aero

ja też zawsze po aero na czczo rozyebany... tzn to jest tak, że na początku jak wrócę do rozbudzony, ale tak 2-3h później trup %-)

co wy? mi te aero na czczo własnie daje najwiecej energi na caly dzien tylko ze ja nie musze wstawac o 6 czy 7 rano i krecic tylko gdzies 11-12 :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-16 12:30:58

Dzisiaj taki krosficik poleciał: -pull up 7x -HP z ziemi 8x -PP 8x -Kettlebell swing (z hantlą %) ) 10x -Dips 12x -Podciąganie nóg na drążku 12x 7 obwodów, 90s przerwy. Od tego tygodnia wprowadzę jeszcze jeden trening CF, ale będą ćwiczenia tylko z własnym ciałem - wskakiwanie, burpeesy, pull upy itp. Aero zostanie bez zmian, a obetnę 100kcal. [...]

[...] 250g 3. Ryż paraboiled 75g + pulpety z leszcza 250g 4. Makaron durum 85g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: - Odczucia: Dzisiaj poszła ostatnia porcja Hi-Anabol Protein. Z supli zostało mi może ze 2 porcje BCAA powder wiśniowego i ze 3 grejfrutowego...

na szczescie koniec drugich zmian, bo na tych zmianach czasowo jest lipa, dodatkowo takie upały ze nie idzie zyc, w robocie to tragedia na hali;/ ale cały tydzien treningi były i nawet aero na czczo i po treningu, wpiski nie wiem czy juz bede uzupełniał czy od razu za podsumowanie sie zabiore

Tylko ja na razie aero nie robie wcale.. :)) jak do poniedziałku widocznie się nic nie zmieni zostane przy kaloryczności tylko dodam tabate w dni bez siłowni. Bo nie bardzo chce z kcal zjechać , kolejny check point za tydzien w pon. Właśnie robisz aeroby po treningu czy w dnt? i jak z bcaa wtedy?

susta 500mg ale to juz od dawna. Nic nie zmienialem tylko dodalem sarmy + 20 min aero (dieta bez zmian i trening). wynik -0,5 kg w 3 tyg i mega poprawa sylwetki Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-07-03 17:33:35

[...] ) - tu planuje wejscie z 2 na 3 :) .. i tak az do zejscia ktore planuje rowniez stopniowo , po cyklu clomid , plus jablczan + atd + jakis sarm :) waga na start 128 kg , wzrost 180 , bicek 42 , pas 90 .. :) cel redukcja + ubicie trening fbw , aero codzien rower + bieganie z psem :> + brzuszki Zmieniony przez - pebx w dniu 2019-03-29 23:53:18

Skalar. Obecnie jestem w trakcie budowania masy.. ale robie po treningu te aero, bo się troche zalewam

[...] bym częściej pisał ale czasu maławo mam niestety.Postaram sie coś od czasu do czasu skrobnąc.Masówke już zacząłem.Trening lekko zmodyfikowany 3 dni siłownia i na razie 0 aerobów,później obowiązkowo po każdym treningu z 15 min aero by za dużo fatu nie łapac.Masówke zamierzam lecie z 3 miechy a później będę lekko zbijał zresztą okaże się w [...]

rothen a dlaczego te aero beda takie zle

[...] i ewentualnie korygował, licz i zapisuj michę, dawaj wypiski czego ile zjadłeś i podsumowanie koniecznie w podziale na makroskładniki w do tego koniecznie ćwiczenia i aero orzechy to zdrowe tłuszcze - mogą być, a nawet powinny być (w sensie tłuszcze) jeżeli się mieszczą w założonym zapotrzebowaniu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-10 [...]

[...] Może byś pobiegał na tętno? Największą zaletą pulsometru jest możliwość maksymalizacji korzystnych efektów treningu. Najcenniejszym momentem jest przechodzenie ze strefy aero- do anaero- i potem w drugą stronę. Biegniesz i obcinasz tętno. Podnosi się powyżej 80-85% zwalniasz i przechodzisz do spaceru. Spada poniżej 65-70% ruszasz z kopyta. I [...]

11 dni to dość krótki okres czasu ...ale ciągnij dalej z własnego doświadczenia wiem , że jak się ją stosuje i nie przegina z podjadaniem , regularnie ćwiczy siłowo i kręci aeroby to transformacja murowana. Jak wspominałem , zaczynałem się redukować ważąc > 115 kg BMI pewnie >25 jak nie bliżej 30 . Do 98 kg zszedłem na tradycyjnej redukcji czyli [...]

[...] 3 pomidory. Do tego dużo wody. Możesz wierzyć, lub nie ale tak to wyglądało w cyferkach. Dodam: pierwszy tydzień: 0 aktywności fizycznej, drugi i trzeci - 3 razy w tygodniu aero po 40 minut. Siłownia dopiero w 4 tygodniu. Czy uważasz, że jadłem "zgodnie z zapotrzebowaniem"? Jak się uprzesz to znajdę gdzieś kopię swojej karty klubowej z wynikami [...]

No to pięknie...... na razie masz pocieszenie w bieganiu, korzystaj i rób więcej aero ;-) wszystko dotlenisz i szybciej się zagoi.

[...] cholernie mało... Ja bym starał się jeść dobre rzeczy, pomimo że wcinasz też domowe żarcie. Ustawiłbym licznik na minimum 2500 kcal i jazda. Zobaczysz, jeśli nic nie leci, to będziesz obcinał. I koniecznie wsadziłbym gdzieś aero, na redukcji strasznie ważne. mógłbyś wziąć jeszcze jakiś spalacz, dałby więcej energii jesli tyle się musisz ruszać.

[...] komuś powiedział :P a teraz dalej fakt faktem , DBX spowodował u mnie wczoraj 2 x biegunkę, jednak nie jakis mega hardcore, toaleta raz i było ok, po drugie kręcilem wczoraj aero i była mega moc na tym heh 70min + przy zwyczajnie 40 min max :P i to nie placebo, bo zwyczajnie to padam na ryj i koniec ale dobra , bo cudów nie ma , a więc , [...]

No ja też jestem ciekaw Mam nadzieję, że będziesz dawał regularne wypiski Ja też tak miałem z aero, kręciłem mimo że mnie kolano bolało, odpuściłem i bólu nie ma w ogóle przy żadnych czynnościach

Sny bardzo pozytywne - pewnie podswiadome aero we snie robisz - uciekajac przed ta godzilla :P