lejdiG/DT/pods.str.28,50

Piękne plecy i bicki lejdi

ale ładne mięśnie ja chce takie

Fajnie to wygląda plecy nabierają mięska a bic już całkiem konkretny kwintesencja kobiecości

Kajtek, katlak, mass, dzięki dziewczyny Chociaż nie ukrywam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia i marzy mi się więcej tych mięśni. No ale jesień za pasem, więc można masę robić Wypiska z dziś pewnie będzie jutro Miłego weekendu!

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-07 12:35:39

Dzień 12 – 7.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy





Warzywa: pomidory, leczo, kalafior, ogórki kiszone
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

+wino w ilościach trochę nieprzyzwoitych





+11 burpees

Ze względu na @ nie szalałam i obciążenia podobne. Dodam, że kupiłam sobie haki i ostatnią serię RDL'a robiłam w nich. Fajnie, gryf nie wylatuje. Aż machnęłam sobie serię ekstra z 48kgx6 Ale oczywiście będę się starała ćwiczyć bez nich, szczególnie w treningu A1, gdzie mam mniejszy zakres powtórzeń. Haki będą ostatecznością, w ostatnich seriach itd. Bardzo mi ten trening pasuje, sądzę, że progresy będą. Zależy mi, żeby plecy coś bardziej ruszyły. No zobaczymy

Dzień 13 – 8.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT





Warzywa: pomidory, leczo, ogórki kiszone, sok pomidorowy
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

+12 burpees

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-08 11:31:26

Dzień 14 – 9.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT





Warzywa: pomidory, ogórki kiszone i gruntowe, kalafior
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

+13 burpees

Dzień 15 – 10.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy





Warzywa: pomidory, leczo, ogórki kiszone
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

+14 burpees zrobię wieczorem





Iii... trening. Wpadłam do konkurencyjnej, nowej siłki. Wszystko takie ładne i błyszczące Ale jednak wolę moje stare rewiry. Podciąganie/opuszczanie to wciąż żenada bueh. Gryf na płaskiej CHYBA ważył 16kg, tak coś koło tego. Brak mocy na skosie, miałam już mocno styrane ręce i klatę. Ale i tak jestem całkiem zadowolona Miękkie nogi light to:
15przysiadów - 1burpee
...
6przysiadów - 10 burpee

I padłam Burpee damskie. Jednak dawno nierobione gpp daje się we znaki. Jest nad czym pracować!

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-10 12:33:14

Dzień 16 – 11.09.2012

Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy





Warzywa: pomidor, leczo, ogórek gruntowy
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek





+15 burpees

Noooooo w końcu przyszła!!! Długo oczekiwana... MOC Po kilku dniach ogólnego zniechęcenia/marudzenia/frustracji, co odbijało się na treningach, dziś w końcu było naprawdę dobrze. Znaczy frustracja w życiu nadal jest ale przynajmniej progres w obciążeniach hah Przysiad ładnie wchodził, a w RDLu nie wspomagałam się ani hakami ani naprzemiennym chwytem! Gryf wypadł mi dopiero przy 7. powtórzeniu ostatniej serii. Przeliczałam chyba 4 razy, czy się nie pomyliłam. W ostatniej serii wspięć siedząc pan mi zdejmował maszynę z ud, bo nie mogłam już zarzucić tego drążka No i tak się ćwiczy, i tak ma być zawsze. Po nie było aero z wiadomych powodów. Jedynie wyskakałam 15 burpees. Tyle

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-11 19:40:47

gdzie są ostatnie fotki?

w tytule masz napisane : str 28

te już widziałem ze 100x a myślałem że nowsze już są/były