aero

Mumin od aero tak masz

u mnie luks po unsto zero krzywych jazd.jem normalnie ze spaniem to roznie ale raczej ok. mozna cwiczyc i ciagle malo do tego aero sie przyjemnie robi bez zmeczenia i zniechecenia. wystrzelenia nie ma ani rozkojarzenia normalnie pw idealne jak dla mnie. ja sype maks 1 miarke unsto + miarke napalmu i czasem kawa. przy wiekszych dawkach nie wiem jak [...]

a co z bcaa z poprzedniego pytania? jeśli jesteś na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym to sypnął bym 15g przed siłowym i 15g przed aero

Ja bym dał poprostu jedną większą porcje i już. Np te 15-20g pite juz w trakcie siłowego lub pod jego koniec - przed aero. No ale jak wolisz rozbić sobie na te dwie porcje, tak jak napsales, to tez będzie ok :-) A co do łączenia z kreatyną - można łączyć, nie ma problemu.

Gregor widać różnicę. O Bodym to nawet nie mówię... Bez aero ciągniesz? B-50 jak zawsze kozak.

Obecna forma. Fotki po nogach i aero. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-24 14:59:35 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-24 15:01:29 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-24 15:07:03

o mnie pytasz? początkowo na enanie i clenie później na prop wins clen ale i tak najmocniejsze spalacze to karnityna grejfrut i zielona herbata: tak dodam od siebie że nie robiłem aero podczas redukcji może 3 razy jedynie i to dość dawno Zmieniony przez - gymiBAN w dniu 2008-07-04 21:59:18

siema A ja owsiane i porcja synthy i nie długo lece zrobić lekkie aero

[...] po 2 obwodach miałam mdłości, dreszcze, zimne poty. Jestem w szoku, że go w ogóle skończyłam, bo po 2 obwodach miałam ochotę się rozpłakać. M A S A K R A. Oczywiście o aero nie było mowy, bo z 20min dochodziłam do siebie, a później zmusiłam się, żeby jeszcze się trochę rozciągnąć. I tak...zostawiając mokrą plamę na podłodze poczłapałam w [...]

[...] (lekko pieką mnie stawy non stop, nie nasila się), czuję się całkiem nieźle. Siłowe mnie cieszą niesamowicie, gorzej z obwodami od których powoli zaczynam się migać na rzecz aero – interwałów. Miska jest ok, raczej nie chodzę głodna. Trening: Zaczęłam na odwrót od Mc, bo był zajęty stojak, co spowodowało przypływ mocy w ciągu i słabsze nogi w [...]

[...] białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega 3, oliwa, żółtko jaja, olej kokosowy Trening: 3x siłowy + aero ile wlezie gpp, WS - w miarę sił, ale nie deklaruję. Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4-8-10 60 sekund 2a. [...]

[...] w pochyleniu tułowia i w oparciu o ławkę 3x8-10 3x10 4kg 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 10x6kg (x2) 10x7kg (x2) 6x8kg (x2) +30min dziarskiego aero - pedaling%-) Generalnie się wykonczyłam. Widać, że zupełnie inaczej mięśnie pracują przy tylu powtórzeniach. 30kg na klatę to już była walka o życie, a w 5x5 40kg szło. [...]

[...] sztangielką w pochyleniu tułowia i w oparciu o ławkę 3x8-10 4kgx10/5kgx10/6kgx10 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 7kgx10/7kgx7/7kgx6 + 30 minut aero pedaling Ściąganie drążka - dobrze, dokładnie i powoli. Nie mam jak progresować wyżej, bo jest ciężar co 5kg:-?40kg nie pocisnę. hmmm. WL poziomo - tu odbiera mi siły, [...]

Nie chcę smęcić na forum, więc nie będę się rozpisywać. Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście [...]

Bziubzius - no nie wiem czy taka siara jak to ze 20kg waży:P U mnie faceci na pustej robią%-) Saideczka - jedymy, jedymy...ledwo, ale do przodu. ________________________________________________________________ Wczoraj DNTbtw 130/45/50 Zabiegany dzień w dodatku wieczór i noc spedziłam na zayefajnych koncertach, miska ściśnięta do 3posiłków, bo nie [...]

Dzień AERObtw 130/45/0 30min rowerek stacjonarny, 12.4km. Brak powera. Miska: Od dziś dodaję dzień 0ww. Do końca cyklu pozostało ok 9dni, więc takich dni będzie na szczęście tylko 3. Dzień się dopiero zaczyna, a ja już czaję się na 3posiłek. Będzie ciekawie%-). Zapcham się kawą:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a36eed1e4c4e718beb2cb66d5f0c53.png

/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]

Mysle ze zbyt wiele przez ten czas juz sie nie zmieni, w koncu zostalo troche ponaf dwa tygodnie.. Ale od czwartku zamierzam dac wiecej aero z rana a treningi przeniesc na popoludnia, zobaczymy

Nadal utrzymujesz 100g węgli? Ile razy w tyg wykonujesz aero i jaki rodzaj?

Betko zrobimy tak: Przez kolejny tydzień jedz tak jak do tej pory i sumiennie wykonuj ten trening wytrzymałościowy, który Ci zadałam 3x/tydz. Możesz więcej, jeśli masz chęci Masz możliwość wykonywania jakiegoś aero? Jeśli nic się nie zmieni, popełnimy cięcie