Szacuny
1
Napisanych postów
35
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
395
Zacząłem dietę low carb na redukcje, mógłby ktoś rzucić okiem?
To przykład DT w DNT poziom węgli niższy (bez bananów). Zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal.
Do tego oczywiście warzywa których nie uwzględniałem w spisie, bo z reguły są to sałatki własnej roboty z pomidorów, ogórków, sałaty. Do posiłku przed treningowego brokuł.
Szacuny
16
Napisanych postów
182
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7742
Wywal tego banana po treningu , bo to zadne uzupelnienie glikogenu sam cukier fruktozowy wrzuc zamiast tego jakies wegle z kasza/ryz/makaron czy tam pieczywo ostatecznie i te wegle z rana lepiej jakis przerzucil po treningu
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
395
Trening robię po 3 posiłku o 15. Lub wcześniej ale wtedy poprostu zamienia. Kolejność posiłków.
wegle z rana wyrzucić? jakąś energią na początek dnia musi być:)
Więc banany wyrzucam i dodaję 50g ryżu do posiłku po treningu:)