[...] jak i badań też wiele, różnie bywa. Przyjęło się również, że dawka 10g jest wystarczająca ja wale 30, testuje na sobie różne sposoby teraz leci tak :) Dzisiaj były barki bez aero i wleciały gofry z nutellą z lenistwa i głodu bo z siłki do domu mam 10km i przeszkody po drodze %-) Dlatego dzisiaj wszystkie posiłki na jutro już przygotowane za [...]
Zero aero żebyś się jeszcze bardziej nei wychudziła:-)teraz masujesz, a nie redukujesz;-) Przed treningiem rozgrzewka tak,a le nie 20 min;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 12:19:49
Ale dzięki interwałom się właśnie nie traci mięśni. Któtko, treściwie i intensywnie i dbasz o mięśnie bardziej niż klasycznym aero. Znika problem z kortyzolem przy interwałach w przeciwieństwie do zwykłych aerobów.
aero szanse to byśmy mieli gdybysmy wymienili sztab medyczny bo ten ktory mamy to od kilku sezonow jakas kpina a ten sezon to potwierdza w kazdym roku mamy jakies dlugotrwale kontuzje i nie mowie tu o Diabym ale jak to naprzyklad jest ze ramsey przez 2 sezony gral piach i byl zdrowy w tym sezonie gra konkretnie pol roku a nastepne pol leczy juz [...]
Efekty są, widzę to po sobie i po wadze. Chodziło mi bardziej o odniesienie się do rodzaju aktywności, czyli czy lepiej zrobić po siłowym 15 min aero, a w DNT tabate, czy po treningu dać interwały a w DNT wywalić tabate i zrobić prawdziwy dzień regeneracyjny. Tak jak we wcześniejszych postach pisałem, mam dość daleko na siłkę wiec interwały w DNT [...]
ja nie wiem jak po saly ale po polowie tabletki clenu z lyki lapy lataja az milo%-) znalazlem kalkulator bf. wychodzi mi 7-8% jeszcze 3 tyg wycinki i licze ze zejde do 6-7% i tyle mi wystaczy bedzie kosa%-) zaraz ruszam bary spompowac i machnac 2 sesje aero z 30-40 min marszu na biezni wpadnie o ile odciski pozwola%-)
byle do czwartku i ładowanie.. Do tej pory wrzuciłem w sobote tylko troche węgli żeby się popędzić i wczoraj tyle co tam w tym kfc ale nie wiem ile w tej salatce jest , Teraz codziennie aero dorzuce to zejdzie troche jeszcze
[...] zbicie tego tłuszczyku z brzucha. Tak mi zresztą pisałeś na fb. Dobrze zatem ,że zakupiłeś sobie B&S Extreme. Trener zaproponował Ci obwodówkę- ok. natomiast 20 minut sesji aerobowej to troche za krótko. W pierwszym tygodniu może być, ale w drugim dodaj jeszcze 10 minut, w trzecim kolejne 10- tak, bys robił minimum 40 minut. Niekoniecznie [...]
[...] ile w sumie dziennie jesz węgli? Bo nie znam twojej obecnej wagi,by móc przeliczyć. Domyślam się,że około 60kg ,co daje 150gr, tłuszczu 30gr (i niech tyle zostanie), białka 120gr (co dzieląc na 5 posiłków daje po 24gr.b.na posiłek- możesz zwiększyć do 26gr na posiłek, czyli 130gr.b dziennie i 2,1gr na 1kg.mc). Ile trwają Twoje sesje aero? :)
[...] przerwy między seriami. Chodzi o utrzymanie tętna na podwyższonym poziomie przez cały czas. Aero nawet 6 razy w tygodniu. Ale już 4 razy powinny przynieść efekty. Czas aerobów: 1tydzień 30minut 2tydzień 40minut 3 tydzień 50minut 4 tydzień 55-60minut Co do biustu- niestety wiele kobiet traci na rozmiarze podczas redukcji i nie sposób temu [...]
To zalezy jak zapier.dalasz na tym treningu, mi aminki zawsze lepiej wchodza pod wydolnosciowke, redukcje, aero itd. Whey za bardzo zapycha, teraz robie cardio na czczco + cytolean + bcaa, po tem wale owsiane + whey, jakbym mial po wheyu zapier.dalac to bym sie pozygal A jak sie domyslasz nie wpier.dalam ostrowi, jakis mix izolatu + koncentratu, [...]
Take it easy by izy vol xxx poszli
