aero

SOBOTA (24 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f67c06135749068b7111438bcf4761.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata zielona Lung Ching,przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, 2 kalarepy, cały kalafior gotowany SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 2 była kiełbasa, z tym, że [...]

WTOREK (27 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365e942a4de440259e9885a1357f9e80.png Posiłek 1 został zamieniony z 3, bo rano nie miałam czasu na zbieranie malin. W sumie nad obieraniem marchewki zeszło mi niewiele mniej czasu. No i stwierdzam, że marchewka rano mi nie wchodzi...zjadłam jej tyle, a i [...]

[...] ciało by jeszcze biegło, ale nogi jak z gumy...3-ciego nie dałabym rady na maksa. Poza tym właśnie przeczytałam krytykę w dzienniku Mali, że na masie nie powinno się robić aero. Podejrzewam, że interwałów tym bardziej }:-( Ah to przyzwyczajenie... W sumie dla mnie to nawet lepiej, bo będę miała więcej czasu 8-), bo od przyszłego tygodnia znowu [...]

[...] aż mi przyjdzie ochota coś zjeść, bo mogę się nie doczekać. TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73205e87e2484b53a0660a470eeb048b.png Tym razem bez aero i bez interwałów, więc tak jak na masie powinno być :-D Nastepnym razem spróbuję, czy wróciła mi już siła na tyle, żeby się 1 raz podciągnąć normalnie, jak kiedyś. I tak [...]

Hmm...jak trzeba dam radę 4 dni:-D: na pewno poniedziałek i wtorek odpada (praca do 19-20), w środę mamy ustalone z mężem popołudnie dla siebie (nawet to trzeba ustalać w grafiku, bo byśmu się tylko w weekendy widzieli), więc jeden trening krótszy by się przydał (może być totalnie wykańczający), czwartek na trening ok, piątek lub sobota(zrobię [...]

No wiem, tak myslalam, ja zawsze dmucham na zimne;) Spoko :-D Dzięki, że napisałaś, co myślisz, bo dla mnie taka opinia jest bardzo cenna. Przy okazji dokształciłam się w temacie adrenal fatigue :-D Jakby co, to będę wiedzieć, co się dzieje. SOBOTA (11 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 MISKA 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, amarantus, [...]

[...] w tym, co wyczytałam :-> Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kombucha TRENING OBWODOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dce77172aae47349d16d2684e33e583.png Trening strasznie drenujący. Zero mocy na aero po.. SAMOPOCZUCIE: :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-16 15:55:00

[...] stanie. Minutowe przerwy robiłam jedynie w połowie przeskoków i przysiadów z wyskokiem. Już od 2 serii przysiadu przedniego trzęsły mi się nogi. Jakby mi ktoś kazał robić aero po, to bym zabiła wzrokiem :-> Po plyo taka pompa w udach była,że nie było praktycznie różnicy, czy je napinałam, czy nie. Ale ogólnie dzisiaj dzień w sam raz na plyo. [...]

Na Twoim miejscu rozważyłabym odciążenie wątroby (ośrodek metabolizowania estrogenów) przez okres 4 tygodni, a więc dieta tzw. wątrobowa plus suplementy "neutralne", a więc sylimarol (wg uloki) oraz herbata Ku Ding (powiedzmy 2szkl. dziennie), która nie tylko dobrze robi wątrobie, ale też ma działanie p/zapalne, co Twojej tarczycy i jelitom dobrze [...]

CZWARTEK (6 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 MISKA 1.Buraki, jaja 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), masło sezamowe, rzodkiewka TRENING 3.Soczewica zielona, migdały, brukselka 4.Wołowina-łopatka, olej kokosowy, jajo, ogórki kiszone Metabolizm odżył :-)) Leki: Euthyrox [...]

PIĄTEK (18.04)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 2 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded994ff18214ad0a0331734fdd15d94.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, rooibos, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana Warzywa poza miską: pieczarki,ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i [...]

przy jakim ćwiczeniu mąż ci piłkę wykopał? Hehe...nie wiem, czy te wyczyny można nazwać ćwiczeniem :-D Czasem nudzi mi się aero i sobie urozmaicam dla zabawy i wtedy to robiłam takie coś: siedzę na piłce, odbijam się nogami i podskakuję dość wysoko, sporo nad piłkę, często robiąc rękami taki ruch, jak w pajacykach; potem opadam pupą na piłkę i [...]

ja wiedziałam, że tak będzie Ty wiedziałaś, a ja mam miłą niespodziankę. A teraz więcej ww się baaardzo przyda, bo sezon owocowy nadciągnął :-D NIEDZIELA (08.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 6, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2138453f97764aa2a7cbbbc84b7a98d0.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie [...]

ciekawy tren, tempo masz tez podane? Tylko tyle, że np. coś mam robić 2 x wolniej niż coś innego. CZWARTEK (12.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 3, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd30b0b073c44f2184b4e6613263f481.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, [...]

Ile czasu zajmuje Ci trening? Zmierzę czas dokładnie, bo nie wiem, ale wydaje mi się, że gdzieś ok. godziny, nie licząc aero. WTOREK (24.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 (ogólnie: dzień 1, tydzień 12 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90708729d2145e488246fb124f2013f.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. [...]

CZWARTEK (3.07)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 3, tydzień 13 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/419f2a8be1784f1881333b0cccc85dc0.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata czarna aromatyzowana, herbata zielona z dodatkami Warzywa poza miską: mnóstwo kalarepy, [...]

[...] zwiększyć. We wznosach muszę wrócić do wszystkich serii z 2,5 kg. W reszcie ćwiczeń malutki progres :-)) Trening zajął mi 34 minuty. + w późniejszej części dnia doszło aero: 20 minut skakania na skakance + zaraz przed ostatnim posiłkiem przejażdżka rowerowa, 1 godzina 25 minut, ale tempo przez większość czasu emeryckie, bo z tatą jeździłam, [...]

[...] miał być dzielony na 2, ale nie miałam czasu zjeść i tak wyszło, że musiałam zjeść 2 posiłki na raz. AKTYWNOŚĆ: DNT, ale myślę, że moja praca w poniedziałek i środę zastąpi aero |-) Taką mam bieganinę, że jak wracam do domu od razu muszę sukienkę zmieniać, bo nie da się w niej chodzić. Ledwo co mam czas zjeść jakieś malutkie porcje, często na [...]

PIĄTEK (12.09)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6764b7333ec8499bb7639dd1fdd37995.png Jest git :-D Bogata miska....aero nie ma...totalny luz i fajne ciałko jest 8-) Wymiary wyjątkowo dzisiaj, bo właśnie miałam wycinaną chirurgicznie kolejną ósemkę i mam antybiotyk i oczywiście przeciwbólowe, więc nie wiadomo, czy wody po [...]

Olej te bzdury, skup się na diecie i aero i ćwicz normalnie, siłowo, ewentualnie zejdź z ciężarów nieco, jak nie będzie siły