aero

Ja bym sugerował po siłowym bcaa, a po aero białko + carbo

mono dałbym z eaa po aero zeby sie nie rozdrabniac

cos przed silownia , a jesli wlacze spalacz pod koniec redukcji to dawac go tylko przed aero czy tez przed siłownia

no po aerobach kurak ok. 200g z 50g ryzu, odstep no kilka godzin np. aero o 8 a silka o 13-14

hej, mam pytanie, niedługo trzeba się wyciąć, i zakupiłem animal cutsa, trenuje 4-5x w tygodniu silowo, + rano aeroby na czczo, i rano na czczo ile minut przed aero brać animala, i ile przed treningiem silowym ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-26 19:55:16

jezeli nie tracisz miesa mozesz sprobowac jeszcze sciac kcal albo zamiast tego zwiekszyc ilosc aero czy co tam za treningi robisz..?? a tak na przyszłosc to o takie rzeczy pytamy w dziale odzywianie ;-)

siłowani i po siłowni aero czy jakiś większy odstęp czasu jest, ile te aeroby trwają.

Stepper to nie jest dobra rzecz, bo bardzo obciaża stawy kolanowe (przeprosty). Możesz dorzucić sobie 1-2 dni w tygodniu z 30 min aero na orbim, wioślarzu, bieżni albo biegi w terenie?

[...] takich dużych przeskoków ciężaru w przysiadach. Zwiększaj max. o 5kg. Czyli na następnym treningu zrób tak: 45kg - 50kg - 55kg. Oczywiście po rozgrzewce. Nie musisz robić aero po treningu. Możesz robić tak jak piszesz w DNT. Resztką sił po treningu możesz spróbować robić interwały: 5min rozgrzewki+4x 30/30 sek. Po instrukcje szczegółowe udaj [...]

poczeczytaj sobie 10 wskazowek zywieniowych i chodz tymi zasadami sie kieruj trening przemilcze aeroby, rob sobie szybkie marsze, takie zebys w jednym tepie szedl przez 30 min, na lepsze ci to wyjdzie, takie interwaly trzeba w odpowiedni sposob robic podczas biegania w miesniach spalaja sie najpierw cukry a tobie zalezy na spaleniu tluszczu, wiec [...]

dobra czas na aero... ide do sklepu i spowrotem 3majcie sie a jednak nie ja Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-06-27 12:53:52 Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-06-27 12:54:45

[...] twarzy pomlodnialem przynajmniej kilka lat Czasem sily brakuje i energi ale troche duzo tego wszystkiego. Pracuje na silce okolo 235 godzin w miesiacu do tego SW , silka , aero 6 razy w tyg i dodatkowo spanie po 5 maksymalnie 6 godzin. Ale ogolnie daje rade a moj organizm przyzwyczail sie do tego wszystkiego. Oczywiscie odbilo sie to troche na [...]

[...] palic fat zjechalem z 122 na 105 kg.a rzezby jak nie bylo ta nie ma dieta dopieta jako wegle tylko kasza jeczmienna owsiane warzywa jako bialko piersi kurze jaja tunczyk.aero codziennie. 3 miechy walki. wynik jak na fotach. spadlo duzooo ale zarowno tluszczu jak i miecha ucze sie nadal za rok mysle bedzie to samo co teraz ale przy wadze ok 115

mocny to byl typowy masowy.obecnie redukuje dieta..a jak wiadomo dlugo trwa aero 3-4razy tydzien

[...] * (15 kg) było 15 - 25x MC (30 kg) - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (15 kg) było 10 - 25x MC (30 kg) - 100x leg levers - 50x thrusters (15 kg)było 10 - 25 MC (30 kg) + aero do pełnej godziny = 57:38 było niecałe 50 min Trening pozmieniany ze względu na kostkę (która się mnie woczaj znowu odezwała :-( ) i duuuże zmęczenie ogólne. ABSOLUTNIE [...]

siemson, bił ktoś deke biosiry ? bo zacząłem enan + deka biosiry stuff i przy wbijaniu dziwne uczucie jak przy trenie, chodzi o dusznosc w gardle i taki posmak, raz przy wbijaniu to spocielm sie jak bym aero krecił x)

[...] korekcyjne ktore na prawde warto robic dla higieny kręgosłupa :-)) oj wiesz ja mówię o porządnych ćwiczeniach siłowych a nie machaniu sztangielka wiec wiesz... 2x trochę mało, 3x było by optymalnie ale jest jak jest... Pisze o siłowni bo tylko tu mozesz zmienic troche sylwetke kada forma aero jest pasywna i jedynie zwiększa zużycie kalorii

Ja nie Obli, ale nei rozumiem czego ty nei wiesz z ćwiczeniami? Przeciez trening masz ok, w sensie siłowego...a wg mnei nei ma sensu dowalac aż tyle aero... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-27 17:05:37

[...] powane wiec nie bede zakladal nowego tematu. Chodzi o to ze nie wiem od czego zaczac najpierw, czy narazie masa potem rzezba czy na odwrot poniewaz po ostatnich terningach aero. i diecie na redukcje stracilem troche fatu(potrzebowalem tego:P) zaczela sie robic kratka na brzuchu(spodobalo mi sie to) teraz sie troche zaniedbalem, imprezy, [...]

Ja bym sobie przed aero wypił, a po aerobach już normalny posiłek dać.