aero

Ja nie umiem %-) Taki standardowy tez da rade. Popytam w aptece jutro. Chyba odstawie te spalacze faktycznie. Aero po 30 minut 4xtydzien Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2013-02-12 01:42:40 Najlepiej to pojde jutro do lekarza i powiem,ze mnie serducho boli zobaczymy co powie. Tylko nie wiem czy brac rano spalacz czy isc na "sucho" ? Zmieniony [...]

witam wszystkich po weekendzie. jak mija dzien? u mnie srednio.bezrobocie i kontuzje daja sie we znaki.trening kolo 20 oby dobrze poszlo to sie humor poprawi.lapy dzisiaj i aero z 20 min.

pierdzielenie. silownia to podstawa%-) pw wypite lekkie bez mozgotrzepow ide sie ogarniac i bary brzuch 25 min aero.

o to szybko, chyba aero się nie chciało ? %-)

zwiedzamy. pada snieg? u mnie caly czas jutro bedzie aero z sipa

no i aero

Sog za diagnozę na odległość ;) Faktycznie, wszystkie rowerki i bieżnie były zajęte, więc 2 serie rozgrzewkowe i kilka podskoków uważałem za wystarczające. Teraz będę czekał na aero sprzęty, inaczej nie zaczynam treningu.

ja dzisiaj aero nie robie. biegal nie bede przed jakims zawszancem..

ja dzisiaj aero nie robie. biegal nie bede przed jakims zawszancem.. leze kur.wa podniescie mnie

rób aero 2-3 razy w tyg ! nie daj się zwariować !

i gitara, jutro zrobie tricka i bicka i pokręce aero ile się da. W deszcz mi się nigdzie śpieszyć nie będzie ;] ma to swoje plusy

to bardzo ładnie. Jak się chce to można wszystko. Mnie tak wk***iają ludzie, którzy pójdą 5 x na siłkę i płaczą że nie da się %-) Rok ścisłej diety, aero codziennie godzina + przerzucanie żelaza i jest się perfetem

Niedziela 15.10.2013 DT PULL PLECY: Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 10/20/30/40/50 Przyciąganie wyciąga górnego 4x10 20/20/30/30 MC 4x8 20/30/40/50 Szrugsy hantlami 3x15 +Szrugsy sztangą 3x15 7,5/7,5/7,5 + 20/20/20 BICEPS: Unoszenie ramion ze sztangą pół łamaną stojąc 4x8 7,5/7,5/10/10 Młotki stojąc 4x10 5/5/7,5/7,5 Uginanie o kolano [...]

30.09.2013 DT Crossfit 20 minut z urzyciem ketli 16kg bez przerwy A wiec poszło mniej wiecej tak oczywiscie co minuta co innego: Swing 5x Porzut lewa , prawą 4x Rwanie zpodrzutem lewa prawa 4x Przysiad 3x Kręcenie w ogoł ciała lewa, prawa 4x Aero 10 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA- Bardzo fajny trening , wszystko az paliło dosłownie , pot [...]

Dzisiaj trening push , polece kilka seri na klate tricka , aero 25 minut, trening szybki , bo nie mam zbytnio czasu , od poniedzialku nowy plan i zmiany w diecie , pozniej jak uda mi sie uda to wszystko przedstawie co i jak bedzie leciało , pozdrawiam

[...] 30 Brzuszków 35 minut roweryk ODCZUCIA-Kolejny trening za mną , wszystko ładnie pięknie poszło , moc była , trening udany Suplementacja : 10 gram Bcaa po obwodach przed aero drugim 30 gram białko bezpośrednio po całym treningu Mieszkam na wasi , nie mam możliwości podciąganie w plenerze , także dzięki za pomysły , a co do hspu , to sproboje [...]

[...] , takze wczorajszy dzien zdychałem , jedzenie mi szło marnie , nic konkretnego nie jadlem , bo czułem sie tragicznie , dzisiaj tez za dobrze sie nie czuje wiec pokrece tylko aero , bo nie mam siły na nic inneggo , a od nastepnego poniedziałku albo za gora dwa tygodnie wchodze na UD.2 okres max 3 tygodnie o ile sie uda . chce cie pozbyc [...]

Hmm rzeczywiście bardzo mało węgli dajesz w dni aero. :)

A wiec tak dzisiaj był trening ktory miał na celu wypłukac glikogen , zrobiłem klate+barki+plecy po 12 seri po 15 powtorzen , ciezar 50% , po tym treningu aero 25 minut bo wiecej nie miałem siły , powoli woda zaczyna schodzic %-) przynajmniej tak mi sie wydaje %-), wypisek narazie nie będzie bo nie mam czasu , ciągle zalatany do treningów CF wroce [...]

Poszło aero raz jeszcze 30 minut