[...] się, że żyje ale cierpiałam na straszny ból zadka i nóg, który przeszedł dopiero wczoraj. Home work mnie dobija }:-( Robiłam rozciąganie i masaże...:-) Nawet nie zrobiłam aero w piątek, miskę starałam się trzymać 120/60/120 w DNT, choć 2 dni przej**ałam było na pewno 120/60/170 byłam mega głodna. Dzisiaj zabieram szwagierkę do Poznania, [...]
Dzisiejsze aeroby po 13km musiałem przerwać.Myślałem, że spadnę.Byłem tak słaby, zmęczony ... sam nie wiem.Ta redukcja już mnie powoli wymęcza.Brakuje mi tych kalorii chyba ... No i dieta.W 100% dzień w dzień jej przestrzegam.Zero odstępstw. może po prostu dzisiaj miałem gorszy dzień a ciśnienie i puls w super normie. fukinhot - czyli jesteś [...]
Dzisiejsze aeroby jak widać mała zmiana planu.Siatkarki AZS'u zajęły siłkę w moich godzinach no i musiałem przesunąć trening o jeden dzień. Aero b.fajne.19km.Byłem tak mokry, jakbym stał pod Niagarą jutro wejdę na wagę.Myślę, że ta tendencja spadkowa mogła się utrzymać i będzie poniżej 81kg. edit:przeszedłem już jednak na 4kapsy dziennie.Zero [...]
Dzięki za te wpisy starałem się żeby ten test po prostu fajnie wypadł.Ale 100% sił przekierowałem na efekt - dieta+aero.I się udało. lekko odetchnę i dalej lecę. pozdrawiam
czy ja wiem czy trudniej ? nowych bodzcow bedzie potrzeba po prostu dorzucic 3x w tygodniu ciezkie HIIT po silowni ostre aero odpoczac od efy i znowu wrocic na efe dowalic jakis dobry spalacz typu scorch v3 albo tight obciac wegli, dorzucic w to miejsce bialek i dalej jazda
[...] I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić. Wcale po tym nie miałam ochoty na aero, i bardzo się zmuszałam. Trening uważam za wykonany na 90% (10% zostawiam za te pompki, bo mogłam się bardziej postarać) ale jestem z siebie zadowolona :-) Zmieniony [...]
[...] mimo zmęczenia. Przysiady - no już nogi ładnie bolały i też przysiady troche na raty no i na koniec znowu wioślarz - nie wiem jak to dociągnęłam. No i zostało 15 min aero, jak wchodziłam na orbiego, to wiedziałam, że będzie ciężko. Nogi bolały, sapałam okropnie, cała czerwona, i tak się sama ze soba licytowałam, że może tylko 5 min, może [...]
[...] po dupie na bary jeszcze nigdy tak nie mialem . a po treningu nogi od wykrokow zniszczone wrecz :)) wiec jest gites. KAŻDY trening zaczynam rozgrzewka a koncze schladzaniem (aero lekkie + rozciaganie) zeby nie bylo bo wczesniej nie pisalem SUPLEMENTACJA 30g whey c6 30g kazeiny na wieczor przed snem 30g STANO FUSION - Dzisiaj poczulem smak stano [...]
[...] łydka L 45cm +1cm łydka R 45cm +1cm waga 104kg +2kg tak to wyglada, tylko uda mnie strasznie zdziwily +2cm co do reszty wymiarow spoko widac progres w + i w - ale tak musi byc . Waga 104kg mysle ze to jest za duzo , wprowadze wiecej treningow aero-cardio,zeby nad tym zapanowac. pozdrawiam _______________________
7 obwodów - ambitny cel, ja po 5 leżałem na plecach machając bezwładnie kończynami%-) Chyba powrócę do kompleksów, brakuje mi tego, a aero to nie to samo.
nie rob codziennie aero - da wiecej szkod niz pozytku. 3-4x w tyg i tyle. Jaie suple? Moze kreatyna + bcaa + bialeczko do uzupelnienia diety i omege3 :-) Podstawy.
Zdziwiłem sie swoja forma bo przy tak ciężkim treningu dałem rade Przecież Ty masz formę chyba najlepszą ze wszystkich w dziennikach - na redu było kompleksy, aero, i siłowe - nie jeden by wysiadł;-) Ty to masz fajne luksusy sauna, basen8-)
ok Slawku dziekuje, zle zrozumialem Twoj zwrot czyli: Tauryna przed treningiem silowym: tak Tauryna przed treningiem silowym + aero: nie Tauryna po treningu silowym: tak Dawki 2-3 g. Teraz dobrze rozumuje? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
TRENING: 1 godz. zajęć fitness (w tym 10min. rozciągania na koniec) zajęcia aero + wzmacnianie zmęczyłam się, więc jestem zadowolona :-) MISKA: troszkę białka zabrakło, ale nie chcę nic zjadać, bo od razu tłuszcze podskoczą :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a5049d7c274956be62328c82ae67fd.png
[...] widzę i czuję że jest lepiej. :-D ...a tu miłe zaskoczenie 8-) tylko mojego małego biustu szkoda :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc7ecdecf304852bb5a8460f9a1eb3e.png TRENING: aero Jiliam Michaels - już dawno spotkałam się z nazwiskiem tej babki, więc chciałam spróbować wybrałam Banish Fat Boost Metabolism - widziałam, że Vowthynowa zachwalała no [...]
[...] była impreza, więc pozwoliłam sobie na kilka kieliszków czerwonego wina. Na swoje usprawiedliwienia mam tylko: - kilka godzin tańców połamańców ;-)(to prawie jak maraton aero) - 40min. na basenie (większość czasu starałam się pływać) Dzisiejsze pomiary (nie mam całej tabeli, bo jestem u mamy): [...]
czy w ramach aero mogą być np.marsze ok. 30min? TRENING: Mimo szczerych chęci progresu dziś nie było @-| Starałam się bardziej przysiadać przy MC. Podczas treningu czułam troszkę kolano, ale teraz jest ok. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1384b66c58ca4fdd9bfc8ed53c1feb19.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa [...]