WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

krisss00

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
35
przeczytanych postów
408
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

LOW CARB DO OCENY

zacząłem dietę low carb na redukcje, mógłby ktoś rzucić okiem? to przykład dt w dnt poziom węgli niższy (bez bananów). zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal. do tego oczywiście warzywa których nie uwzględniałem w spisie, bo z reguły są to
7 2015-04-11 17:06
Odżywki i suplementy

Rehab + Nitrobolon?

cześć, przymierzam się do kupna nitro ii + energizer, ale mam jeszcze rehab z mutanta (pół puszki). jak to dawkować w dt? nitro z rana, energizer przed treningiem i po rehab + nitro ii? czy poprostu sam rehab?
1 2015-02-12 21:26
Odżywianie i Odchudzanie

82kg - Korekta diety na masę

witam, prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:)
9 2014-12-22 14:33
Odżywianie i Odchudzanie

Moja Dieta - do poprawy

witam, napisałem dietę pod względem zapotrzebowania, ale oddaje ją do poprawki. bo pewnie jest masa niedociągnięc. do diety dorzuciłem mutant massa. prosiłbym o konkretne uwagi, co zastapic. sniadanie 7.00 mleko 3,5% tłuszczu -
12 2009-01-09 21:28
Trening dla początkujących

moj trening na mase - do poprawy?

poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztagną na płaskiej 12x10x8x6 - progresja ciężaru 2. wyciskanie hantlami na skosie 35st - 12x10x8x6 - progresja ciężaru 3. seria łączona: pompki na poręczach 3x8 przenoszenie sztangi 3x8 4. krzyżowanie
2 2009-01-10 14:46
Trening dla początkujących

plan hss

postanowilem wziasc sie za hss ale pewnie plan potrzebuje paru poprawek... chcialem takze dodać do tego trening and1player dlatego nie dalem rozpiski na klatke ale mam pytanie co do pompek ruchomych klasycznych na ziemi - czy mogą być wykonane np na
0 2009-01-07 17:09
Trening dla początkujących

Trening - ocena

cel : masa i siła poniedziałek / klatka wyciskanie sztangi na skosie - 10x10x8x8 wyciskanie hantelek głową w dół - 10x10x8x8 pompki na poręczach - 10x10x8x8 krzyżowanie linek na wyciągu - 10x10x8x8 wtorek / biceps i triceps uginanie
5 2008-09-04 15:29
Trening dla początkujących

Dół klatki

witam, mam otóż mały problem z dolną częścią klatki reszta rozwija sie w miarę prawidłowo ale dół pozostaje kiepski jest tak jakby to nazwać 'ścięty' ;/ trening głową w dół podobno jest dobry. a polecacie coś konkretnego? no i jeszcze jedno
9 2008-09-03 21:39
Trening dla początkujących

Trening na biceps i triceps

witam, co powiecie o takim treningu ramion? 1) uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10x10x8x8x6 wyciskanie „francuskie" sztangi leżąc 10x10x8x8x6 2) uginanie ramienia ze sztangielką na „modlitewniku" 10x8x8x8x6 prostowanie
10 2008-09-02 17:53
Odżywki i suplementy

cm3

witam, zakupilem cm3 z treca wraz z dextrozą(gratis) - 360kapsułek na etykiecie pisze ze przykladowe dawkowanie 3x3. ale lepiej tak? czy 2 razy po 3? bo z tego wychodzi mi krety na 10tyg. czyli biorac pod uwage drugi sposob to jak to podzielic?
6 2008-09-02 14:45
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie LOW CARB DO OCENY 2015-04-12 23:15
Odżywianie i Odchudzanie LOW CARB DO OCENY 2015-04-12 01:28
Odżywianie i Odchudzanie LOW CARB DO OCENY 2015-04-11 17:46
Odżywianie i Odchudzanie 82kg - Korekta diety na masę 2014-12-22 16:30
Odżywianie i Odchudzanie 82kg - Korekta diety na masę 2014-12-22 16:19
Odżywianie i Odchudzanie 82kg - Korekta diety na masę 2014-12-22 16:06
Odżywianie i Odchudzanie Moja Dieta - do poprawy 2009-01-10 16:36
Trening dla początkujących moj trening na mase - do poprawy? 2009-01-10 14:57
Odżywianie i Odchudzanie Moja Dieta - do poprawy 2009-01-10 11:57
Odżywianie i Odchudzanie Moja Dieta - do poprawy 2009-01-09 22:58
Odżywianie i Odchudzanie Moja Dieta - do poprawy 2009-01-09 22:51
Odżywianie i Odchudzanie Moja Dieta - do poprawy 2009-01-09 22:34
Odżywianie i Odchudzanie Moja Dieta - do poprawy 2009-01-09 22:02
Trening dla początkujących jabłczan kreatyny - dawkowanie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! POMOCY 2009-01-07 17:27
Trening dla początkujących Trening - ocena 2008-09-05 19:39
Trening dla początkujących Trening - ocena 2008-09-04 18:49
Trening dla początkujących Dół klatki 2008-09-03 23:15
Trening dla początkujących Dół klatki 2008-09-03 22:46
Trening dla początkujących Dół klatki 2008-09-03 21:50
Trening dla początkujących Trening na biceps i triceps 2008-09-02 23:16
Trening dla początkujących Trening na biceps i triceps 2008-09-02 21:09
Trening dla początkujących Trening na biceps i triceps 2008-09-02 18:50
Odżywki i suplementy cm3 2008-09-02 16:22
Odżywki i suplementy cm3 2008-09-02 16:19

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

krisss00 1 Początkujący