aero

tylko po co robić aero na masie %-)

jak się boisz zalania to znaczy, że masz diete źle ułożoną . Jak byś napisał, że chcesz utrzymać kondycję to jeszcze aero ujdą poza tym zbędne

[...] wierzyc mi albo nie ale na prawde czuje ramiona piekielnie przez 3-4dni , a robiac w niedziele po 2cwiczenia lekko na prawde przechodzi jak reka odjal;) obecnie robie aero 20min bierznia 10min steper, bierznia szybko kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem az [...]

[...] ale również pojawiały się atykuły, że nie taki katabolizm straszny jak go opisują. Tylko już dawno nie spotkałem rzetelnych badań, które by tę kwestię wyjaśniły czy jednak robić aero na czczo czy jednak nie. Oczywiście mówię tutaj o naturalach bo inne wywody mnie nie interesują, ale szczerze mówiąc już długo się tym tematem nie zajmowałem ;-)

[...] to oczywiscie. FBW jest taki ogolny i dobrze nadaje sie na odchudzanie i okresy roztrenowania, ale nie do zmiany konkretnego miejsca He he, z kaloriami to tak nie jest, aeroby po treningu jak dodasz to bedziesz chudnac, jak nie to masz zerowy. Silowy traktowany jest jako najbardziej energochlonny, w sumie aero trudno wycenic, w [...]

Kolejny dzień za mną. Trening: 50 min biegania : *30 min aero *20 min interwały ćwiczenia na brzuch * zwykłe spięcia * brzuszki na maszynie * wznosy nóg ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1.tuńczyk, olej lniany , ogórki ,rzodkiewki 2.kurczak, orzechy * TRENING 3.kurczak, banan 4.jajka, orzechy,warzywa [...]

King, a te sesje cardio 15-20 minut po siłowym, dają coś? - w sensie spalą jakiś tłuszczyk, podkręcą metabolizm, o co chodzi? :) Bo zawsze mi się kojarzy, że aero to minimum pół h.

Aero nie masz lubić, ale musisz je robić! Według planu to będzie ok Egzaminami na studiach nie ma co straszyć, to trochę inna nauka jest

Co do aero to bieganie na biezni mi pasuje inne nie dla mnie, rower na siwezym powietzu. Fakt niestety taki ze trzba troszke tego porobic

Tak, aero po 30-40min nie za intensywne. Ale dałbym wyciskania góra skos Nie, to rób reset już, od poniedziałku zaczniesz plan nowy. Odpocznij chociaż jeden dzień.

Ola rano rano , ostatnio tylko rano chodzę ale od przyszłego tygodnia może się to zmienić bo pracę zaczynam ostatnio na maszyny w ogóle nie chodzę ale ogólnie strona aero była w miarę pusta. wole pana w chustce - przynajmniej się nie wtrąca Herek no idę zobaczyć -ciekawa jestem twojego obiadu Aga : francuz robiłam dwurącz więc waga 1 hantli , [...]

Brawo za aero

Być może Ann coś technicznie nie jest do końca perfekt i stąd te rozbieżności, a może po prostu silna jest i daje radę, przecież się zdarza. Ja tam podziwiam i trzymam kciuki za wieczorne aero :)

[...] waga 1 hantli 10kgx15 / 12,5kgx15 / 12,5kgx15 (+2,5kg) pod czas ćwiczenia nogi bardzo mocno czułam ale cały czas sobie powtarzałam , zrobisz tyle ile ma być inaczej gratis aero będzie 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / 45kgx15 (+5kg) na maszynie przeskok ciężaru jest co 7 kg. ostatnio zakładałam krążek 2,5kg aby było 40 kg często mi [...]

[...] nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15(-7,5kg) / 52,5kgx12 4. przywodzenie 52,5kgx15 / 60kgx14(+2powtórzenia) /60kgx12 5. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń *** 2.aeroby : 45min ---------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane , schab 3. kurczak , oliwa, warzywa 4. jajka, whey , oliwa , [...]

[...] mówiłem że straciłem czas na FBW. Teraz mam ogarnięte FBW, i to co widzę w lustrze to mnie zadziwia szczerze mówiąc - wyglądam na twardego i zbitego, mało tego, po dodaniu aero fat mi zaczyna lecieć! Brzuch zaczyna już też jakoś wyglądać, plecy rosną, a i progres czuje że będzie big, nastawienie psychiczne to już w ogóle miód. Może trza znaleźć [...]

"a za 2tyg. 2x dziennie aero+metaboliczny raz na parę dni" Odyńcu, nie przesadzaj nic z Ciebie nie zostanie co ma zejść to zejść przy areobach na czczo

ja robie tylko aero po trenie, narazie poranne sesje nie dla mnie a stawow tez nie chce przekatowywac rowerkami itp. dbam o intensywnoc ale tylko w tej porze Na silce teraz zamykam sie w 80-100minut i tak niech zostanie no to nie wiem czego mam zyczyc ? wytrwalosci !!

wydaje mi się czy w pozie bicepsy przodem lepiej zaakcentowałeś najszerszy? bo wygląda OK! o wiele lepiej niż na poprzednich zdjęciach rób aero powoli i będzie super bo muskle są!!

Wieczorne aero