Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
tak?!
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
TRENING:
Mimo szczerych chęci progresu dziś nie było
Starałam się bardziej przysiadać przy MC. Podczas treningu czułam troszkę kolano, ale teraz jest ok.
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
Kulinarne eksperymenty skończyły się dobrze dla podniebienia, ale nie dla rozkładu. Kto by przypuszczał, że mleczko kokosowe ma tyle tłuszczu i miskę zaburzy...heh
Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-11 22:11:49
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
placek/chlebek z fasoli i jajka jest super - szybki, łatwy i smaczny
Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-13 17:52:33
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
1,5h joga (pozycje stojące - było ciężko, ręce też popracowały)
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
A tak w ogóle, to cieszy mnie każda zmiana w moim ciele, więc jak poniżej powoli do przodu!
Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-13 22:33:41
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
rozgrzewka ok.15min.
Bałam się trzeciej serii, ale dałam radę choć się bardzo umęczyłam.
Po treningu jeszcze "lekko drżąca" ubrałam się powoli i poszłam na marsz (30min.). Bardzo dobrze zrobił mi ten marsz - w końcu się obudziłam, bo byłam cały dzień śnięta, zmęczona. Jak wróciłam zrobiłam rozciąganie i (byłam tak padnięta, że) nie wiedziałam czy dam radę wstać i ogarnąć miskę, ale głód mnie zmusił żeby iść do kuchni.
Zauważyłam, że jak maszeruję to się wyłączam lub zamyślam i zwalniam.
Kupiłam kominy (takie jak pod kask motocyklowy). Jeden mam na szyję, drugi na głowę jako opaska. I koszulkę termoaktywną. Super sprawdziły się te rzeczy. Nie było mi ani gorąco ani zimno.
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
Chyba zaczynam się robić GŁODNA!
Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-14 19:30:22
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
30min. marsz (dziś w lepszym tempie niż wczoraj)
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
1,5h joga (dużo asan na wzmocnienie barków i rąk - ciężkie zajęcia)
mój jogin stwierdził, że mam wystające łopatki i tendencję do zapadania się barków do przodu
zalecił mi robienie agrafki żeby łopatki się zasysały do wewnątrz
przy odsuwaniu barków w tył wypinam dolne żebra, więc przy okazji żeby to korygować ćwiczę tilt
(piszę tu - może pozwoli mi się to zmobilizować do ćwiczeń)
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu
nie znalazłam w internecie sera pleśniowego takiego jak mam w domu, więc wstawiłam pierwszy z brzegu
Z kolanem już lepiej ale czuję, że jeszcze nie mogę go obciążać.
Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-16 21:00:12
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html
Redukcja-początkująca, prośba o ocenę planu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39