treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
te wasze rekompy hehe
rekomp to można zrobić jak wracasz po 3ech miechach przerwy od diety i siłowni, odpalić towar, dieta na delikatnym plusie, kupe aero, ciężki trening siłowy, wtedy będzie rekomp
natomiast jak ćwiczysz cały czas to tylko sie wkvrwisz a nie rekomp zrobisz... przez te pare tyg będziesz stał w miejscu, rzeźbił w gównie, spalisz troche tłuszczu, mięśnie nie urosną na deficycie i chvj z tego wyjdzie (chyba że polecisz trenem, ale nie twój poziom raczej)
zamiast się denerwować wytnij najpierw smalec a potem odpal towar i leć z masą
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-11-05 12:41:27
rekomp to można zrobić jak wracasz po 3ech miechach przerwy od diety i siłowni, odpalić towar, dieta na delikatnym plusie, kupe aero, ciężki trening siłowy, wtedy będzie rekomp
natomiast jak ćwiczysz cały czas to tylko sie wkvrwisz a nie rekomp zrobisz... przez te pare tyg będziesz stał w miejscu, rzeźbił w gównie, spalisz troche tłuszczu, mięśnie nie urosną na deficycie i chvj z tego wyjdzie (chyba że polecisz trenem, ale nie twój poziom raczej)
zamiast się denerwować wytnij najpierw smalec a potem odpal towar i leć z masą
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-11-05 12:41:27
...
Napisał(a)
naczytali się o rekompach i co drugi chce robić rekomp to sobie może robić ten znikomy % populacji z idealnym genem do tego sportu i to i tak na sporym wspomaganiu, a nie propie solo
...
Napisał(a)
Tak, zgadzam się. Mi nie wyszło I olałem sprawę bo genu nie mam na pewno :>
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
masa a nie jakieś rekompy po głowie chodzą,teraz zima czas na masowanie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Skoro tak negatywnie podchodzicie do rekompa to może faktycznie coś w tym jest. W takim razie dieta na spory+ i aero
...
Napisał(a)
Nie musi być na spory +, ważne jest obserwowanie, mierzenie pasa i ciągłe dopasowywanie ww do potrzeb. Bez sensu jest typowy rekomp ale też robienie ostrego sadła i potem zrzucanie sadła, bo zwykle z tym sadłem spada trochę mięśnia.. ogólnie to nie pytanie na forum, a do siebie samego.. Jeden fajnie sie czuje bujajac sie w zime w XXL a w lecie w M wyglądając jak bociek, drugi woli powolne budowanie czystej masy utrzymując organizm w stanie względnej homeostazy.
...
Napisał(a)
Panowie od razu mówię, że to nie moja teoria ale znanego trenera kadry kulturystów, który prowadził kursy instruktorskie które ukończyłem Tą terię podziela równierz dr. Piotr Kaczka, który szerzej opisał cały proces w "Perfect Body" maj\czerwiec 2012. W skrócie chodzi o to, że gdy następuje niedobów cukrów to prowadzi to do zmniejszenia ilości szczawioctanu (który powstaje z pirogrnianu) co zmniejsza wydajność cyklu Krebsa. Przy obniżonej ilości szczwioctanu obniża się biodostęność kwasów tłuszczowych jako źródła energii, a nasila się natomiast glukoneogeneza i zużywane są aminokwasy do produkcji energii (katabolizm). Kiedy acetylo-CoA nie wchodzi w cykl Krebsa tworzą się ketony-mogą one być źródłem energii dla mięśni, ale nie jest to już tak wydajny proces. Reasumując: jeżeli po treningu siłowym nie uzupełnisz węgli to przy aerobach spalisz więcej mięśni niż tłuszczu.
...
Napisał(a)
Po treningu siłowym nasze mięśnie są "głodne" i bardzo narażone na katabolizm należy wykorzystać "okno anaboliczne" i fazę nadkompesacji potreningowej podając węglowodany, które uzupełnią glikogen w mięśniach. Dopiero wtedy skutecznie spalimy tłuszcz, a nie mięśnie. Polecam to spróbować i samemu ocenić
...
Napisał(a)
mówimy tutaj o ilościach rzędu 30g węgli mam rozumieć ??
bo jak ktoś p******nie 100g to te aeroby to już chyba sensu nie mają
bo jak ktoś p******nie 100g to te aeroby to już chyba sensu nie mają
Polecane artykuły