aero

a ja mam w chvj trawy do koszenia, aero %)

też mam sporo trawy do koszenia;d ^^ ale nie ma kiedy ~~~~~~ Dobra weekend majowy się skonczył, chociaż ja tak miałem obkrojony;d Piatek i sobota melanż. Nie ma co pisac bo to DNT, ogólnie reset ;-) Od dziś juz trzeba jechac na 100%, bo czasu mało. Zaczne od jakiś 3600 kalori w DT i bede ciął pewno co tydzień. Zobacze jak pójdzie. Tłuszczu mam [...]

Właśnie nie, nawet na masie niezła definicja na girach się trzyma. Podejrzewam że to od dużych ilości aero. A ile jeszcze to nie wiem, ciągniem póki suple są %-) ps. działa Wam 2 filmik?

wlasnie poleciało aero 25 min, kurevską pogode wybrałem ale dało jakoś rady przebiec Dziś jest zła pogoda na Cardio? Ja bym powiedział, że wręcz idealna. Inna kwestia, że 25 minut to zaczniesz i już trzeba kończyć :P

uboga ta miseczka {:-( aero ile minut i ile razy w tygodniu kręcisz ? (pewnie gdzieś pisałeś, ale wiesz jak to ze mną };-) )

[...] węgli w diecie jest jeszcze trochę, a pompka prawie jak na ckd %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Kasza gryczana 105g + panga 250g 3. Ryż 100g + panga 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: -

[...] + pieczeń z leszcza 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Przedtreningowy w pracy %-) /SFD/Images/2015/12/31/49145306052d475eac9f873ad2b229da.jpg Odczucia: -

ja mam wpiski do uzupełnienia i od razu w wolnej chwili je uzupełnie ;-) Przemek też juz tak mam ze nogi cały czas praktycznie zmęczone, bo aero sporo i tez pratia 2 razy week . Na redu niby masz mniejsze domsy czy Cię źle zrozumiałem ?;> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-05-24 13:21:49

[...] już lajtowo, ale pompka fajna ;-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Makaron durum 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: -

[...] dostał. Mds miazga, standard ;-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g WPC 2. Makaron durum 115g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 110g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: -

wyplukac gliko, przez pare dni duzy minus kcal,zmiescic sie w 12g ww i fatu max50 zero sodu, dbi po ladowanie po 2h aero i w 3 dni masz lepsza forme niz miales:D

jak zwykle foty szamki KLASA! Az zgłodniałem %-) Ile kcal i btw było? Masz na górze na zrzucie z kalkulatora ;-) Zobaczymy jak zrobię trening i pokręcę aero, oby woda %-)

kcal nie ma z czego i wlasnie musze dorzucac aeroby choc nie ukrywam ze ciezko i od 2 tyg nie zrobilem wcale :o ciezko przy pracy zmianowej po 12h ale zaczne cos krecic :D kolega wiecej aero kreci na masie niz ja na redukcji, dziwi mnie ze fat i tak pomalu leci ;p Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2013-06-06 22:05:12

I Przed sekundą poleciało aero 25 min, coś a'la interwał bo biegałem ciągle pod góre, momentami było moze 10-100m prosto, momentami pod dużą górke i tak biegałem z 15-20 min > zbiegłem dość szybko. Nie bede chyba wrzucał wypisek z zeszłego tygodnia bo w treningu się praktycznie nic nie zmieniło, delikatnie ciężary na +, barki i tric już troche [...]

[...] jęczmienna 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Makaron durum 105g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: - Odczucia: Smak hi-anabol protein w ogóle mi się nie nudzi, czekolada naprawde pyszna ;-) Szkoda ze niewiele już zostało.

/SFD/Images/2015/12/31/350e650e4ac0425c865ca9f8e077085e.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Pompki na poręczasch 6 x 8 8 x 5 8 x 7.5 8 x 10 8 x 12.5 8 x 15 5 x 20 + 2 z pomocą Wyciskanie na skoksie dodatnim 5 x 12-8 12 x 22.5 10 x 27.5 10 x 27.5 10 x 28.7 5 x 30 + 3p z pomocą [...]

[...] o co można by się zaczepić nogami by zrobić żurka więc musiałem improwizować i mcnpn załadować, ciężar tez symboliczny bo prostownik tez sie palił hvi wi czemu :-( Po treningu miałem odcięcie zapłonu, czułem sie jak na zjeździe po gerenium, Nie ładowałem przed treningiem Stano bo chce miec porównanie robiac nogi bez a robiąć z :-) jutro aero

Przemek a teraz ile leci u ciebie aero? Raszek a bo black devilu nie miałeś jakiś snów itp? bo sporo osób własnie tak miało.

[...] bokiem a ono mogloby odzwierciedlić ile zeszło z pasa, bo z tego chyba najbardziej jestem zadowolony! ale no pain no gain! wlasnie wróciłem z Wyspy Szobieszewskiej - korzystając z pogody to wyskoczylem bo mieszkając w gdansku od dziecinstwa nigdy tam nie bylem ;o zaraz bede wsiadam na rowerek i 40 minut aero ! :D forma musi byc na koniec lipca

ja też zawsze po aero na czczo rozyebany... tzn to jest tak, że na początku jak wrócę do rozbudzony, ale tak 2-3h później trup %-)