aero

po siłowym fajnie aero wychodzi, na nastepny dzień zobaczysz róznice

Ballomus dziekuje Ci! W dzien off od zlomu moze zrobie aero i basen. Moze jeszcze rzucisz okiem na to, udalo mi sie naskrobac. Jesli to co ulozylem jest z dooopy polece tak jak radziles. Dzien 1 trening A1. -Przysiady - 6s. -Wyprosty nog na maszynie - 4s. -Lydki wspiecia na palce - 4s. -Lydki osle wspiecia na palce - 4s. -Wyciskanie na plaskiej - [...]

miska normalnie,receptory masz czyścić a nie masa ma lecieć.Choć ja dokładam wtedy aero więcej ,saune i dużo owoców choć nie wiem czy one coś dają ale lepiej psychicznie się czuje.

Ja preferuje aero na czczo z rana.

aero z rana daja najlepszy efekt

[...] odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? - na tym głównie to wszystko polega. Manipuluj głównie ilością kcal i węglowodanów w diecie, do tego jakieś aero i obserwuj jak to będzie szło, niema tu złotego środka, nikt nie jest w stanie określić przy jakiej ilości kcal będzie Ci się odkładał tłuszcz, czy też nie, zbyt wiele [...]

to zależy ile masz tej tkanki tłuszczowej jeśli masz w miarę niski poziom bf to wydaje mi się że szkoda mięsa na bieganie na czczo zabezpiecz się przed aero jakimiś aminkwasami np bcaa

No to jest dobrze. Ja bym dalej jechal z masa i sie nie przejmowal tym 1cm. Doloz aero jezeli ci to przeszkadza :-))

robilem kiedys aeroby po treningu silowym i tez mialem dylemat czy wziasc bcaa czy carbo. i slodek doradzil mi zebym wzial carbo zeby uzupelnic zapasy glikogenu i od razu na rower. mowil zeby bcaa wziasc po aero bo biorac przed to organizm pociagnie z nich energie zamiast z zapasowej tkanki tluszczowej

[...] za malo fatu to jeszcze nie dostarczasz w odpowiednich ilosciach jedno, wielonienasyconych i nasyconych kwasow tluszczowych. Zreszta co to za pomysl aby przed treningiem aero dostarczac wegle a nie po nim. Przemysl sprawe jeszcze raz. Sprobuj klasycznie , bo zaczynasz wszystko mieszac. 3g bialek na kg masy,3 g wegli- max wyeliminuj tluszcze. [...]

s.m.p.a w przypadku aero jak to wyglada? brac przed w trakcie?

Większość z nas pracuje, są tacy którzy również na noce, mamy rodziny, dzieci więc nie ma tu żadnego wytłumaczenia. Masz mieć ujemny bilans kaloryczny, do tego poza treningami siłowymi powinieneś kręcić dość intensywnie aero, dobrą godzinę.

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

robiąc aero możesz trzymać w ryzach fat, ale nie spalać. Wtedy też masa idzie powoli. pzdr

[...] tapczanie i spalać tłuszcz wszysko zależy od ujemnego bilansu . Myślę że za bardzo wszysko ujednolicasz , są stany pośrednie a nie tylko żle albo dobrze jest jeszcze mniejsze zło , takim mniejszym złem jest dla wielu aero po treningu .Oczywiście podkreślam cały czas że dla niektórych . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-01 12:08:28

[...] sprawę, z drugiej strony przytaczasz bełkot producentów. Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni Każdy wysiłek aerobowy jest teoretycznie niewskazany podczas cyklu budowania masy mięśniowej. Nawet w innych cyklach, podczas pracy nad rzeźbą, [...]

kwintesencją redukcji jest ograniczenie utraty masy mięśniowej, przetrenowanie danej partii nie da żądanych efektów, od dopalania kalorii są aero

Zdecydowanie za dużo jak na pierwsze aero.

du ju anderstend łat aj pisze? rozpisz przykladowy dzien diety plus trening i aero

obok klubu aero się czasami kręci,ale z tableteczkami.