aero

Ja daję na czczo i przed każdym aero z małą ilością geranium ~ 10-15mg

Pewnie już będzie ciut wolniej szło niż wcześniej bo mam fatu zauważalnie mniej ale liczę na konkretne dopalenie przy dużej ilości aero i ketozie. Prążki na dupie będą jak nic! :-))

Michał chciał delikatnie zasugerować po prostu, że na dobrej bombie nie ma sie co martwić o przetrenowanie %-) 4fit w jakim celu to aero na szczycie działania insuliny ? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-02-26 19:28:17

nie wiem nie oceniam co brał innego mówię tylko jak pisał i każdy tak mówi że zawsze biorą i dlatego tak wyglądają a to że kręci aero 2x dziennie to na to nikt nie patrzy

[...] wiem bo dawno nie mierzyłem i za każdym razem inny wynik mi wychodzi. Clenburexin II Stosuje 2kapsy na czczo i 2kapsy przed treningiem. Myśle że robi robotę, termogeneza na aero masakryczna. Jedna moja uwaga, jak biore na rano na czczo i po ok 30min posiłek wszystko jest git ale dzisiaj łyknąłem i po ok 1h dopiero zjadłem (przysneło mi się). [...]

[...] wewnatrz BICEPS 1. Uginanie lezac wyciag poziomy 10x15 \ 10x20 \ 10x25 \ 10x30 Fajne cwiczenie polecam 2. Uginanie jednoracz na modlitewniku 12x7 \ 12x8 \ 12x9 POMPA 15min aero Dobry trening, troche pozmienianych wersji cwiczen. Moze barki sie rusza kiedys bo mi sie nie podobaja. Narazie trenuje intuicyjnie bez zadnego planu. Nie wiem kiedy i [...]

[...] - ja tylko oglądam z doskoku - ale: temat dziennika: "Poczes - Kaloryfer albo przerzucam sie na szachy." wszystko fajnie ale nie widzę tu ćwiczeń na ten kaloryfer - same aero to chyba za mało ;-) wiem że miałeś w planie jakieś dodatki (oznaczone "**" ) - ale nie widzę ich tutaj. Robisz cos na brzuch - tylko nie piszesz co? czy jednak nie [...]

PrzyborMk2 biegaj smialo, jak masz pare zl mozesz dla bezpieczenstwa kupic sobie jakis preparat na stawy, ale nie powinno nic sie stac. Panowie nie popadajmy w paranoje! 3xtydz aero + 3xFBW.

[...] a przerwy lepiej wpływają na trening na redukcje;) a wieć skróć przerwy i nie odzwyczajaj mięsni od cięzarów tak strasznie bo wiadomo że 15 powt nie walniesz wiekszym. aero po treningu dobrze wcinają tłuszcz:) trening wymyślny to da sie zauważyć. nie próbowałem;D a act dobrze ci wchodził jeszcze siła skoczyła;D powodzenia napisz co i jak bo [...]

skróć przerwy to wiadomo;) plan masz swój chcesz go wypróbować nikt ci nie zabroni spróbój ćwiczyć 4x tyg + aero chociaż 20min po treningu. a we wtorki i czwartki normalne jak tam robisz z rańca. a sprzęt przygotuj sobie przed danym zestawem, czy tam ćwiczeniami żeby "odrazu" walić kolejne:) wcinaj codziennie magnez na te skórcze bo [...]

dzięki za artykuły:) ale co do 1 się nie zgadzam..niby kiedy szukałam wymówek?..chyba nie tutaj. nad zakupem piły się zastanowię, ciekawe ćwiczenia:) ale najpierw to kondycja i ćwiczenia aero, więc pytanie brzmi czy 40 minut 3 razy lub 4 w tygodniu wystarczą? jakiś efekt, czy za mało?

DOBRA TERAZ PYTANIE Z INNEJ BEKI ! Ma ktoś jakiś patent na sprzęt do aero skakana odpada (nie umiem skakać%-)). Na rower jest już za zimno. Niby mam tam jakies rozkminy ale są dość nie mądre ;-) Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-20 22:02:10 Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-20 22:02:39 Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-20 [...]

aero dobre to bieganie czy po prostu schodki i do góry, nic więcej nie potrzeba;)

Każdemu się może zdarzyć dlopper. Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli Zrobiłem 1 cykl na kreatynie tylko, a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był. Dzieki za [...]

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

[...] na brzuch możesz wywalić dodaj ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko nachwytem) na plecy dodaj prostowanie nóg siedząc (nie na suwnicy) (jak całość bez aero zacznie Ci zajmować ponad 50min zrezygnuj z cwiczeń na biceps i triceps) po treningu aeroby 20min i co tydzień wydłużaj o 5min. w dni wolne nie hiit tylko aeroby 40min [...]

[...] na skakance Komentarz: Dzisiaj samemu, zrobiłem wszystko w okolo 75 min, trening lekki ale przyjemny, jestem zadowolony, w te dni gdzie jest trening lekki będzie jakies aero 15-20 min tutaj troche kabli na łapie widać : Dietka i suple: na czczo 5 g mono I posiłek 7.15 placuszki owsiane (jajka+owsiane+twaróg z wheyem+żurawiny) II posiłek [...]

[...] w planach: 17.00 150 wołowiny + warzywa + oliwa 19.30 rybka? + warzywa + oliwa 22.00 twargóg półtłusty + whey 20g + masło orzechowe 15g Przed 3. posiłkiem zrobiłem 25 min aero na rowerku stacjonarnym, w trakcie wypiłem 15g bcaa, po zjadłem jabłko;) Waga rano 81 kg, nabrałem chyba trochę wody, pas stoi ~83-4cm. Zwiększam troche kalorie - w DT [...]

[...] progresując w ilości powtórzeń, a nie ciężarze, ale ile można @@-) 4. zrobiłam, ale dalej jakoś nie czuję tego ćwiczenia 5. ok 6. ok Znów mnie dopadła niechęć do dodatkowych aero, zresztą już się boję czwartego treningu w tym tygodniu - wytrzymałości siłowej, tym razem dotrwam do końca, nie widzę tam nic potencjalnie groźnego i nie zamierzam już [...]

[...] warto dodać witaminę B5, lecytynę, enzymy trawienne i błonnik, odwadniania też się to tyczy? Ze wznosami będę walczyć, jest dobrze, zawsze może być lepiej ;-) Na aero na zewnątrz będę się dobrze ubierać, wczoraj to było tak idealnie, nie za ciepło (bo na siłowni to czasem jest za gorąco), na początku chodno, ale w trakcie się [...]