PONIEDZIAŁEK dzisiaj znowu aero z rana. Szczerze- nie chcę mi się hehe, wyjątkowo jakoś;) Ale nie ma mowy o obijaniu się:D Perspektywa nagrody w postaci owsianki uleczy mnie z lenistwa;) dieta na dzisiaj: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha korzeń, 2 jaja 2. 5 łyżek owsianych, mleko 300 ml, whey 3. wiejski, sałatka z pekińskiej, [...]
czesc eleinuś. najwwazniejsze ze do wszystkiego podchodzisz z glową. co do rysunku...nie zmiescily mi się nogi baletnicy ale wstawię u siebie fotkę nie wyszlo tak jak chcialam ale lepszy rydz niz nic... ide na aero na 50 minut a ty juz pewnie po biegu ?
MÓJ KOCHANY PONIEDZIAŁK:):):) Czuję jak wróciła mi moja energetyczna duszyczka :D:D:D:D uffff:D:D:D:D Zaraz śniadanko- owsianeczka, potem aero w domu, bo wieje i to jak :D:D:D Buziaki :*:)
dzisiaj taekwondo :):):) nie spałam od 2 do 5:/ a o 6 obudził mnie brat:D i tyle z mojego spania. Zaraz śniadanko i potem aero:) Tancerka pomidory w puszczce są ok, robię z nich czasami zupę albo sos pomidorowy. Ale to muszę mieć dobry dzień, bo ostatnio po tym mnie tak zemdliło, że jakoś nie mam ochoty znowu tego powtarzać
dziękuję Patryk;) Wojtuś za smsa o 24 też dziękuję;) nie mogłam odpisać, bo na koncie 0 I dzisiaj nowy tydzień- pierwszy od dawna weekend bez słodyczy za mną:) Jestem mega szczęśliwa, naładowana energią i mogę trenować :D Zaraz aero :)
[...] alergicznych, ale boję się, że jak zwiększe znowu białko, to zaraz wrócą:/ Ogólnie- dopadło mnie przeziębienie:/ od rana połamana, boli mnie głowa, z nosa cieknie, mam uderzenia gorąca i wszystko mnie wkurza. Ale apetyt pozostał Trening aero odpadł, pewnie tkd też odpadnie. Póki co wypiłam gripex, zjadłam duzą dawkę rutinoscorbinu i wit c:/
Dziękuję:* Chyba jeszcze tylko Ty do mnie wpadasz;) Dzisiaj już po aero- bieganko na czczo w taką pogodę- bezcenne:) Potem vale tudo, aparat biorę:D:D A oto fotki moich suplementów:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:48:37 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:45 [...]
Lady zależy- czasami jest to tylko około 10 minut a czasami pół treningu to rozciąganie :) Akurat rozciąganie uwielbiam- nie ma to jak ten ból Dzisiaj 1 h aero z rana zaliczone, po 11 wybywam na siłkę :D Dopalacz jakiś by się przydał :D
[...] ale przede wszystkim spojrzec na to oczami kogoś innego, kto nie jest aż tak w to zaangażowany). Póki co mi przeszło, jednak to nie był mega dół, wzięłam się w garść i jest okej;) Wczoraj siłka i aero na siłce- 30 minut rowerek, 30 minut worek, trochę brzuchów, pompek i przyciągania piłki :) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-31 08:25:40
[...] 150 pomidor woda 2 litry Trening z wczoraj- powtarzam 7 tydzien, bo był w nim tylko 1 dzien treningu 7 tydzien - 3 serie po 8 powtórzen rozgrzewka - 10 minut orbitrek aero po treningu - 15 minut orbitrek 20 minut bieznia interwał 11/5 km do jutra ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187f0446891c4a2fb2569dc867f58635.jpg [...]
rozkład 1620 128/58/150 29 luty miska czysta 1 marca miska czysta 2 marca miska czysta wczorajszy trening ostatni 8 tydzień 3 x 8 powtórzen rozgrzewka 10 minut orbitrek aero po 10 minut bieznia 10 minut orbitrek 10 minut rowerek wczoraj nie bolał mnie mięsień przy wykrokach, ale o mało sie przewróciłam przy wykrokach z 27 kilowym obciązeniem :D [...]
wczorajszy trening - ostatni dzień 8 tygodnia aero po 15 minut rower, 17 minut orbitrek dzisiejsze pomiary - jak widać w ciągu całych 8 tygodniu spadły tylko 4 cm i to w cyckach :D na szczęście czuje różnicę, szczególnie pod pachami tam mi nic nie wisi już, i czuję większy mięsień zadni ;) zdjęć teraz nie robię roksana azzi dzieki ! przyda sie ta [...]