aero

Okej, czyli żeby zaczynać wszystko na spokojnie to póki co, zostaje przy diecie, zamiast aero, bo wiem, że nawet na cyklu na mase powinno sie krótkie wykonywać, ale mysle ze moge sobie darować, bo jak chodzi o aktywnośc fizyczna to w poniedziałki mam 2 wf o sksy z ręcznej, we wtorki 1.5h treningu ręcznej, do tego tenis w piątki, więc to potraktuje [...]

[...] wegli nie ma . Ale dobrze zwrociles uwage! Sam nie napisalem, wiec teraz to dodam, ze jade na silke na rowerze, 20min, spowrotem to samo / badz tez biegne. O konkretnych aero pomysle jak juz zobacze jakies efekty po diecie i suplach. Narazie na spokojnie podchodze do tego . PATRYK666 : tak robie mase. zastanowilem sie dobrze i to juz w tamtym [...]

[...] mi sie duze, bo jak by nie bylo mam takie od urodzenia. moze powinien byc moj priorytet, lecz nie chce tego. wiec celowo taki plan. gralem popoludniu w pileczke, wiec aero ladnie zrobione, i na wspomniane nogi tez poszlo . przed tym wszystkim zauwazylem, ze mam jeszcze kilka tabletek thermo speeda, to lyknalem dwie i heja - ponad 2H [...]

hm... a ciekawe czy mozna przyspieszyc tym samym spalanie tluszczu aerobujac na czczo po wczesniejszej suplementacji 'per os' katecholaminami ? czy to nie wplywa na przyspieszenie lipolizy zwiazanej z wysilkiem aero ?

no no wiem apo mysle to samo ale wlasnie chodzi mi np. o kubek zielonej parzonej przed aero powiedzmy ps = wiecie cos o wplywie suplementacji Ca na spalanie ?

tak jak shadow napisał może być, aero dodawaj jak przestaniesz notować progres

zle sie zrozumielśmy napisales ,,aero dodawaj jak przestaniesz notować progres`` ..

[...] tłuszczyku - no chyba, że czegoś w tej kwestii nie wiem. Dodatkowo wspomnę że w "zapytaj trenera" Michał Karmowski odradza picie carbo pomiędzy treningami - siłowym i aero robionymi po sobie. Inny zawodnicy też - np. Papaj (Tomasz Lech). No ale chętnie posłucham co kolega miał na myśli - być może coś z artykułu Arkopa Szostaka umknęło mi [...]

I z tematu o aero zrobił się o koksie8-)

te wasze rekompy hehe rekomp to można zrobić jak wracasz po 3ech miechach przerwy od diety i siłowni, odpalić towar, dieta na delikatnym plusie, kupe aero, ciężki trening siłowy, wtedy będzie rekomp natomiast jak ćwiczysz cały czas to tylko sie wkvrwisz a nie rekomp zrobisz... przez te pare tyg będziesz stał w miejscu, rzeźbił w gównie, spalisz [...]

Skoro tak negatywnie podchodzicie do rekompa to może faktycznie coś w tym jest. W takim razie dieta na spory+ i aero

[...] bylo zrezygnowac .Do pazdziernika starałem sie biegac raz , dwa w tyg jednak ostatnio skupilem sie na zlapaniu paru kg masy i odstawilem bieganie , daje tylko 10-15 min aero po silowni. Jesli chodzi o diete.. Powiedzmy ze jest na 90%.Ciezko mi dokladnie wyliczyc moje zapotrzebowanie,wg kalkulatora siega ono nawet 4000kcal, a wiem ze przy [...]

zrob sobie a6w a diet na redukcje pelno na forum ;] , dorzucisz aero i powinno brzucho dosc szybko spasc tym bardaziej ze cieplo sie robi;]

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

a ja jak trzeba to wstaje o 4.00 i robie aero. nie narzekaj -dasz rade. tuż po przebudzeniu aeroby są najwydatniejsze, a pozatym nie bedziesz sie obijał by nie spóźnić sie do pracy

Ja ci polecam duuzo aero i gubienie tłuszczu... zauważ ze z przodu w ogóle nie widać kształtu mięśni, tylko czysty fat. Robisz taki błąd jaki zrobiłem ja- masowanie bez końca - a teraz problemy z gubieniem tłuszczu. Nie ma co gonic za wymiarami i wagą, skoro wyglądasz jak wyglądasz (piszę też o sobie). Kup lcarnityne, jakiś spalacz, obetnij węgle [...]

Jak dla mnie regeneracji redukcja nie zastapisz... Nie dosc, ze organizm bedzie mial trening silowy to i ilosc aero bedzie musiala wzrosnac czyli lipa... zdr.

[...] mysle ze 2-3 tyg moge poszalec na tkd jesli zauwaze brak efektow zrobie kolejna przerwe. Z HIITu zrezytgnuje, poniedzialek pozostatnie dnim wolnym ew. wsadze tam jakies aero, a moze cos zmodyfikowac ? czekam na propozycje Na 2 serie bedzie potrzebne 5g ww... mleko ma dosyc duzo ww,po treningu wolalbym zjesc cos innego co moze byc [...]

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują TO PRZEDE WSZYSTKIM ZALEŻY OD DIETY... 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć [...]

[...] moj drugi cykl z testem) 1-5 meta 20mg kick 1-5 prolo 300mg e5d 5-10 prolo 300mg e4d 11-19 prop 100mg e2d(tyle wystarczy?) mam propa z alchemii 11-16 mdrol plan jest taki, ze pierwsze 10tyg jade mase obcinajac wegle w DNT na korzysc tluszczy, potem prop i mdrol to juz tylko definicja, kcal na 0, trening silowy + aero i forma na wakacje jak trzeba