aero

przed chwilą w innym temacie odpowiadałem na to pytanie że większej bzdury nie słyszałem jak żyję,że po treningu siłowym max 35min aerobów...Kręć śmiało aero po siłowym nawet do 60min jeśli będzie taka potrzeba.

120g białka, 130g węglowodanów (w pierwszej kolejnści złożonych), reszta tłuszcz. Trening dla zielonych z regulaminu 3x/tydz. + 20 minut żywego aero po siłowym. W dni bez siłowni callanetics jak najbardziej, nawet codziennie :-))

Nie wiem ile, zjadam mniej ryzu i ogolnie wegli, wiecej troche cwicze wiecej aero, staram sie jesc wiecej warzyw i nic nie leci w dol...

Nie ma w okolicy nic co by mnie interesowalo, a mam jakies tam pojecie na temat poprawnego wykonywania technik. Nawet jesli bym zle cwiczyl to nie odpuszcze sobie bo to jedyne aero jakie lubie wiec nie ma takiej opcji

[...] na diecie redukcyjnej, zbilansowanej i treningach. Wnioskuję jednak, ze nie. Napisałaś, ze jestes nowa na forum, a jak w kwestii sportu? zaczynasz czy coś już cwiczyłas? jak tak, to ile i co,jakie ciężary??? Z ankiety wynika, ze opisałaś trening jaki chciałabyś wykonywać. Jeśli to początek to żadnych hit'ów, ani interwałów nawet, zwykłe aero:-))

niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening siłowy+aeroby np: 3xFBW+sesja aero po siłowym ok30min każdy trening aerobowy będzie dobrm wspomagaczem z supli np clenburexin jako dodatki cla, l-karnityna do tego zestaw witamin, omega-3,zma chcesz bardziej szczegółowej porady to jest topic konsultacyjny w podwieszonych, odnośnie [...]

błędne koło walic środki pod mase tym bardziej ze podejrzewam dieta nie ma ujemnego bilansu, jak juz cos to prop plus clen do tego aero + dieta żeby to "ulanie" zdezynfekowac ;) a text ze cykl jest na rehabilitacje jest juz nie na miejscu.

Tabata 1x w tyg git, jako podkrecenie metabolizmu. Jednak jezeli chodzi o palenie fatu - dlugie aero.

[...] sie bardziej kolorowy ,pozatym ochroni troche od sidow deci zwiazanych z deca dick i napewno lepsze polaczenie niz sama deca. Co do clenu spalisz fat obciac wegle dodac aero i jazda.Sam aktualnie zaczalem bawic sie w cutter ciezko idzie ale powoli sie przyzwyczajam. Pozatym clen na odbloku dodany do kreatyny daje calkiem dobre efekty jesli [...]

Pierwszego pytania nie rozumiem, a co do drugiego to te 204 pomnóż właśńie przez zalecane procenty i masz ilość uderzeń serca na minutę, jakie powinineś miec w treningu aero. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] ewentualnie guaranę (swoją droga Olimp wprowadził na rynek guaranę i muszę powiedzieć że bardzo sympatycznie działa, a w połączeniu z żeń-szeń vita complex energia i dobry humor na cały dzień. Fajna sprawa na redukcji). Natomiast gdy pytasz o stosowanie jabłczanu który łączę z mono to klasycznie: mono po aero, jabłko przed siłowym, mono po.

Tu nie chodzi o pozytywne opinie... Jeśli masz czas i lubisz, rób aero... Tylko po co? Dopięta miska i trening siłowy załatwią robotę. Fatu u Ciebie siedzi trochę, ale na pewno nie tyle, żeby zajeżdżać się treningiem jaki rozpisałeś...

[...] zdaniem nie powinienes bardziej schodzic. jeszcxze kilka kilo mniej a skora bedzie zabardzo wisiec na Tobie. na Twoim miejscu dorzucil bym troche miecha. odpowiednia ilosc aero i odpowiednio zbilansowana dieta a nie bedzie z tym problemu, zdobedziesz troche ladnej masy miesniowej i nie zalejesz sie przy tym. jak pojdzie troche miesa dopiero bym [...]

Dzięki no to siłka 3 razy i aero/hiit tez 3 razy bedzie wlasnie tez tak myslalem o ryzu bialym po treningu lap SOG'a

[...] treca z tauryna nie bedzie za mocna czy cos ?? :) (+ gainer, bialko, wit, moze zma). Czy te ~45 dni bedzie akurat na cykl ? Cwicze 3x w tyg. I czy jest sens kupowania aero 2 - dosc droga zabawka i nie wiem czy jest sens kupowania? Nie spie na kasie i jezeli nie mialbym jakis wyraznych korzysci oprocz pompy na treingu to dla mnie jest [...]

[...] wiec wszelkie madrosci, ze na takim a takim treningu sie na pewno nie zredukujesz to mozna miedzy bajki wlozyc. Ja zeszlam ponizej 20% BF na treningu wybitnie 'na mase/sile'+interwaly, bez aero, nie chcialo mi sie. Kolezanki z dziennikow to samo. Wrzuc sobie interwaly, dobrze dzialaja na fat Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-15 20:19:59

Na redukcji do ilu sesji aero dochodzisz w tyg? i w jakiej formie rower, orbitrek, trucht?

ja nie jestem ekspertem, ani nawet znawcą ;-), poddaję tylko pod wątpliwość stosowanie jakiegokolwiek planu na siłę przy nie dopiętej misce i 3-4 godzinach cardio/aero więc w sumie może wystartować z czymkolwiek tak jak napisałeś :-)

Ok wynik jesli jest dokladny to stezenie mocno zanizone, mimo wszystko norma na wyniku wyraznie przekroczona i powinno ruszac szczegolnie ze jestes po redukcji i efekt gabki powinien zachodzic. Aero krecisz?

Nastąpiła korekta planu...Będę na bieżąco wpisywał poszczególny dzień, ale dalej jest to split, tylko 2 partie dziennie, a w tygodniu 4 treningi + ewentualne aeroby w wolny dzień Day I Klata+Bic Płaska z rozpiętkami 5x15/12/10/8-10/8-10 Góra 4x Rozpiętki na maszynie 4x8-12 Środek klaty na maszynie 4x Bic Sztanga stojąc 5x15/12/8-10/8-10/8-10 [...]