aero

Kaszmirka, trening daje w kość a poza tym ten remont. Ledwo zipię, ręce już nie chcą współpracować. Agatka! Miło cię widzieć u mnie, ostatnio znów podziwiałam twoje zdjęcia.:-D Wczoraj już nie miałam siły dać wypiski, cały dzień sprzątałam po remoncie, a wieczorem dziecię wróciło z obozu. Uzupełniam Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek [...]

Ziuta, no rozpusta ale są też minusy małej ilości tłuszczu. Viki, no właśnie jakaś tępa jestem, nie ogarniam tego treningu.@-| Miały być pomiary ale mię przytkało także przekładam na jutro. To właśnie jeden z minusów małej ilości T. Trening 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 22kg/12 28kg/11 26kg/12 26kg/9 2. rozpiętki 3x 15-20 30sek [...]

Chyba powinnam dziś totka zakupić, obie Szefowe w moim dzienniku.:-) Iza, u mnie to zawziętość i pasja. Kocham ćwiczyć mimo tego, że osiągi na to nie wskazują. Martucca, dzięki, widziałam w aptece morwę Humavitu, mam nadzieję, że taka będzie ok. Aero 40 min zaliczone. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31eb32a0b59e4f498f815b5d75a45a71.GIF

Jagoda, muszę dodawać co tydzień 5 min. do aero. Kupiłam zma i morwę, mam nadzieję, że pomogą na zamulenie. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73fe8e472d594756bf5772c8e1fd185e.GIF

[...] opóźnienia w prasowaniu.#-P Co do michy, pomyślałam, że jednak będę grzecznie wpisywać, od poniedziałku, jakoś się bezpieczniej czuję z planem. Nie wiem jaki rozkład dać, myślałam o rotacji. W dni siłowe mnie ssie, więc więcej, w dni aero/ interwałów mniej. Pomyślę. Forum nadal szaleje, z Mozilli nie mogłam się zalogować, dopiero z IE poszło.@@-)

Rutek, ten obrazek z aero treadmill runing, to skąd go masz to jest jakas aplikacja na androida czy masz jakies urządzenie do tego?, widzę, że dużo osób ma jakies wykresy itd. też chce takie%-)

19.10.13 DT/ dzień 6./ trening 4. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-19 1. owsiane, odżywka 1h fitness 2. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, awokado trening (izotonik w trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb [...]

02.11.13 DT/ dzień 20./ trening 12. Miska BTW 192/ 85/ 190: 1. owsiane ok. 60g, 12g odżywka trening (izotonik w trakcie) 2. banan ok 130g, 30g whey 3. chleb zytni 70g, piers kurza ok 150g 4. salatka z kurczakiem, pestkami dyni, parmezanem, odrobina majonezu 5. 3 jajca 6. chleb zytni, twarog poltlusty Napoje: woda 2.5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: [...]

04.11.13 DT/ dzień 22./ trening 13. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-04 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. jajca, olej kokosowy, pierś kurza 5. łosoś wędzony na gorąco 2h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej [...]

06.12.13 DT/ dzień 54./ trening 16. * pogubiłam się z liczeniem tych treningów - raz wliczałam plyo raz nie... generalnie 4-tydzień Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4831f5667e4175bf43da5455b8a16d.png Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę... coraz dłuższa Napoje: woda 2l, kawa z [...]

[...] bo nie lubię nie mieć siły. Pierwszy, drugi obwód bardzo ciężko, niemoc, zimny pot i generalnie ch**nia z patatajnią. Trzeci, czwarty obwód wzięłam się w garść i już lepiej, aero też ok. Ale jak sobie pomyślę, że jeszcze trzeba na fitnessy iść... @@-) ach życie %-) Ostatnio mam parcie na banany, ziemniaki, marchewke i kapustę kiszoną :-) wszystko [...]

[...] 4 s 4. Uginanie na wyciągu 4 s 5. Odwrotne pompki na ławce 5x max 6. Kickbacki 3 s 7. Prostowanie hantli zza głowy 4 s 8. Prostowanie na wyciągu 4 s 9. Interwały + 15 minut aero Dzień 3: Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5 s 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4 s 3. Przyciąganie drążka wycągu dolnego do brzucha [...]

[...] wit. C , chela-magB6, zma, magnez+multiwitamina, tran INTERWAŁY na orbim interwały 7x 30s/30s (ostatnie 2 poniżej 30s, mówiłam nogom dalej, dalej, ale one niet :-|) 30 min. aero na orbim Dzień 5: Plyo 5 obwodów \-) <--- ten emotikon był złowieszczy! 1. Wypady z przeskokiem 25x 2. Łyżwiarka biegowa 25x 3. Wskoki na ławkę 25x 4. Przeskoki bokiem [...]

16.12.13 DT/ dzień 64./ trening 4. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d99c07739b04ed4a2037e9f06c74bd3.png Aktywność: aeroby na czczo 2h fitness trening 2h próba taneczna składanka na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony, kapusta kiszona Suple: przed treningiem: [...]

[...] 17x 4kg 7. Prostowanie hantli zza głowy 4 s 15x 3kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 8. Prostowanie na wyciągu 4 s 18x 18kg/ 12x 23kg/ 12x 23kg/ 12x 23kg 9. Interwały + 15 minut aero 7x 30s/30s + 15 min na orbim 1. Kurczę... byłam pewna, że tu spokojnie zrobię z 13-14kg a 11 mnie pokonało. 2. Ok 3. Szczerze mówiąc to bardziej mnie tu nogi bolały. Po [...]

26.12.13 AERO/ dzień 74. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/decccfbd06c343d4a6d525f83f84dc70.png trochę przejedzona, ale nie przewidziałam obiadu i niepotrzebnie to jabłko rano jadłam :-D Aktywność: wytrzymka + bieg + obwód na brzuch Napoje: woda 2l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta, papryka, burak Suple: "X", whey 100, zma, beta [...]

[...] wyciskanie wąskie hantlami (chwyt młotkowy), brak wyciągu 24x 4kg/ 15x 6kg/ 12x 6kg/ 15x 6kg (obc. na rękę) 18x 18kg/ 12x 23kg/ 12x 23kg/ 12x 23kg 9. Interwały + 15 minut aero 8x 30s/30s bieg z kolanami wysoko/ trucht + 15 min na orbim orbi był wątpliwej jakości, bałam się na nim robić interwały 1. Ok, pompka była 2. Ok 3. Lepiej niż ostatnio [...]

[...] 3./ dzień 80. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f32507e2f6a417fb98a14355e3a9462.png - inna data, bo sobie edytowałam wcześniejszą miskę Aktywność: lekkie aero 30 min. Napoje: woda 8l - mam już odruch wymiotny od wody... kawa czarna x2, herbata x1 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Dzisiaj lepsze samopoczucie - [...]

[...] 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1x8/1x6 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x4kg/15x5kg 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 +25min aero na rowerku ad.2 mają być z obciążeniem? ad.3 malutkie obciążenie, wyczuwam technikę, obserwuję się w lustrze ad.4 ławka się trzęsła, nie czułam się stabilnie, więc [...]

dzieki Kokosik, z nabieraniem wody to wiadoma sprawa ale takiej ilosci wody jak wczoraj to jeszcze nie zdazalo mi sie wypijac orbiego wybralam bo w tej chwili to jedyna forma aero na jaka moge sobie pozwolic przy malym dziecku plywac uwielbiam-ale basen odpada z powodu grzyba{{:-( warzywa w misce-pomidory, kalarepka,kapusta pekinska,brokuly [...]