Szczerze interesuje mnie jakie inne suple są bardziej potrzebne na redukcji? Bcaa stosuję przed porannymi aerobami. Wstaję, wrzucam Bcaa, spalacza i heja. Już podczas kilku redukcji zawsze leciała mi masa przez te poranne aero, teraz postanowiłem zabiezpieczać mięśnie. Ale bardzo jestem otwarty na wszelkie sugestie. Proch Treca wychodzi chyba [...]
[...] wpływa na regeneracje-wraz z ucięciem wegli(konieczośc w pewnym stopniu przy "pilnowaniu" wagi)spadnie siła , ale da sie temu zaradzic .Jak często chcesz robic aero?Jakie masz suple?Podstawa to micha-najbardziej spadek miesni zablokuje dieta wysokobialkowa z dobrze rozplanowanymi posilkami przy jednoczesnych aerobach . Zmieniony [...]
[...] nóg lezac na wznak i warto dodac spinania,jednakze najwazniejsza jest w treningu brzucha intensywność i technika,kazde cwiczenie na te partie jest dobre byleby wykonywac go z wysoka intesywnościa,natomiast by odsłonic juz zaistniałe miesnie,aero i dietka kolego pomki nawet te najzwyklejsze oczywiscie ze w jakim tam stopniu poprawia wyglad torsu.
Saide jak juz ci wyzej napisali nie dla ciebie srodek mozesz nie poradzic sobie z saidami na nim nie znasz organizmu jeszce wiec moze byc nieciekawie. Wiadomo ze spalanie tluszczu idzie szybko na poczatku pozniej jest coraz ciezej zmieniaj diete obserwoj organizm duzo aero i musi leciec a sally to nie cukierki pozdro
Ja się nie bawię w liczenie bo brakuje mi czasu po prostu wrzucam tutaj na forum do kalkulatora i odejmuję od utrzymania 15%. Zależy jaki mam trening jak mam przyzwoitą objętość treningową to nie dodaje żadnych aero.
Nie da sie raczej spalic tluszczu z jednej wybranej partii. Dieta, aero napewno pomoże. Poza tym ciesz sie, ze idzie Ci wlasnie w nogi a nie w brzuch. Nie jestes baba , ze musisz miec nózki jak baletnica. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-16 12:06:23
Rain no w sumie coś tam o tym wiem rób aeroby i od czasu do czasu tabatę aero minimum 45-50min (a najlepiej ze 60), możesz też dać po treningu siłowym czasem te 15-20min, ale ja bym to dał tylko w przypadku jeśli masz BCAA a co do diety to najlepiej LowCarb Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-05 20:34:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dlaczego radzisz, aby zmniejszył WW uzasadnij ? dlaczego ma nie jeśc 3 godziny przed snem ? - jak to ma się do IF ? Z tym oczyszczaniem organizmu przesadziłeś - duża konsumpcja płynów wręcz zaszkodzi niż pomoże ! I od kiedy też, pora wykonywania aero ( jeśli wogóle można chód nazwać tym ) ma znaczenie o jakiej porze będzie to wykonywał ?
No.A mogł by ktoś jeszcze obliczyć moge zapotrzebowanien kcal? bo wydaje mi się ze te 300ww to troche duzo na tej redukcji;/ Waga:92 Wzrost:182 Wiek:16 Treningi będą 3-4 razy +aero
Bcaa przy treningu siłowym proponuje połowę porcji przed i bezpośrednio po. Natomiast przy samych aero całą dawkę 30 min przed. Pamiętaj również o diecie to podstawa.
Ja robiłem trening siłowy dosyć poważny podczas postu. Wyglądało to mniej więcej tak, 0000-1600 post w tym czasie od 8 jakieś tam zajęcia ok 11-12 trening siłowy + 10-15min aero do 14-15 i o 16 dopiero jadłem fat leciał bardzo szybko i skutecznie ;). Na IF polecany jest trening na czczo :). Zresztą zajrzyj do odpowiedniego działu tam wszystko [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
obciąć kcal z diety... spalić tłuszczyk to trzeba z calego ciałka... FBW + aero + HIIT dieta z ujemnym bilansem i po 4 tygodniach napisz jakie efekty .. pzdr
dieta typowo masowa i chcesz fat palic? zrob standard: 1-7 prop 100mg eod 2-8 wino 30mg ed (oral) do tego dieta bez szalenstwa z weglami +aero i bedzie ok Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-26 13:12:18
