aero

aero daj delikatnie i nie przesadzaj

[...] Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x aero Cel : redukcja bez utraty masy mięśniowej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba! [...]

mono możesz dać jak najbardziej , jak sie boisz i zatłuszczenie daj po siłce tzw burnouty ( 30 min aero ) na mnie działa no i wiadomo micha Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-25 22:46:32

BCAA olimpu xplode nadało by się? Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? I czy brać coś jeszcze przeciwko katabolizmowi czy jak to tam jakieś witaminy czy cuś:P? dni treningowe: pon,śr,pt,ndz(po treningu czasem aero) DNT: wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?)

Ha dla mnie to jedno i to samo, z rozroznieniem na wysilek aero i anaerobowy. Cardiovascular /cardiorespiratory exercise - oznacza tylko, ze nastepuje zwiekszony poprzez wysilek pobor tlenu i podniesienie tetna ogolnie. Jak zwal tak zwal :)

aero bedzie dobre po treningu. staraj sie jednak na ogol uprawiac crossfit z powodu tego, ze daje to 'lepsze efekty' :) pzdr

Dzien treningowy Plecy + Nogi Plecy podciąganie 2 serie nachwytem samodzielnie 5/4 powt Podciaganie nachwytem z przeciw waga 20kg 10/10 powt Podciaganie nachwytem z przeciw waga 27kg 15 powt Wiosło na maszynie 3serie 80 kg x 10 "odwrotny butterlfy" 30 kg x 10 powt w 3 seriach Nogi Wypychanie na maszynie 100kg x 15 130kg x 12 150kg x 8 Uginanie [...]

Czas pokazał ze i wczoraj jak i dzis micha byla spoko:) Dzisiaj trening aerobowy + trening brzucha Aero dzis to rower stacjonarny Przejechalem ok 25 km spaliłem 666kcal w godzine :) Do tego brzuch spięcia na maszynie 3 serie łączone podciaganiem nog w zwisie Do tego 3 ćwiczenia na brzuch rodem z treningow ABS:)

Dzien 1 Etap I Dzień Treningowy + 35 min aero. Wkońcu powrót do cwiczen silowych,aczkolwiek redukcja nie sprzyja wzrostowi sily ani nieziemnskiej pompy to fajnie bylo chwycic hantle po 2 tygodniach przerwy. Dieta jak narazie jest ok Suple tez. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 17kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie [...]

Dzien 9 etap I Dzień areobowy Aeroby zakręce popoludniu wrzuce dzis 45 min aero i 15 brzucha. Ogolnie kolejny dzien z doopy ze wzgledu na egzamin ktory ciągnie sie za mna jak flaki z olejem.Pół nocy nie przespane do tego dzis 1 posilek byl o 12 i byla to tortilla duża,no powiedzmy ze tylko 3/4 zjadlem. Ale to jest wszystko chvj;D bo tortilla byla [...]

Zostaw ten clen. Wrzuć ECA, obetnij lekko węgle i zwiększ ilość aero. Podkręcisz metabolizm i będzie fat leciał. Dopiero wtedy ocenisz czy warto wchodzić w coś grubszego jak clen.

ok dzięki a jak z tymi interwalami ? raz aero raz aeroby czy jak? i normalnie moke tak sobie przejsc z tych 2000 kal co jestem na 2900? Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-06 15:59:52

[...] lecą co może być powodem Czemu wsadzasz komuś szpilę? Nie każdy się pokusi, żeby sprawdzić co pisałeś 2 strony temu. I czemu raz piszesz jedno a raz drugie? Masz problemy od lat - pisałeś ze 3 lata temu schudłeś 20 kg, hormony masz nieuregulowane, niestaty w takich przypadkach jest ciężej.. Blue hope pisała, żeby aero nie robic, a robisz..

[...] przykładam mostkuję, przy skosie ściągam mocno łopatki do siebie i klatkę wypycham oraz nie prostuje rąk do końca przy wyciskaniach. Co do brzucha fakt ćwiczę go zaledwie od stycznia od kwietnia wprowadzam aero i myślę że jakoś to bd wyglądać bo chce jeszcze złapać kilka kg aktualna waga 86kg. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-02-18 18:15:17

o nabicie nie chodzi bo wiem ze to normalne, po prostu dziwie się temu że jadąc z uciętymi węglami, jedząc czysto i kręcąc aero dalej mam na sobie ,,mgiełke'' wody i smalcu i chce z tym zrobić porządek

5 tyg...jak na tą wage to nie jest wcale tak tragicznie z bfem jak się moze wydawać, mam po prostu jakiś taki typ budowy że waże dużo a tej wagi nie widać, mięsa mam troche na sobie ale ta pieprzona mgiełka doprowadza mnie do szału, kiedyś na offie wystarczyło przyciac wegle aero i już była żyła, a teraz nie wie mco się dzieje...

dietą będziesz manipulował w trakcie cyklu jak by podlewało kcal w dół i podkręć aero,jak by nic nie szło podbijaj kcal ale z głową co byś na koniec cyklu nie miał 110 w pasie,nastawił bym się na rekomp ogólnie i starał się pozbywać powoli cm z pasa

Dadaj może po siłowym po 20 minut 3 razy w tyg. Co do diety to Łodzianin napisał co i jak. Zostaw na tym poziomie kalorie, dodaj to aero i obserwuj. Lepiej zrobić na cyklu 3-4 kg lepszej jakościowo masy niż 10 kg wody i fatu

nie ma bata nikt mnie tu nie przekona robisz aero -> palisz tluszcz reszta kryterii mnie nie interesuje ;) chodzi mi stricte spalanie a nie rebound ;)

mam prosbe napisz jaki masz trening przy tej diecie na redukcji ile aero czy innej aktywnosci, ile na minusie kcal jestes i jakie suple stosowales na redu czekam na pilna odp