Trening Interwałowy (HIIT)

ciekawy art i przydatny dla wszystkich walczących z nie potrzebnymi kilogramami i nie tylko
Proponował bym go dodać do postów podwieszonych
Sog dla autora

Czy HIITa mozna wykonywac na "wioslarzu"?

Z powodu problemow zdrowotnych nie moge niestety biegac.

Jesli nie wioslarz, to co byloby najlepsze?

Mozna by w sumie sprobowac, lepszym wyjsciem bylby rower- jezeli oczywiscie mozesz...

bieganie najlepsze ponieważ najłatwiej osiągnąć zbliżony do maxymalnego puls , jeśli na wioślarzu również osiągniesz to nie widze przeciwskazań


zdr.

jak hiita wykonywac na rowerku ?? bo tak jak proponujesz 5 interwalow to bedzie ponad 3 min + rozgrzewka np 5 min czyli wychodzi 8 min i da to wtedy jakies efekty ??

Rower tez oczywiscie moge, i nawet byloby lepiej, ale moj jest troche zdewastowany i ciezko sie go uzytkuje, wiec szukam alternatywy. Moze zalatwie nowy.

Dzieki za odpowiedz

power15 wszystko jest opisane na 1 stronie , w skrócie HIIT bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym ci nie spali. Naprewno rozkręci metabolizm itp itd wszystko rozpisałem na stronie => 1 , rozgrzewka może być 1-2 min a interwały na rowerze mogą być dłuższe niż biegając przykładowo 15-30 sek jazdy na 100% możliwośći i 1 min średniego z przewagą lekkiego tępa.

a co w przypadku jak trenuje 5 razy w tyg i do tego chce przypalic fatu?

treningi mam pon wtor sro piat sob
1 parta w tyg.

pon sro piat robilem aeroby po 30min po tren siłowym.
czyli trening siłowy po nim 80g witargo i amino proste i pozniej aero 30min.

moge tu jakoś wpleść hiit?
duzo słyszałem o tym sposobie spalania tłuszczu ale jakoś nigdy nie mogłem sie do tego przekonać...

może ktoś z doświadczenia napisać czy faktycznie jest aż taka duża różnica miedzy hiit a aero.

moj trening to nie typowa redukcja. próbuje poprostu robić jakościowa mase i nawet to wychodzi w ten sposób jaki robie ale chciałbym sprobować może ten hiit. tylko czy to tak na prawde działa w sposób taki jaka panuje opinia?
nie chce poprostu tracić czasu jeśli ma to nie spełnić moich oczekiwań.

moja dieta to:
6 posiłków dziennie.
raczej wałówa kura plus ryż plus uzupełnienie suplami.
ogolnie bilans na ok 500+
ww 5g/kg
b 3-3.5g/kg
t 1-2g/kg jak jest wiecej to daje mniej ww a zastepuje je olejem mct.

Rothen napisał:
chyba że kolega uprawia np. koszykówke czy piłke nożną lub ma jakiś inny cel poprawy wydolności na długich dystansach to zmienia postać rzeczy lecz jak nie to j/w.


trenuje sztuki walki i pod tym katem chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc, wiec chyba trening interwałowy bedzie kolidowac ?

Pietras212 a w jakim celu chcesz wykonywać HIIT ?


jak dasz 2x w tygodniu to kolidowac nie powinien. Oczywiście odpowiednia dieta niezbędna do poprawiania formy zarówno w sztukach walki jak i innych sportach siłowych czy wytrzymałościowych.


-HADES- jak chcesz robić jakościową mase HIIT jak najbardziej się nadaje i jeśli będziesz go wykonywać w dni bez siłowni np. 2x w tygodniu to powinny być same pozytywne skutki jego wykonywania.


zdr.



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-04 00:24:45