aero

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

tak jak koledzy wyżej tłuszczyk możesz palić nawet na omie i antku obcinaj kalorie stopniowo dodaj regularne aero

To zupełnie dwa inne środki Gw podniesie wydolnosc przez co dłużej możesz np cisnac aero Dawka 20 mg

183 cm, 82kg, bf ok 16%. Staż 2 lata. trening to FBW i afterbuffing. Aero w DNT.

dobra dieta bez smieci. wegle to bym tylko uwazal ryz brazowy i aero krecone 4-5 razy w tygodniu. mysle ze AI to bedzie podstawa

Cwicze 4-dniowymi cyklami: 3 dni siłki + 1 aero. Co rano A6W. Trening wyglada tak: 1 dzien: klata, biceps, triceps 2 dzien: uda, lydki, grzbiet 3 dzien: naramienne, przedramie i rozpietki 4 dzien: zazwyczaj biegam, czasem skakanka Zarowno moja dieta jak i trening opieraja sie tylko na tym, co wyczytalem na forum. W temacie jestem raczej zielony. [...]

to w dni kiedy robisz aero nadwyżka ma być większa.

[...] jak mowisz tomczers 10kg-4kg=6kg.nie chce tu pisac ze wyrzezbilo mnie do kosci bo miesni brzucha nie widac.ale mialem kaldun a teraz plaski i twardy.pod koniec cyklu robilem aero 2,3razy w tyg czasami wogole.miche tez trzymalem nie najlepiej jadlem tylko 2,3razy reszte pilem nie moglem juz patrzec na jedzenie.teraz chce zrobic tak ok 10kg i [...]

Dodaj jeszcze aero , interwały i kompleksy ,to nie wiem czy to taki dobry pomysł robić MC i przysiady na jednym treningu 2x na tydzień :-))

ts-e jest ok obecnie sam stosuje Zakładam że celem cyklu będzie poprawienie definicji, Ja bym to jadl tak: 2x Cp 3x2 ts-e rano Cp 30 min po śniadaniu 2caps ts+ kawa i aero do obiadu 2caps ts 45 min przed treningiem Cp 15 min przed treningiem 2x ts-e

[...] zrobić fajny trening. Bierzesz np jakiś ścięty pień, kładziesz na barki i zasuwasz sprint, potem biegniesz bez obciążenia, potem znowu z ciężarem... itp. Albo bieg pod górkę, na górce pompki, sprawle... potem bieg po płaskim, potem znowu pod górkę... itp. Możliwości sporo. Taki trening to tez jest CF. Dużo lepszy niż samo bieganie w tempie aero.

Co do aerobow to musisz obserwowac jak sie bedzie zachowywal organizm... Jesli nie zacznie spalac tluszczyku to zwiekszasz ilosc aero zdr.

co mu gadacie :P da... karnityna zwiększa wydolność tlenową, przyda się przy aero... zielona herbata... no doooobra, zestaw ch**owy, ale przeciez nie wyrzucisz - ogarnij diete, dodaj aeroby, hmb daj komuś w prezencie :) nie kupiłeś SPALACZA, i dobrze - z tą wagą możesz zacząć bez, pocwicz z miesiac, poltora - jak bedzie zastoj albo efekty [...]

Jak ogarniesz diete i aero to scorch w twoim przypadku będzie ok

Aero troche wyjdzie mało wg mnie, dodałbym troche. I potem nawet częściej niż 3x , możesz np zostawic te biegi i dodać coś po siłowni. A co do spalacza to scorch wychodzi bardzo dobrze , ale jak nie chcesz to nikt cie nie zmusi. Nutrex raczej słabszy chyba że chodzi ci o tą wersje black. IMO brałbym scorcha , ale skoro nie chcesz to może byc [...]

2iu gh i lajtowe spalacze przed aero 4-5x tyg. ale spalacze lece juz od 4tyg ok wiec zauwaze roznice. gh tez juz leci jakis czas.

nie tyle suplementy, co poprostu trening silowy jest niewskazany przy problemach z zylami. dalsze trenowanie moze powodowac poglebienie stanu. cirurg naczyniowy powinien wiecej udzielic ci info na ten temat. na pewno aero jest wskazane.

ćwiczenia aerobowe to jest trening cardio. treningi cardio: aero interwały Hiit treningi metabolczne

szkoda mi mięcha na aero zaraz po siłowym O mięcho się bać nie musisz, jeśli prowadzisz sensowne odżywianie.

carbo uzupełni poziom glikogenu po treningowo izolat po 1h tez juz powinienin byc trawiony, bilans kcal jest na minusie takze palic bedzie fat napewno a poziom miesa nie powinien bardzo spadać w pózniejszej fazie odłoze carbo dodam aero po treningu odrazu i po posiłek Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-02 08:14:23