aero

[...] : nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : planowana siłownia 3x tydzien + 2 razy aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety : Nie [...]

Gdyby aero było do dupy, to nikt by go nie robił. tia - napisz jeszcze ze jakby hmb nie działało to by nikt nie bral \-) MRP - obserwuję od kilkunastu lat ludzi którzy robią "cardio" w klubach. To nie działa. W większości wypadków chodzą za wolno na tych bieżniach, mają za mały opór na rowerkach czy innych trenażerach. Stąd twierdzę, że taki [...]

robisz w jeden dzień siłowy w drugi aero przed zjedz makaron kasze ryz z miesemchudą ryba po podobnie czyli ww złożone plus białkow

[...] 15 2s dla 10 i 3s dla 5 (1 i 2 tydzien), a pozniej dodac po serii, i co kolejne dwa tygodnie po serii jeszcze dodawac ogólnie miało by to trwac około 8 tygodni, w dni nie trenningowe hiit, aero mało mi daje, ogólnie ma byc to redukcje, ciezkich trenninów sie nie boje, ewentulanie doda sie jakis stack jakby mi juz słabo sżło dieta low carb pzdr

[...] hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze źródła skłaniają się ku 10-12h i ja tak przyjmuję - 2x/24h przed 2 sesjami aero wyniki miałem przy tej samej normie takie: 75mcg (2+1) 6,47 125mcg (3+2) 8,75 Dawka 1 około około 9:00, dawka 2 około 19:00, badanie niecałą godzinkę po dawce 1. [...]

[...] hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze źródła skłaniają się ku 10-12h i ja tak przyjmuję - 2x/24h przed 2 sesjami aero wyniki miałem przy tej samej normie takie: 75mcg (2+1) 6,47 125mcg (3+2) 8,75 Dawka 1 około około 9:00, dawka 2 około 19:00, badanie niecałą godzinkę po dawce 1. [...]

[...] hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze źródła skłaniają się ku 10-12h i ja tak przyjmuję - 2x/24h przed 2 sesjami aero wyniki miałem przy tej samej normie takie: 75mcg (2+1) 6,47 125mcg (3+2) 8,75 Dawka 1 około około 9:00, dawka 2 około 19:00, badanie niecałą godzinkę po dawce 1. [...]

[...] hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze źródła skłaniają się ku 10-12h i ja tak przyjmuję - 2x/24h przed 2 sesjami aero wyniki miałem przy tej samej normie takie: 75mcg (2+1) 6,47 125mcg (3+2) 8,75 Dawka 1 około około 9:00, dawka 2 około 19:00, badanie niecałą godzinkę po dawce 1. [...]

Ja robie aero 3 x w tyg po silowym i 2 razy rano na czczo lub wieczorem po pracy.Czyli 5 sesji aero w tyg.Oczywiście bcaa przed aero a posilowym dodaje jeszcze miarke carbo.Wydaje mi sie ze misnie w miare stabilnie sie utzrymuja przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej.Proporcje skladu ciala sie zmieniaja co jest zauwazalne w lustrze.waga [...]

jasne ze bedzie dzialac zdecydowanie mocniej ale 100 potnie Cie do kosci jak przypilnujesz miske i aero

podobno zawieszanie aero na czas masy to błąd z aero można zjeść jeszcze więcej i idzie tam gdzie powinno, ale ... też nie mogę się przemóc %-)

Cwicze Poniedziałek 45 min Aero + Siłowe Wtorek 45 min Aero + Siłowe Czwartek 45 min Aero + Siłowe Piątek 45 min Aero + Siłowe

Cwicze Poniedziałek 45 min Aero + Siłowe Wtorek 45 min Aero + Siłowe Czwartek 45 min Aero + Siłowe Piątek 45 min Aero + Siłowe w taki sposób marnujesz potencjał trenu :(

startujący zawodnicy czesto mają klasyczne podejście do różnych spraw nie wiedząc czemu, Na przykład wykonują długie monotonne aeroby gdzie jest już udowodnione ze słabo działają w sensie spalania tkanki tłuszczowej o wiele wiele lepsze są interwały gdzie wystarczy je robić co drugi dzień i świetnie nakręcają metabolizm. Ostatnio panuje dziwne [...]

hm jakis belkot skoro idowodniono ze aeroby naczczo i po treningu silowym spalaja efektywnie tluszcz A interwały w połowę krótszym czasie. Aero prawie w ogóle nie robię - jako drobne uzupełnienie do treningów wysokiej intensywności, jestem wycięty na maksa. Aero wg badań dla wielu osób nie są w ogóle skuteczne, zaburzają proporcje włokien [...]

[...] Saturday Brick Workout (Phoenix + 10min Transition Run) In line with the steady-state nature of an Olympic triathlon’s bike leg, you’ll warm up and then settle into your aero position and work steadily for 75 minutes on the bike - rising when necessary but staying aero as much as possible. Then, dismount and transition quickly into your [...]

rotto czytalem na stronie dla biegaczy, ze tkanka tluszczowa spala sie w dolnych granicach tetna, a w interwalach zalecasz je na wysokim poziomie, nie wiem zabardzo czy nie lepsze bylyby lepsze aero chociaz mozna polaczyc aero z interwalami i to moze byc dobre wyjscie trzymaj soga(tylko sprobuj nie odbic)

może tak być wielki BE ale nie przesadzaj z aero po siłce bo przeszkadza w regeneracji i dla mnie ogólnie przynosi to gorsze efekty zereztą wszystkood diety zależy . Jak masz dużo sadła to tak rób, im masz mniej sadła ograniczaj aero bo mięśnie są narażony a za to zwiększaj siłownie i interwały

a co w przypadku jak trenuje 5 razy w tyg i do tego chce przypalic fatu? treningi mam pon wtor sro piat sob 1 parta w tyg. pon sro piat robilem aeroby po 30min po tren siłowym. czyli trening siłowy po nim 80g witargo i amino proste i pozniej aero 30min. moge tu jakoś wpleść hiit? duzo słyszałem o tym sposobie spalania tłuszczu ale jakoś nigdy nie [...]

Po aerobach sie naprawde swietnie cwiczy Cala rozgrzewka przed nie sprawia mi problemu, ale po treningu wyciszenie w p[ostaci aero i rozciagania to nigdy mi sie nie chce zdr.