aero

[...] 2x 8 - grzbiet i lapy bolaly bardzo mialy byc niby interwaly zgodnie z planem ale mam tak zmasakrowane nogi i tylek wczorajszymi przysiadami, ze postanowilam zrobic jedynie aero 30min. marszu 5km/h pod gore - a i tak juz po nim myslalam ze ten tylek to mi calkiem odpadnie #-P#-P#-P chyba dostalam potreningowej pompy d.upnej bo w obwodzie jest [...]

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18efaf9da69a455eb6c9cab1e5450331.png cukry 8.40 263 4j. 10.20 188 11.20 133 1j. trening 12.35 184 reszta treningu - aero 13.20 125 2j. 16.15 117 17.30 98 19.45 73 2j. 22.25 144 2j. trening 1. przysiad 30kg x 10 35kg x 8 40kg x 6 45kg x 4 47,5kg x 2 - jak robie mniej powtorzen to jakos idzie ten [...]

[...] sie prawie poplakalam z tej bezsilnosci proby uginania na biceps i triceps tez byly ale wogole nie ma to sensu. nie ma ruchomosci w lokciu :-| takze suma sumarum zrypalam sie tylko samym MC a chetnie bym dolozyla cos jeszcze, ale czym??? wyszlam z niedosytem... + aero w terenie 0,5h rower Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-25 00:34:54

[...] ze interwaly a "interwaly" moga sie roznic ;-) od czasu do czasu moze sobie zrobie takie wlasnie 3 dla serducha, ale wiecej to nidyrydy. juz chyba wole to wolniejsze aero:-) a dzisiaj w ramach odstresowania (i malej dyspensy z okazji niedzieli %-) ) zakupilam sobie czeresnie i wino :-) wegli wiec bedzie o 30gr wiecej niz regulamin [...]

[...] kawy i masa soli wczoraj byłem o wiele ostrzejszy dziś już sól robi swoje to normalne i założone... przed. kawa, BCAA, amino całodzienne, chicken amiano rano poleciały aeroby na czczo jak zawsze 1h po białko hydrolizat 30g przed kawa, bcaa x2, amino , arginina betaalanian aakg ;) trening wyjątkowo sprawnie poszedł /skakałem po grupach/ [...]

[...] w formie mega skróconej bo pisany w telefonie (masakra). Sa one takie same jak w poprzednim tygodniu na dana partie. 14.04.2014 -nogi 15.04.2014 -klatka, biceps, brzuch, aeroby 17.04.2014 -barki, triceps, aero 18-21.04 siłownia krótko otwarta + święta wiec bez treningów 22.04.2014 (dzisiaj) -klatka, biceps, brzuch, aeroby Pozdrawiam [...]

Też jestem na diecie low carb 5 tydzień i zrzuciłem jakieś 6kg, jednak u mnie węglowodanów nie ma nigdy więcej niż 150g bez względu na dzień a po każdym treningu siłowym wrzucam 30-40 min aero na 65-75%HR (z pulsometrem), zamierzam pociągnąć jeszcze 2 tygodnie nie więcej bo siła mocno spadła. Pozdro.

jeszcze bedzie czas na masowke ;] tam w bicepsie oczywiscie mlotki z rotacja na skosnej po treningu aero 20 min w beztlenie

klatka dostala troche po dupie przez te 2 miesiace;/ mam nadzieje ze nie przez aero bo nie chcialbym ich ograniczac. mam nadzieje ze wroci w zdwojonej formie po zmienianie treningu/suplementacji ( masowka dopiero za 2 - 3 miesiace ;) ) sweter poki co zostaje bo juz noce chlodne ;) jesli chodzi o Twoj podpis - naleze do tych 10%!

Mam pytanie odnośnie TSE...w jakim czasie po spożyciu na czczo zaczyna się jego najmocniejsze działanie, bo nie wiem w jakim odstepie czasowym od wysiłku go stosować, by wykorzystać najlepiej działanie... Obecnie stosuje go 30-40 min przed treningiem aero/anaero... Pozdrawiam.

[...] dwugi raz , pierwsza z malaya to napewno jak dla mnie pmp o niebo lepsze. lecialem 40 mg z 3 tyg 50 mg ale dla mnie bylo juz za duzo bo bebechy czulem. Dieta byla dopieta , aero takze wody duzo nie naszlo ale bylem zadowolony. A z Orali pmp nic wiecej nie jazdlem , niedawno skonczylem propa i mastera pmp takze kosa i od zeszlego pon jestem na [...]

[...] akurat mialem wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo zarcie mi nie przeszkadza bo robie miksy brokolow ze szpinakiem [...]

[...] to dzis po paru dniach staje na wage a tu +1kg a jestem na minusie kalorycznym wiec niespodzianka, sylwetka coraz bardziej ubita, zaczynam byc zadowolony moze to tez zasluga wina ktore sie zaczyna wkrecac w kazydym razie idzie do przodu, od dzis tez poszlo 2x aero z rana 45min po treningu 30min i to jest wlasnie chyba to czego bylo mi trzeba :-)

jak trenuje 5 razy w tygodniu to 2 dni z aero troszkę może być mało,chyba,że jest jeszcze coś w tygodniu typu basen.nie mówię tu o wyglądzie tylko o lewej komorze serca która potrzebuje tego typu wysiłku.

za duzo wegla w nietreningowe. dorzuc do aero jakas efe

[...] każdy kto sie dobrze zna a wiec wchodze na bombe i chcem dopiac ja na ostani guzik....... wiek 25 waga 98.5 kg zatluszczony brzuch ale z tym walcze.....dodałem aero w dni nie treningowe 35min czyli 3x na tydzień nie wiem nie wyliczam jakos tego bo mi sie nie chce nie wpadam w jakies skrajnosci...... w diecie do dyspozycji bedzie [...]

wszystko zalezy od celu i reakcji organizmu. mozna zrobic tak: miedzy silowym a aero-bcaa po wszystkim od razu-vitargo wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans) ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa [...]

Dokładnie.Nic nie daje lepszego poglądu niż doswiadczenia własne.Moim zdaniem najlepsza pora na aero,przy naszym trybie życia,jest na czczo.Natomiast jesli ktoś chce spalić sadło bez trzymania diety,jedząc wszystko i dużo,polecam długie wycieczki górskie(to wakacyjna opcja,w przerwie od siłowni) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-24 16:59:49

[...] przechodze na prop+tren. Na omie troche z weglami sobie popuszczam od czasu do czasu, zreszta to widac;) ale mam dylemat jak je obciac w obecnosci trenu. Na omie odpuscilem aero, jak przejde to chcialbym to ubic+troche fatu spalic. Tren sam w sobie jest mocnym antykatabolikiem, ale jak proponowalibyscie zejsc z tymi weglami? po przejsciu cyklik [...]

[...] complete BBS (m.in 25mg ATD w tym siedzi, a takze inne zabawki), 1g vit C x 2 przed i po treningu, bcaa 8-10gr przed i po treningu); niska intensywnosc treningu silowego, aero lub HIIT 3razy w tyg, sauna w miare mozliwosci. potem kolejene 10tyg cyklu (TAD glutatione caly czas nadal bezie ciagniety) i pct na hcg, clomie, PCT assist +pct [...]