[...] Trening obcięty ze względu na problemy z koncentracją i energią. Cały dzień od rana w biegu, dostałem małe zlecenie i trzeba je szybko zrealizować. Jeżeli się wyrobie aero i brzuch zrobię jutro. Chociaż nie wiem czy jest konieczność bo taka ilość km jaką dziennie dzisiaj przeszedłem to hoho:-) Trzyma mnie tzw. Odkurzacz, zjem wszystko w [...]
[...] ze miałem dość- uwielbiam ten stan, taki ból sprawiający radość. jedynie problemy z zarzutem- możliwe że o technikę chodzi. Nie miałem siły zrobić standardowego treningu aerobowego więc został mi rowerek. Teraz siedzę i staram się uspokoić, mam nerwa bo pewni ludzie sobie pograli ze mną czego nie lubię. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]
[...] łamiemy się, będzie lepiej Powiem Ci, że jesteś w o tyle lepszej sytuacji, że jesz już normalnie węgle. Ja co tydzień dokładam i boję się nawet pomyśleć co jeszcze będzie się działo Trudno, muszę przeczekać. Bądź co bądź zastanawiam się jak z tym dodatkowym treningiem/aero - robić 4 razy w tygodniu czy na razie się wstrzymać i cierpieć w ciszy?
Hej Trochę jestem ostatnio zawalona robotą, się porobiło Wklejam zaległe rozpiski i trening, w środę były marszobiegi, ale nie byłam w stanie zrobić nic więcej, bo nadgarstek napyerdalał jak szalony. Trening - czwartek Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 28 23 (II seria - obciążniki na nogi po 1kg, III [...]
[...] redukcji ? Zadowolony jestes z efektow i dlatego konczysz ? Czy po prostu monotonia zabija ? A propo , ile z obowodow poszlo na cyklu? Robiles na czczo po aminach jakies aero ? NIe jestem pewien , ale poziom glikogenu w miesniach wplywa na obwod wiec bym nie nie martwil jednym centymetrem mniej w bicku Pozdro . Jestem pod wrazeniem . [...]
no plecy poprawione to widac ;-) to jak dokładnie atakujesz teraz ten dół klaty? robie aero i nie chce mi sie stron wertowac ;-) a co do Wolskiego to słyszałem że dopiero teraz zaczął na pełnej...;-)
[...] chyba, że jakis Gatorade? mozesz wejsc od razu na 25mg efki - podziel to na polowe jak ci lepiej... pierwsze 12,5 dodaj do kofeiny od razu... - kofe biore na czczo przed aero. ile wczesniej musiałabym łyknąć?? i duzo wody - dodaj sobie do tego gdzies 1,5-2 l dziennie zimnej wody, takiej z lodowki...zawsze to kilka kalorii wiecej z organizmu, [...]
Acha aero, przyzwyczailam sie na czczo i chce z tym pozostac jakos przyjemniej mi dzien uplywa a z racji ogromnych ilosci czasu od 3mscy nawet mi sie podoba ze chodze na silke 2x dziennie A teraz jeszcze jedno bardzo wazne pytanie!!! Czy bardzo duzym przestepstweb było by gdybym zrobila z posilkami tak rano ser bialy 100g, tunczyk 150g, kurak [...]
[...] i cho...nie bolaca noge zrobilam dosc interesujacy trening Ciekawa jestem czy taki trening jest dozwolony i czy przynosi on jakies korzysci. Wygladal on nastepujaco: -30min aero na rowerze, tetno 60-70% -40-45min trening silowy, obwodowy do upadku miesniowego przy 6-8 powtorzeniu w zaleznosci od cwiczenia. Cwiczona byla oczywiscie tylko gorna [...]
no to ptaszydlo wykrakalo KONIEC na jakis czas z treningami i aero niestety. Wiem czemu Gicz tak boli po prostu mam cyste pod kolanem, zrobila sie z wysięku, znowu jestem unieruchomiona. To znaczy moge chodzic o kulach, ciekawe jak dlugo jutro ocenia czy rozejdzie sie samo czy beda mi sciagac plyn.:/ brrr W kazdym razie co do diety trzymam sie [...]
[...] i od pol roku nie robilam zadnej sesji 4h!!! Wiec postęp juz jest Sama musze sie pochwalic robie tak jak wszyscy trening silowy najdluzej 45min-1h- 3x w tyg!!! oraz aero zwykle 30min czasami ciutke dluzej. Zima jezdzilam po kilka godzinek dziennie na nartach, ale nie dluzej niz 5h, wiec prosze juz jestem na dobrej drodze do [...]
Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-) najważniejsze to mieć priorytety %-)
ja bym w ogóle węglli nie dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie
[...] %-) Dziś intensywny dzień. Rano pobudka, jazda na badania i od razu na silke. Właśnie jestem po treningu pleców. Masakra, zjazd totalny. Fajny trening, ale mecze sie teraz z aero.. Chyba forma sie poprawia, waga z rana na czczo - 60kg, byla w domciu przed lustrem lekka przypinka brzucha i góra zaczyna troche wychodzić :-)) Ale z dnia na dzień [...]