aero

Dodam od dzis aero 20 min po tren i będzie kosa

Ale i tak codziennie aero krece od jutra te 20 min po tren. + kating brzucha

Ja zrobiłem błąd że aero wyrzycilem w 100%tak teraz zdałem sobie sprawę. Teraz bd nacierac

ja brałam codziennie 2tyg on/1tyg off, bo w DNT kręciłam aero

Jak podczas tren popijam bcaa i po godzinie wchodE robić aero w celu spalenia fatu to zjeść np banana czy dopiero po wszystkim? Dziwne pytanie ale chce te 2 mce poleciec cacy :)

Plecy, tric, brzuch i teraz aero idę robić 20min

Ja dzisiaj aero nie robie

nie ma sensu trzeba jechać ok 14-21 dni żeby org się przestawił aero hiit i trening na to postaw ew jakiś spalacz

po co aż taka aktywność ? 3 razy siŁownia 2-3 razy aero 1 raz hiit ew tabata w zupeŁności wystarczy. jak masz kase możesz doŁożyć krete ale zbędne.

Czesc Swietna forma, trzeba pogratulowac. Mam pytanie odnosnie aero, ile ich kreciles dziennie, w okresie przygotowawczym?

[...] w dobra strone, ale na tej tluszczowce sie zastopowalo, moze przez te areo, moze przez to ze czasami raz maks dwa razy w tyg zjadlem na noc ser bialy jedno wiem ze zawalile aero i juz to naprawile jedzenie jjem co do grama zgodnie z wyliczeniami i niepodjadam, wyeliminowalem nabial chdz go lubie, zadnych slodkich napoi oporocz cola light i wody, [...]

Mozesz, wiele osob tak robi Tylko po treningu a przed aero trzeba chyba BCAA wZiac ale nie jestem pewien, na pewno jakis suplement

jesteś w stanie nabierać aero przyśpieszy twój metabolizm i wspomoże go jednak polecałbym robić sesje odzdzielnie w dnt

[...] drugiej.Carbo dobrze by było jednak wziąć po siłowym żeby mięśnie zaczęły się już regenerować.Możesz poczekać z 10 minut po wypiciu supli i wtedy spróbować kręcić aero,może będzie lepiej.Węgle widzę zamieniłeś na tłuszcze.Ja szczerze mówiąc nigdy tyle tłuszczy nie przyjmowałem.Mój organizm dobrze reaguje na węgle.Skoro Tobie tak pasuje [...]

panowie jak pogodzic trening silowy,aeroby po trenignu i kreatyne? teraz cwiczylem 3 razy w tygodniu, a po treningu 30minut aero. Po silowym bralem 50g carbo i 2miarki g force i krecilem aeroby, po nich pelnowartosciowy posilek. Gdzie wsadzic kreatyne? po silowym odraz u i naczczo? Co polecanie Cm3 a moze inna kreatyne? mam za soba cylk na mono [...]

[...] chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas aero 6*60min

cokolwiek kupisz z tych rzeczy będzie dobre pod warunkiem że będziesz kręcił aeroby z odpowiednią intensywnością.Natomiast jeśli chodzi o cenę to obawiam się że za te pieniądze będzie ciężko kupić dobry sprzęt który ma wytrzymać parę lat.Ja ostatnio kupiłem z przeceny rower dla kumpla i kosztował 600zł rower był z wystawy więc zrobili rabat z [...]

Samo BCAA wystarczy przed aero dla kogoś kto pierwszy raz je będzie robił ? Jeśli tak to w jakiej ilosci powinno sie ich uzywac przy wadze 100kg ?

Dawid jasne 8 marca dzień kobiet:) Przemek u mnie rano na czczo dużo lepiej się sprawdzają aero,mam porównanie bo kiedyś kręciłem po treningu.W tym roku z kolei spróbuje rano i wieczorem przed ostatnim posiłkiem.Zobaczymy czy zda to egzamin.

[...] ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3/4 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie przy celu suchej masy zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie [...]