aero

tak, ja jade od początku testu na tych samych kaloriach, jakis tydzień temu poruszałem temat dodania kcal ale Dorota i Marcin poradzili zeby jeszcze sie wstrzymał i narazie nic nie zmianiał, niebawem kontrola wiec sie okaze czy dodawac czy dadac aero hehe

[...] 125 / 125 waga 80,8 / 82,4 przedramie 32,5 / 33 Jak widac po wymiarach tylko udo i pas poszły do przodu, mimo ze wydaje mie sie poprawa całej sylwetki. wiem ze waga nie za bardzo oddaje obrazu jednak waga wzrosłą reszta bez zmian a pas ppszedł- wniosek spasłem sie. Trzeba włączyc obowiązkowe aero w dnt i narazie nie dodawać kcal- dobrze mysle?

[...] +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 120 gr makaronu durum z piersia i warzywami 80 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa bcaa+glukoza (20 gr wegli) aero kreatyna + białko+ gluta 80 ryżu+ wołowina z warzywami łosos z warzywami Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-18 16:01:48

[...] Miałem wyjazd do szkoły,na zaliczenie, dwa pudła z jedzeniam zabrałem, wiec żarcie trzymane. Zaraz przymierzam sie 80 gr makaronu z tunczykiem i warzywami, po tym sesja aero z brzychem zabezpieczone bcaa i gluta wraz z porcja kreatyny.No i do konca standard wołowina + ryz z brokułem dziś będzie łosoś z warzywem i łycha oliwy pozdawiam

[...] -karnityna 1,5 porcji (fiolki) -mono ok 30-40 gr -glutamina podobnie z góry dzieki, adres tez podawac czy macie jeszcze dane z poczatka testu EDIT właśnie jestem po sesji aero, zrobiłem 30 min na orbitreku, jutro pomiary kontrolne, zobaczymy jak to sie uklada po zmianach. Dieta trzymana, zaraz biorę sie za wołowinę z ryzem i brokułem. Coś [...]

tego nikt ci dokładnie nie opisze,tnij powoli i obserwuj co się dzieje i wtedy będziesz manipulował dietą,podobnie z aero zobacz co będzie na ciebie dobrze działać jedni wolą aero na czczo inni po treningu siłowym.Kombinuj sam i patrz co się dzieje.

Ruda ;-) - podsumowania własnie od Ciebie odgapiam :-) PODSUMOWANIE OSTATNICH 10 DNI (19 Stycznia - 29 Stycznia) TRENINGI: - 5 treningów na siłowni (4 razy siłowe+krótkie aero, 1 razy tylko aero - wioślarz albo bieżnia) - 2 spacery z pracy 1,5h - 8km - 2 razy basen (aqua aerobic) MISKA: Zalecony rezkład BTW: 120/60/100 - 1420 kcal - Kalorie nie [...]

ZMA wlasnie skonczylem brac, wiec 2 miechy przerwy... przerwa, bo? ogólnie ok, ale aero nie rób naczczo, możesz wypić to białko po treningu i zrobić aero. ewentualnie hiit w dni nietreningowe, przy bilansie na 0 stawiał bym głównie na niego tych śledzi raczej unikaj, no i w którymś posiłku,tym z dwoma jajkami - dodaj jeszcze z 1-2 Zmieniony [...]

na silce wczoraj bylem cwiczylem barki do zalamania ruchu taki power mialem zobaczymy na jak dlugo :Pja cwicze wsumie tak aero sila aero silka itd dobra spadam na rower

Ostatnio te treningi zajmują mi więcej czasu ale to przez ilość serii i trochę wydłużyłem przerwy(inaczej nie dało by rady xD). Do tego jeszcze brzuch(zazwyczaj) + 5 min aero przed w ramach rozgrzewki. Dzisiaj rano lekarz, który przepisał mi tabletki przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro [...]

Wez sie za miche Elegansko by było gdyby teraz wjechał propek + wino i dawka aero Ale ogolnie jest dobrze, patrzac ,ze to tylko na suplach to jest bardzo dobrze.

czyli pierdzielniesz badania ?? a jak tam Owna efekciki na Venomie ?? dużo spadło masy mięśniowej.. czy sporo lepiej to się teraz prezentuje ?? napisz cos wiecej.. o diecie.. czy aero czy hitt itd.. bardzo mnie ciekawi ,bo sam niedługo zaczne venoma..

[...] masy obrastając jednocześnie tłuszczem, mam pytanie, czy myślicie, że dobrym rozwiązaniem będzie w moim przypadku łączenie treningów masowych z ok. 20-minutowymi treningami aerobowymi (najlepiej orbitrek) w strefie tlenowej? Wyczytałem, że taki trening jest bardziej wydajny niż np. przeznaczanie kolejnego dnia tylko na trening aero. Czy to [...]

dlaczego dodajesz aero i ucinasz kcal? czyżby chcesz troszkę stanąć z waga?:-)

[...] maksymalnie i potem jedzenie i regeneracja jak będzie Cię widocznie podlewać to grałbym dietą np zmniejszając troszkę ww albo jeśli ze zdrowiem będzie ok dałbym kilka interwałów tak sobie to wyobrażam , bo spędzania ponad 2 godzin na siłce i machanie 45 minut nudnego aero to trochę strata czasu no chyba że lubisz aero to zmienia postać rzezcy

za chudy jesteś? Czyli ekto?Fajnie masz możesz jeść ile chcesz Ja niestety łatwo łapię tłuszcz a że lubię dużo jeść dla tego dodatkowo aero.Nie nudzą mnie aero, ale nie musi tak być zawsze, ale póki co jest ok. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 14:38:25

Nie wiem czy mięsa Co do treningu to wydaje mi się że jest ciutkę więcej siły po po przez odjęcie aero. Dzisiejszy trening. Ocena 9/10 Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x CC------------------1.8x CC 2.6x CC------------------2.7x CC 3.5x CC------------------3.5x CC 4.5x [...]

[...] Poradziłem się co do diety i Antek doradził mi, aby obniżyć kcal, można dodać trochę aero. Miska wyglądałaby mniej więcej tak: Będzie tak: B: 140 x4 = 560kcal W: 220 x4 = 880kcal T: 110x9 = 990kcal Razem: 2430kcal. Manipulował bym później już tylko [...]

[...] Posiłek IV: serek wiejski, dżem, wiórki kokosowe Łącznie: 2774kcal, 130g białko, 134g tłuszcze, 266g węglowodany 07.12.2012 Trening zrobiony. Od dziś zamierzam dodać 15 min aero po siłowni. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / ccx12 ccx12 / ccx12 2,5x12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 2,5x12 / [...]

[...] 500 g Fasolka Szparagowa 300 g 2. Twaróg 350 g Truskawki 500 g Borówki 250 g Olej Lniany 30 g 3. Wpc 30 g Pistacje 200 g Suplementacja: Leonidias 1 kaps Bcaa 10 g przed aero Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Micha dzisiaj taka sobie, ide dzisiaj na impreze i pewnie coś tam wpadnie z jedzienia oraz alko. Postaram się nie upić [...]