przy niskich węglach T3 za dużo nie pomoże miałem ten sam problem, spróbuj zamiast jednego dnia kęcić aero, zrobić interwały, pół godziny dobrych interwałów to już świat ewentualnie clen można dodać lub johe
odrzuc banana przede wszystkim calkowice. to sa same cukty proste czyli jak zjesz go po silce odrazu automatycznie zatrzymujesz proces spalania, ktory aktywowalas treningiem i aero
to ok, szlifuj diete caly czas, bo z kazdym traconym kilogramamem potrzebujsze troszke mniej kalorii. mozesz kupic spalacz, np TSe na poczatek, albo clenburexin, tudziez zaczac od niewielkich dawek scorcha. do tego omega-3 jak brakuje w diecie, i l-karnityna przed aero w dawkach powyzej 2g na porcje.
zamiast tego ssania spróbuj może robić aero lub hit . Bo jeśli cie rozumie dobrze to masz cały czas low carb ale obcinasz do 1000 kcl co jakiś czas takie coś nie posłuży ci na dobre Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-05 22:31:11 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-05 22:31:48
[...] + carb po około półtorej godziny ryż + piers 5. Na noc ser biały chudy do porzygu :P 200 - 300 ( i tu sie zastanwiam nad kolejna lyzka oliwy). A esselivu nie darady troche mniej bo to drugi cykl wychodzi :P np. 2x2. oczywiscie dorzuce tam omegi czosnek i chyba aero po treningu na serce Zmieniony przez - warong w dniu 2012-11-28 19:35:57
Provi pomoże tylko na początku, póki deca nie zablokuje całkowicie osi HPTA, kiedy to nastąpi to już się na nic nie zda. Aero rób "tradycyjne" świetnie pomaga regulować ciśnienie + profilaktyka i będzie ok. Reszta to już jak lodzianin napisał, czyli IA dla kontroli estro a co za tym idzie retencji i ciśnienia i powinno być ok.
aero tradycyjne dorzucimy jemiołe też . bisocard sobie odpuszczę nie powinno być aż tak źle . z IA nigdy nie korzystałem , Aromasin może być ? jakie dawkowanie ?
mam pytanie odnośnie diety czy w "dni aerobowe" jest sens zmniejszać podaż kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min [...]
Mam tak samo jak Aleks Aero to za***ista sprawa. wystarczy dodac 20-30 min po treningu szybszego marszu i juz daje rade I jakosc miesnia jest zupelnie inna. Samopoczucie tak samo rewelacja
[...] ze w zupelnosci ten storm i shock wystarczy i odblok nie potrzebny bedzie.same plusy.m drol nie dla ciebie kolego narazie trzeba powalczyc o naturalna mase miesniowa.nabijesz miechem lapy i klate to sie moze skora na brzuchu naciagniea powaznie to pracuj nad masa trzymaj diete i rob aero we wlasciwej ilosci. do lata bedzie dobrze. powodzenia
[...] kaloryczne wg wzoru podanego na forum, następnie uciąć powiedzmy 300 kcal bądź przez jakiś czas być na zerowym bilansie. Przykłady skąd czerpać białko, tłuszcze oraz węglowodany również masz w podwieszonym temacie. Kolejnym ważnym punktem jest zadbanie o prawidłowy trening siłowy dodatkowo jakieś aero i duuuzo wytrwałości. Pozdrawiam
[...] już rzeźba), to będziesz mógł dumać nad takimi szczególikami. 2) Żaden - FBW na maszynach niech robi. Uniknie ryzyka kontuzji. Corum podała linki. 3) Patrz wyżej + 45 aero? I w ciągu 3 tygodni wyczerpiesz możliwości adaptacyjne i zamkniesz drzwi do dalszej intensyfikacji. Niech się przyłoży do siłowego, to ze łzami w oczach zrobi 20 minut, [...]
Aero na początek 15min po treningu i z czasem zwiększaj do 40min. Obetnij o 300kcal. Jak będziesz chudł więcej niż pół kilograma na tydzień to podbij troszkę kalorie.
ciekawe rozwiazanie:) a czy nie wroce do tego samego jak zaczne cykl w trakcie jakiejs juz rzeby? nigdy nie robilem rzeby wiec mam nadzieje ze aero i obciecie wegli wystarczy?
