aero

Dziś aero 50minut: 30 interwał i 20min na stałym tętnie. Dieta bdb. Wieczorkiem konkretny trening barków oraz brzuch. Kilka fotek z dziś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791dabb182f148fc8e2d55b34b521a4c.jpg

55-60kalori około na kg mc miałeś + gh bez aero i poleciał fat woah cudo : P

nie no masakra.Forma na poziemie dla wielu nie do zrobienia,diety prawie wogole i jeszcze krata bez aero i bez brzuszkow-normalnie B wymiatasz !!! Sog jak najbardziej

[...] konsultacja z fizjoterapeutą. \ Skóra na brzuchu - na pewno trzeba o nią zadbać - nie wiem, czy kosmetyki wystarczą, można próbowac zabiegów kosmetycznych, z tych bardziej zaawansowanych. No i trzeba wdrożyć trening siłowy, bo to aero, które robisz, to jak widac efektów nie przynosi. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-24 21:10:26

[...] garbisz mi się, przez co tracisz te napięcie na czwórkach. Wymiary - mocny idzie bodziec a one stoją, nie będziemy się pchać w węgle, bo będziesz chodził nienasycony. Organizm wyraźnie domaga się teścia. Zwiększ podaż tłuszczu o 50g, a obetnij węgla o 30g. To nie wszystko. Jak dodasz tłuszczu to dodaj też aero 2x w tyg po 30min. Winno ruszyć.

No masz masz ^^ Czas zrobić tydzień lżejszych tren i wjechać z ostrą zdrową dietą, wywalić słodyczne ( tylko z rana podajadać) i wrzucić aero po tren, wywalić bieganie i będzie gitara Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-15 23:17:38

Pojadę trica zrobić i aero. Piszą że po porcji wypitej o 12 pół nocy nie spali, będzie moc

Nie wytrzymam, tak mnie kuszą te próbki, że wypiję którąś i jadę skatować brzuch i aero pokręce dziś + sauna :-} Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-19 16:17:38

atra ja ci powiem ze ja w tym tygodniu tez dalam ciala, nie mialam kiedy silki zaliczyc, moze dzis mi sie uda tak ze mialam lenistwo przeplatane aero

[...] kapsy wchłaniają się gorzej od ryb, z tego powodu, że jest za duża koncentracja epa i dha... (paradoksalnie) do 60-90 minut po treningu normalny posiłek 4. Trening i aero Po każdym treningu 20-30 minut wolnych aerobów. Carbo z białkiem spożywasz po nich, przed nimi możesz wziąć bcaa, ale nie jest to konieczne. 10 gramów prochu nie zmieni [...]

Jakie aero najlepsze przy 119kg . Obecnie stosuję marszo biegi wychodzi 10 min biegu i 10 min marszu ponieważ dłużej nie dam rady biec ;/.

Przy robieniu masy można zrobić sobie lekkie aero po treningu, np orbiterek, skakanka? A machanie kettleblem?

załóż osobny temat bo masz 3-4 posilki do tego 2 treningi i jeszcze aero po jednych z nich wiec z kalorycznoscia moze byc problem poza tym tak jak kolezanka wyzej napisala jaki poilek brzmi jakby byle co tam mialo byc , zaloz temat wypiz dokladnie poilek w zablonach z potreningu napisz cele itd. i ogarniemy temat

gdy kręci się aeroby po siłowym to dawać rozciąganie po aero czy przed?

Pytanie ! Czy teoria o przedziale tętna podczas aero , najlepszego do spalania tłuszczu to prawda czy kolejny mit ? Czy to jest tak ze poprosu im większy puls tym więcej palimy ?? I czy opyla się kupić pulsometr ?

To nie mit, puls nie moze byc za mały ani za duży, ja wiem czy sens w pulsometr się bawić, powinno się robić aero przy takim tętnie aby można było rozmawiać.

[...] już nie dałem rady wytrzymać z pilnowaniem posiłków, dana godzina, ilośc ryżu, kurczaka itp. muszę na trochę wrócic do rzeczywistości , chociaż nie chce bo efekty z dietą są mega. rosnę że t-shirtu nie mogę załozyć, noo ale chce zjeść pizze, wypić piwko dwa, siłka zostaje, aero i basen też żeby nie popsuć tej pracy do której się tak przyłożyłem !

cwiczę 4 razy w tygodniu: poniedziałek nogi + brzuch wtorek:klatka +biceps czwartek:barki +tric piatek:plecki + brzuch aero codziennie takie jak tabata takie 5 minutowe itp. a do tego 4-5 razy w tygodniu bieganie 30-50min na orbiteku ze względu na zimę pozniej normalne bieganie.

Jesli chodzi o mase jak najwięcej na wadze to masa jest łatwiejsza, jeśli chodzi o nabranie masy z głową to proste nie jest, redukcja o tyle trudna że trzeba kręcić aero a nie kazy lubi, ja np wolę sztangą pomachać 90 min niż 30 min biegać.

zrobilem przesiadke z aero z biegu z tetnem 55-75% a czy przy interwalach patrzy sie.na tetno czy sie nie patrzy bo sila rzeczy nie ma szans zeby utrzymac sie w tym zakresie