Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

POMIARY:
zastopowały, ale to pierwszy tydzień po przerwie. Zobaczymy co będzie za tydzień.

a ile właściwie teraz trzymasz kaloryczność, jest całkiem fajnie z tymi pomiarami, serio

1700kcal 120B 130W 78T
tak?!

to świetnie, dociskaj z treningami może znajdziesz trochę czasu na aero jakies dodane czy dłużesz po treningu

czy w ramach aero mogą być np.marsze ok. 30min?

TRENING:
Mimo szczerych chęci progresu dziś nie było
Starałam się bardziej przysiadać przy MC. Podczas treningu czułam troszkę kolano, ale teraz jest ok.


MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
Kulinarne eksperymenty skończyły się dobrze dla podniebienia, ale nie dla rozkładu. Kto by przypuszczał, że mleczko kokosowe ma tyle tłuszczu i miskę zaburzy...heh



Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-11 22:11:49

DNT

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

placek/chlebek z fasoli i jajka jest super - szybki, łatwy i smaczny

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-13 17:52:33

AKTWYNOŚĆ:
1,5h joga (pozycje stojące - było ciężko, ręce też popracowały)

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu


A tak w ogóle, to cieszy mnie każda zmiana w moim ciele, więc jak poniżej powoli do przodu!


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-13 22:33:41

TRENING:
rozgrzewka ok.15min.

Bałam się trzeciej serii, ale dałam radę choć się bardzo umęczyłam.
Po treningu jeszcze "lekko drżąca" ubrałam się powoli i poszłam na marsz (30min.). Bardzo dobrze zrobił mi ten marsz - w końcu się obudziłam, bo byłam cały dzień śnięta, zmęczona. Jak wróciłam zrobiłam rozciąganie i (byłam tak padnięta, że) nie wiedziałam czy dam radę wstać i ogarnąć miskę, ale głód mnie zmusił żeby iść do kuchni.
Zauważyłam, że jak maszeruję to się wyłączam lub zamyślam i zwalniam.

Kupiłam kominy (takie jak pod kask motocyklowy). Jeden mam na szyję, drugi na głowę jako opaska. I koszulkę termoaktywną. Super sprawdziły się te rzeczy. Nie było mi ani gorąco ani zimno.

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
Chyba zaczynam się robić GŁODNA!


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-14 19:30:22

AKTYWNOŚĆ:
30min. marsz (dziś w lepszym tempie niż wczoraj)

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

AKTYWNOŚĆ:
1,5h joga (dużo asan na wzmocnienie barków i rąk - ciężkie zajęcia)
mój jogin stwierdził, że mam wystające łopatki i tendencję do zapadania się barków do przodu
zalecił mi robienie agrafki żeby łopatki się zasysały do wewnątrz

przy odsuwaniu barków w tył wypinam dolne żebra, więc przy okazji żeby to korygować ćwiczę tilt
(piszę tu - może pozwoli mi się to zmobilizować do ćwiczeń)

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

nie znalazłam w internecie sera pleśniowego takiego jak mam w domu, więc wstawiłam pierwszy z brzegu

Z kolanem już lepiej ale czuję, że jeszcze nie mogę go obciążać.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-16 21:00:12