mozesz robić mase i kręcić aero. Jezeli masz odpowiednia diete i dorzucisz jakies hmb czy białko to nie powinieneś tracić na mięśniu. Są tutaj uzytkownicy ktorzy tak cwicza. Teraz nie pamietam nicku, ale jestem pewien ze jest jedna taka osoba i wyglada dobrze.
Może nabrałeś tylko wody, bo wątpię, żeby 1.5 tyg można przybrać 3 cm w pasie :)) Zmniejsz kcal, dodaj aero/cardio po treningu jak masz zyebany metabolizm i nie będzie Cie tak podlewać
na spalanie tłuszczu dobre są wszelkiego rodzaju aeroby... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 poczytaj ten post, bardzo ciekawy aeroby powodują spalanie tłuszczu,taebo jest treningiem zarówno spalającym tłuszcz jak i rzeżbiącym ciało, natomiast pozostałe świetnie rzeżbią sylwetke , zwalczają celluitis - ABT-Zajęcia o średniej [...]
[...] troche słabe wytłumaczenie Czas zjadania bułki z makrelą a ryżu z makrelą = tyle samo Co do wagi, to spytam sie wpierw tak, czy liczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?? Co do treningu, jeśli masz czas to napewno lepszym rozwiązaniem był by trening aero w inne dni niż siłowy. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-28 12:46:52
aero chyba będzie mi się bardziej opłacało zrobić na wiosne/lato, a póki co jesien, zima, bezstresowo odnośnie retencji i jakiegoś tłuszczu na brzuchu (oczywiście w granicach rozsądku)
[...] ! albo jak masz więcej pieniędzy to kup sobie jakiś izolat (drogie rzeczy w granicach 100zł za kg) bądź ostrovię WPC 80 (tańsza o wiele, ale przy tym nie co gorsza) co do 4 aeroby rób najlepiej na czczo później zjedz duuużo białka. szczerze to polecałbym bardziej trening HIIT...moim zdaniem lepszy od aerobów... aha i nie masz co się przemęczać i [...]
[...] rozwiazanie na redukcji ? co do twarogu to stanowi u mnie glowne zrodlo bialka, wiec pod tym katem o katabolizm sie nie boje (przez caly dzien wchlania mi sie) ----- co do aerobow ----- czyli postawic na "dlugosc" a nie na intensywnosc ? "aha i nie masz co się przemęczać i jedźić "sprintem" 15 minut..bo to nic nie [...]
[...] 5,5 to mialem na masie.sluchaj ja wiem ze wycinki nie zrobie na prolce ale tylko i wyłącznie na deficycie ,mylisz sie myśląc ze jestem Malo ogarniety i nie wiem ocb dieta mam ulozona na wycinkę 3,2bialka 2,5 we i 1 aero 10 min przed t i 25 po chodzi mi o to ile moge bezpiecznie chudnac na miesiąc bijąc prolke poniewa dziala ona antykatoblicznie
[...] lepsze efekty, wiem to po sobie, bo testowałem IF na "śmieciach" i wartosciowych produktach, nie przecze teorii, ze tak czy tak schudniesz, wracajac do pytania odstawił bym aero w DNT, bo i tak masz duża aktywnośc fizyczna przy niewielkiej ilosci kcal. BTW po czym poznajesz ze jestes ENDO, bo czytajac tematy na IF 90% ludzi pisze, ze sa Endo z [...]
Białko możesz spokojnie ustawić na 2,2 - 2,5g/kg. Jeśli mówisz że zalewa to możesz zrobić lekka redukcje, ściąc troche kalorii lub dodać aero/interwały. Co do boosterów testosteronu to szału sie nie spodziewaj, jak dla mnie szkoda kasy.
Póki co aero,dieta,omega3, q10,sól ogranicz do max. w diecie i powinno wrócic do normy,zreszta nie jest tak zle nie spazmuj Zmieniony przez - krac w dniu 2009-05-09 22:16:49
[...] w zamian podbij tłuszczami. Duże ilości białka mogą utrudniać redukcję m.in. przez obniżenie poziomu testosteronu oraz wydzielanie się metabolitów utrudniających redukcję fatu Miłośnik kalafiora z Ciebie%-) - urozmaicaj np.na brokuły/szpinak/bakłażany/pomidory Napisz też ile trwa to aero Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 17:18:42
Cała dawka na raz - idealną porą jest pora przed aero lub po z przynajmniej godzinnym odstępem od następującego po siłowni posiłku. Rano to kiepski pomysł, bo zaraz zjadasz śniadanie. Aha - tu nie chodzi o węgle - tu chodzi o wyrzut insuliny, a dochodzi do niego również po posiłku białkowym (im "szybsze" białko tym większy wyrzut). Insulina ma [...]
