam ze mi [...]

[...] CurtisP ~sztanga 22.5kg, robione 5x5 - 25 przysiadów - 800m sprintu ,tempo 12.5km/h trzymane do konca8-) czas tego obwodu:19:45min czas calego treningu:57:55min + dowolne aero do pełnej godziny :))jakie kierva aero....jedynie co moglam z siebie wykrzesac to lekkie rozciaganie Wrazenia z treningu: No...ogolnie to trennig masakra#-Pw polowie [...]

aha dzieki michok tylko pytanko witargo wiogule nie uzywac?? teraz moze byc izolat+koncentart bo akurat taki mam:) i 20gr bcca tak i pytanie posielk po aero do ilu min po aero moge zjesc poniewaz jak koncze aero to tak do 30min jestem w domu moze tak byc i po tym posilku 30 min poznij bialko i orzechy a moze byc oliwa lub olej lnainy narazie [...]

[...] prawdziwe nogi jezdzac na rowerze%-) A 1.dipsy 4x8 2.wl hantle skos 4x16x15kg 3.wyciskanie hantli siedzac 4x12x13kg 4a.unoszenie na boki 3x12x10kg 4b.unoszenie w opadzie 3x12x10kg 5a.francuz lezac 3x12x23kg fajnie, po treningu 25 min aero, mialo byc 20 ale pojechalem dluzsza trasa i sie nie wyrobilem w czasie troche:-P wczoraj 40 min aero.

Dzisiaj 10 min aero i 14 x interwaly-15 s sprint, 45 aero japrdole}:-(( caly czas pod zayebisty wiatr w trakcie interwałów, mało płuc nie wyplułem, prawie w miejscu pedalowalem. waga na czczo 99.1kg, pas 95, z pasa prawie 1 cm zlecial, łał:-P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-04-25 20:28:39

[...] 8 0/2.5/5/7.5x6 2.wl skos rampa 10 40/45/50x9+14x35kg 3.wl młotkowo rampa 8 15/18/20/23 4.wycisk ściskajacy 2x10kg x 12/8/6/4 5.brama high to low 20kg x 12/8/6/4 +23 min aero ładnie weszło wszystko i jest progres:-P dzisiaj Plecy 1.mc rampa 6 50/70/80/90 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło nachwyt rampa 8 50/60/70/75/80 4.wiosło hantel rampa 10 [...]

brak efektow + bolacy paluch = odpuszczenie diety i aero... wczoraj zrobilem ciezko i intensywnie barki + uginanie na czworki dzis pojdzie bic/tric/60 m aero i postaram sie cos nagrac choc nie wiem po co %) chyba zeby dziennik byl ciekawszy jutro klata/plecy - bede w buldim a tam jest akurat wypasiony sprzet (dla mnie) pod te dwie partie

[...] to widzial 15-20 stopni i deszcz pod koniec czerwca...) paluch wyglada juz "sucho", caly czas sie wietrzyl, nie boli wiec sadze ze mozna dzis zrobic norm trening plecy/tric/aero, w koncu :) filmiki http://www.youtube.com/watch?v=579l4SKbBSI chyba 32 kg http://www.youtube.com/watch?v=dJnav04WpJw 35 http://www.youtube.com/watch?v=8KDE65Klax4 40 [...]

trudne pytania zadajecie, takiemu degustatorowi odzywek jak ja %) MI SMAKUJE dwie wypiski jakos mi uciekly wiec trzeba nadrobic 1 lipca byly barki i 10 %) min aero, cwiczenia raczej typowe, co dziwne, sila delikatnie up %) wczoraj poszlo czyste ladowanie ( kolo 800ww)/30 fatu/200 biala dzis byly plecy/tric/50 min aero pompa byla masakryczna wiec [...]

[...] warzywami (bodaj cebula/ogorek/pomidor) ostro mnie podlalo woda (ryjek spuchniety), duza pompa na lapach od samego rano wiec czas pilowac na gym, zrobic bic+tric+45 min aero aby sie podsuszyc thx chlopy poszlo 20 serii lacznie+30 min aero+6 km z buta, pozniej wrzuce filmik wode konkretnie pociagnalem bo na liczniku 87 kg, jeszcze tydz temu [...]

wczoraj bary i aero 35 min dzis lekko nogi i 10 min aero, jutro wyjazd do gdyni a czuje sie podziebiony wiec zle ze w ogole dalem sie namowic na trening micha z wczoraj http://imageshack.com/a/img541/9651/cl6s.jpg filmik http://www.youtube.com/watch?v=EpxebsbWBG8

wypiska z wczoraj, poszla klata i aero 70 min nie pamietam ilosc serii %) http://www.youtube.com/watch?v=4PawFNj5vAE http://www.youtube.com/watch?v=YuF9NDTt6sw dzis dnt i 30 min aero Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-13 19:17:19

[...] bicki bo już po pierwszym ćwiczeniu miałem tak łapy zmęczone że w kolejnych ćwiczeniach było mega ciężko. Modlitewnik to mnie zabił, dosłownie. niby smieczne 15kg ale ostatnie 2-3p to była walka ;) Po treningu poleciało 30 min aero na rowerku Dzis DNT. tzn aero za chwilkę kręce 30 min :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-13 21:07:07

[...] < pierwsze dwie serie ze sztangą obie, kolejne dwie jedna ze sztangą druga z hantlami Uginanie hantli w podporze o kolano 3 x 15 3 x 15 x 7kg Mlotki 3 x 12 3x12 x 13kg + aero 35min - bieganie w terenie Filmy/Zdjecia: i takie coś sobie w tym dniu skonsumowałem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63ba86dfa2724d17a23c10c5334dbe5a.jpg zwykłe pulpety [...]

[...] robiłem 3.5h po posiłku, moze temu. W kazdym badź razie potem było spoko i trening fajnie zrobiony W diecie obciąłem 25g ryżu czyli jakieś 40kcal, niby nic a zawsze coś %-) aero na chwile obecną leci 55minut Fotki z połowy treningu: https://plus.google.com/106751425505144068383/posts/eMbskxCkbc5 btw. u Mnie na siłce jest chyba b.dobre światło [...]

[...] jeszcze mocniej i intensywniej niż ostatnio. W atg i frontach na hack’u progres więć jestem trochę zadowolony. Potem wieczorem jak się pozbierałem do kupy pokręciłem trochę aerobów. Miałem ich wg nie robić ale nie ma czasu żeby je odpuszczać ;-) Dziś DNT. Rano poleciało już 30 min aero. Poleci jeszcze 30 min w czym będzie 10 interwałów 10-20 [...]

[...] dobry progrs tu jak i w regresach %-) Czworki b.dobrze zrobione ale dwójki na odp****** sie mozna powiedzieć, nie mialem tu juz siły ich katować ale trudno. Po treningu i aero myslałem ze zejde, bylem tak słaby ze na balkonie przy kawie usnąłem ;-D Juz jest naprawdę przesrane, w nocy sie budze z napadami głodu i pierwsza myśl to jakieś [...]