aero

a gdzie tam zaraz doping tu wszyscy o zdrowiu rozmawiaja ajj aero dzisiaj wejdzie 45min rowerkiem

[...] miare dobrą -> w przysiadzie nogi na szerokość barków, kolana uginają sie żeby nie wychodzić przed stopy, plecy proste, dupa 90 stopni; RDL obczajałam na tutorialach i chyba też było poprawnie (nogi proste, dupa do tyłu) ogólnie inne ćwiczenia (brzuch a nawet głupie aero) odpuściłam, bo zwyczajnie wyczołgałabym sie z siłki Izunia, aj low ja!

Dokladnie tak trzeba sie wyleczyc. O mleku z miodem zapomnialam, rany kiedy to ostatnio pilam.... sto lat temu pewnie. Kurcze szkoda ze nie mam chaty :( Moze cos by sie udalo zalatwic.... Fajnie by bylo o jakis bar zachaczyc :) Aero w formie tanca na stole ;) Zdrowiej :)

Powinnyśmy mieć stopnie w avatarach Też myślałam o aero w bluzie, ale boję się, że zeszłabym na bieżni z nadmiaru ciepła

[...] robiłem czasem gdy nie było pogody do biegania. Ładnie daje w dupe, robiłem wersje tą co polecal King w dziale Trec - w dziennikach bica i chucka Jednak wolę 50 minutowe aeroby w terenie. Nic tego nie zastąpi. Dziesiejsza dieta: przed aerobami 2 kaps ampv v2 + 1ml hmb, po aero 4kaps cm3 1. 4 jaja na twardo + warzywa 2. Porcja whey protein 81+ [...]

nieźle ja po 40min aero nie miałem już siły a tyłek bolał, że szok m.in. dlatego wyszukałem tabatę a i dodam biegi na zasadzie bieg+interwały+bieg

czasem psychika daje w kość ## Dzień Aerobowy ## Wstałem o 7, za oknem szaro więc walnąłem się dalej w kimę.Nastawiłem budzik na 10. Mimo pogody odbyły się aeroby. o 10 poszedł zestaw : * 2 kaps amv v2 * 1 kaps cutting edge * 1 ml hmb liquid po aerobach: * 4 kaps cm3 Zrobiłem 55 minut dość intensywnego biegania. Wróciłem cały mokry i zadowolony. [...]

ja sobie niedługo też włączę aero na czczo ale to żeby bardziej jeszcze wykorzystać potencjał spalaczy nka - dzisiaj wypróbowałem po siłowym afterburning na zasadzie 20min stałym tempem+3min mega sprintu - masakra

tej a przed tymi aero kieś bialo idzie?

Ludzie za bardzo boja sie tego katabolizmu, aero na czczo nic nie zrobi czliowiekowi, przynajmniej nie takim jak my (ja, NKA) - amatorskim endo Nie ma nadmiaru muskulatury to i nie ma co spadac, choc na ekto pewnie by to inaczej podzialalo.

ładnie no powiem Tobie, że rzeczywiście nie ma to jak 40-50min aero

rób rób, zawsze to jakaś aktywność w ciągu dnia, warto robić bo dobrze podkręca metabolizm. ja teraz bede rowerek godzinke z rana zapodawał, już mi sie nie chce biegać pozatym od poniedziałku praca, także jeśli już to aero wieczorem bądź 20 minut po treningu. wszystko wyjdzie w praniu.

ja też rano na czczo łyknąłem AMPa, johę, glutę i równo 45min aero lało się potwornie

aero 50 minut zaliczone , przed jak zawsze kawa sypana z 3 lyzeczek ok 19 30 trening Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-20 14:50:43

[...] modyfikacja i zamiast PUSH, dziś była klata + biceps, a jutro Nogi, barki i triceps. Nie będę opisywał jakie obciążenie, ale trening bardzo intensywny, krótkie przerwy a na koniec lekkie aero. Mam jeszcze do wykorzystania 2 takie treningi więc w następnym tygodniu będzie trochę inaczej. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-12-05 14:51:41

[...] próbuję to rozciągnąć ale ze średnim skutkiem - dalej trochę ciągnie mimo połowy obwodów tyłek mnie wczoraj bolał, tyle że krótko - dziś już przeszedł ---------------- wt, 03.05 p.insulinowy dz.2 -ocet, cynamon, O3 aero - rower 22km uczciwie, 80% mocy, tylko pod sam koniec już mniej siły miałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-05 07:35:04

ano, masakrator, masakra była szczególnie odczuwalna w niedzielę N, 29.05, aero+GPP "wycieczka rekreacyjna" w terenie no, bo jak odmówić lubemu Nóg nie czułam - po sobotnim treningu przód ud i tył łydek był sprawny w 1/3 (no, może w połowie). W sumie 35km i 3h na rowerze + dodatkowe wnoszenia i znoszenia po schodach (może i 100m [...]

Pon, 30.05, GPP + aero "miękkie nogi" 15 przysiadów - 1 burpee ... 5 przysiadów - 6 burpee (z 11) i koniec, tym razem prawe kolano z tyłu coś zaczęło kwękać, a jako że w końcu dobrzeje to wolę chuchać i dmuchać no i widzę, że lekko zmieniłam kolejność czas powyższego 16:57 właśnie widzę, że +- w tym samym momencie przerwałam co ostatnio [...]

[...] polubie a dzis d.pa: najpierw nie ten guzik kliknęłam na stoperze i nie liczyło czasu przez ? minut a potem, prawie na koniec, coś mi się w barku zrobiło jadę na aero wpadłam tylko się podliczyć do dietetyka ------------- uzupełniam: Pt, 03.06, siła 3 Trening: dzień 3poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s12.html#post5 1. [...]

[...] sobie trochę baz obc. i z 2,5 kg w różne strony, by to „rozchodzić” i ból prawie zniknął, ale pozostał lekki dyskomfort. I dodatkowo małe „aero” na rowerze (to 1. to pod sprint bj podchodziło): tam: 6,77km, czas: 16:13 (vśr=25 km/h) hrśr= 146, hrmax= 161 z powrotem: 6,97km, czas: 19:44 (vśr=21,2 km) [...]