aero

[...] bo bez sensu. Na przyszłym będę już dokształcona i powalczę, szczególnie, że chudej urosły plecy i to pewnie przez to ćwiczenie %-) Po siłowym zrobiłam sobie wydłużone aero na rowerku spinningowym, mocne podjazdy, pół godzinki szybko pyknęło. Dobry trening, brakowało mi siłowni, w końcu aż 3 dni bez %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - [...]

[...] Do tego jestem zestresowana. W piątek obrona. Muszę się wziąć w garść, żeby nie zawalić tego tygodnia. Wezmę się, ale chyba nie dziś. W tym tygodniu będą 3x siłowe, 1x aero i 1x gpp. Słowo się rzekło. Miski z dziś nie wklejam, będzie jutro, jak się ogarnę. Może ta spowiedź tu mi coś pomoże, bo dół jak chuy. Banerka dziś nie ma, bo bikini [...]

[...] Pogoda ponura, więc i na trening z mniejszą chęcią jechałam, ale będąc na miejscu nadszedł napływ sił i było ok :-)) Wpadłam na "genialny" pomysł aero po tym treningu i wlazłam na wioślarza. Po mniej więcej 1,5 minuty zeszłam ;-) Brak sił kompletnie. I trochę łydki na orbim się odzywały, ale skurcze nie złapały na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c5bb8cf266d479faa64773cc6968f72.jpg Dzień 62 – 21.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fb9d5674127446a837d381d5f31a716.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e98177e47c9435f801ec574e1fc996b.png Warzywa: pomidor, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, [...]

[...] I trening. Była moc. To chyba ten ryż przed treningiem :-D Przy ostatniej serii RDL'a zrobiłam chwyt naprzemienny i dało radę. Nie miałam kiedy pasków kupić, ale na A2 już musi być, bo tam mam zakres powtórzeń 10-12. Na aero nie było sił :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-03 18:52:31

[...] Przeliczałam chyba 4 razy, czy się nie pomyliłam. W ostatniej serii wspięć siedząc pan mi zdejmował maszynę z ud, bo nie mogłam już zarzucić tego drążka ;-) No i tak się ćwiczy, i tak ma być zawsze. Po nie było aero z wiadomych powodów. Jedynie wyskakałam 15 burpees. Tyle :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-11 19:40:47

Hej Lejdi, na masie chyba bez sensu kręcić aero po siłowym? Ruda napisała u mnie, że "trzeba dać czas mięśniom by urosły" ;-)

un, dzięki, udał się :-D Mass, otóż to, aero na bok odłożę, szczególnie, że po siłowych ostatnio naprawdę jestem wyzuta z sił. Melduję się, weekend udany, były czity jedzeniowe, ale w granicach rozsądku ;-) No powiedzmy :-D Było tłuste mięcho, natomiast wczoraj trochę za dużo węgli, ale nic zakazanego. W tym tygodniu wypiski jeśli będą, to koło [...]

Czy w treningu Lilki było aero zaplanowane? :-> Tu się nie ma nad czym zastanawiać, decyzja podjęta %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-28 09:28:32

[...] od przygotowana i umiejętności kucharza. Zniechęcona nie jestem - na pewno będę próbować nowych rzeczy. Przymierzam się do wołowiny, może w weekend :-) Ruda, Lilka machała aero 15-20 minut po sesjach siłowych, z reguły wioślarz albo orbi, czasem bieżnia. Stąd ja też kręciłam. Co do MISS - wiedziałam, że nie mam nic do gadania :-D A tak powaznie [...]

[...] inaczej – nie opierając łydek na ławeczce, ale całe stopy. Paliło. Łydki na maszynie znów, ale za to baaardzo wolno i z przytrzymaniem w górze 2-3 sekundy. Paliło. Jakoś długo mi zeszło (mnóstwo ludu – no ale poniedziałek), więc na aero już zabrakło i czasu i chęci trochę też. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-23 08:45:35

mnie retencje na mordzie wywaliło %-) krótkie sesje aero imo nie szkodzą, trzymasz fat w ryzach i jako tako kondyche

[...] byłam czerwona jak burak, więc nie wiem od czego to zależy:-?:-?:-? Dziś myśl przewodnia: "Szybko, szybko, bo krótsze cierpienie":-D Jestem również w szoku mojego długiego aero na biezni. Na początku mnie całą obręcz barkowa od obwodów bolała, wiec było cięzko biec, ale jak się rozkręciłam, tak mogłabym jeszcze drugie tyle ubiec. Byłam niczym w [...]

[...] kojot15 - witam kojot- nie mówię że nie będę brał , ale narazie planuje wykorzystać na maxa moja marną genetykę . Na suple przyjdzie czas Po krótkiej konsultacji z Jackiem R( KAIZEN) postanowiłem dołączyć aero narazie zacznę od 2x tygodniu (weekend) Potem zobaczymy co się będzie dziać Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-06 23:02:02

[...] serii 127 kilo dało ładnie popalić. Było już czuć co się unosi heh 4-5. Brzuch zaliczony. wszystko ko było czuć palenie w mięśniu Trening ogólnie na 5 Była by 6 gdyby pogoda pozwoliła zrobić aero 30minut po treningu. ------------------------------------------------------- Filmiki będę zamieszczał co któryś tam trening. Jutro regeneracja pzdr

Progresik jest zwłaszcza cieszy na siadzie i gratki za 100 Mam pytanko do aerobów rannych. Czy przed aerobami jesz BCAA albo glutaminę w celu ochrony mięśni przed katabolizmem? Jak Wiesz zapewne to po nocy poziom glikogenu jest niski a dodatkowo jeszcze starasz się aeroby. Wiem , że wówczas najskuteczniej pali się tłuszczyk ale dobrym rozwiązaniem [...]

w tym tygodniu treningi takie na wejście w obroty Powoli delikatnie. Jakieś choróbsko mnie złapało, ale dałejsobie z nim powoli rade. Od następnego tygodnia lecę nowym planem i możliwe że dodam aero. Wszystko w niedziele dokładnie opisze opiszę. pozdrawiam

Trening zrobiony na lajtowych ciężarach nie co pisać. industrial- witam ja będę robił aero i hit jak opiszą jak będzie plan :)

[...] 30 sekundowe a w wyciskaniach 60 sekund, SS 60sekund, szrugsy 30 sekund trening trwał 35minut! Ogień totalny. Intensywności konkretna. Barki były konkretnie spompowane. Czułem jak palą się wręcz takie uczucie . Dobór ćwiczeń dobry fajnie się ćwiczyło. SS daje ostro popalić. dobrze będzie Jak pogoda jutro dopisze to rano hit/aero zrobię pzdr

Ostatnio mało czasu na wpiski stad takie zaniedbanie za co przepraszam. Trenuję i robię aero 4xtyg po siłowni jazda rowerem przy tętnie tlenowym. Matury ustane zaliczone wszystkie całe szczęście. Pisemne, jestem dobrej myśli . Na dniach ogarnę parę spraw i powracam do wpisek. pozdrawiam