krisss00

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

408

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 4000 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2026 (12:54)

Data rejestracji 25.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB DO OCENY zacząłem dietę low carb na redukcje, mógłby ktoś rzucić okiem? to przykład dt w dnt poziom węgli niższy (bez bananów). zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal. do tego oczywiście warzywa których nie uwzględniałem w spisie, bo z reguły są to	7	2015-04-11 17:06
Odżywki i suplementy	Rehab + Nitrobolon? cześć, przymierzam się do kupna nitro ii + energizer, ale mam jeszcze rehab z mutanta (pół puszki). jak to dawkować w dt? nitro z rana, energizer przed treningiem i po rehab + nitro ii? czy poprostu sam rehab?	1	2015-02-12 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	82kg - Korekta diety na masę witam, prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:)	9	2014-12-22 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - do poprawy witam, napisałem dietę pod względem zapotrzebowania, ale oddaje ją do poprawki. bo pewnie jest masa niedociągnięc. do diety dorzuciłem mutant massa. prosiłbym o konkretne uwagi, co zastapic. sniadanie 7.00 mleko 3,5% tłuszczu -	12	2009-01-09 21:28
Trening dla początkujących	moj trening na mase - do poprawy? poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztagną na płaskiej 12x10x8x6 - progresja ciężaru 2. wyciskanie hantlami na skosie 35st - 12x10x8x6 - progresja ciężaru 3. seria łączona: pompki na poręczach 3x8 przenoszenie sztangi 3x8 4. krzyżowanie	2	2009-01-10 14:46
Trening dla początkujących	plan hss postanowilem wziasc sie za hss ale pewnie plan potrzebuje paru poprawek... chcialem takze dodać do tego trening and1player dlatego nie dalem rozpiski na klatke ale mam pytanie co do pompek ruchomych klasycznych na ziemi - czy mogą być wykonane np na	0	2009-01-07 17:09
Trening dla początkujących	Trening - ocena cel : masa i siła poniedziałek / klatka wyciskanie sztangi na skosie - 10x10x8x8 wyciskanie hantelek głową w dół - 10x10x8x8 pompki na poręczach - 10x10x8x8 krzyżowanie linek na wyciągu - 10x10x8x8 wtorek / biceps i triceps uginanie	5	2008-09-04 15:29
Trening dla początkujących	Dół klatki witam, mam otóż mały problem z dolną częścią klatki reszta rozwija sie w miarę prawidłowo ale dół pozostaje kiepski jest tak jakby to nazwać 'ścięty' ;/ trening głową w dół podobno jest dobry. a polecacie coś konkretnego? no i jeszcze jedno	9	2008-09-03 21:39
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps witam, co powiecie o takim treningu ramion? 1) uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10x10x8x8x6 wyciskanie „francuskie" sztangi leżąc 10x10x8x8x6 2) uginanie ramienia ze sztangielką na „modlitewniku" 10x8x8x8x6 prostowanie	10	2008-09-02 17:53
Odżywki i suplementy	cm3 witam, zakupilem cm3 z treca wraz z dextrozą(gratis) - 360kapsułek na etykiecie pisze ze przykladowe dawkowanie 3x3. ale lepiej tak? czy 2 razy po 3? bo z tego wychodzi mi krety na 10tyg. czyli biorac pod uwage drugi sposob to jak to podzielic?	6	2008-09-02 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB DO OCENY	2015-04-12 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB DO OCENY	2015-04-12 01:28
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB DO OCENY	2015-04-11 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	82kg - Korekta diety na masę	2014-12-22 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	82kg - Korekta diety na masę	2014-12-22 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	82kg - Korekta diety na masę	2014-12-22 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - do poprawy	2009-01-10 16:36
Trening dla początkujących	moj trening na mase - do poprawy?	2009-01-10 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - do poprawy	2009-01-10 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - do poprawy	2009-01-09 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - do poprawy	2009-01-09 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - do poprawy	2009-01-09 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - do poprawy	2009-01-09 22:02
Trening dla początkujących	jabłczan kreatyny - dawkowanie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! POMOCY	2009-01-07 17:27
Trening dla początkujących	Trening - ocena	2008-09-05 19:39
Trening dla początkujących	Trening - ocena	2008-09-04 18:49
Trening dla początkujących	Dół klatki	2008-09-03 23:15
Trening dla początkujących	Dół klatki	2008-09-03 22:46
Trening dla początkujących	Dół klatki	2008-09-03 21:50
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps	2008-09-02 23:16
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps	2008-09-02 21:09
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps	2008-09-02 18:50
Odżywki i suplementy	cm3	2008-09-02 16:22
Odżywki i suplementy	cm3	2008-09-02 16:19