aero

[...] Z dzisiejszego treningu siłowego nie jestem zadowolony, dorzuciłem wszędzie ciężaru to na plus, ale strasznie mnie to spowolniło przez co trening się przeciągnął zbytnio, a wolę szybki intensywny, dlatego 30min aero. Micha pycha, szczególnie sałatka ala kebab bez bułki, sos z jogurtu naturalnego, ketchupu i przypraw. pozdro

[...] tydzień redukcji na minusie, później zwiększam stopniowa, po 100-150 kcal /tydzień, myślę że i tak waga dalej będzie leciała. Co chce zmienić? Na pewno podkręcę trochę aero, bo do tej pory tylko 2 dni w tygodniu po 30min było, będzie 3x30 + skupienie się na brzuchu bo to moja pięta achillesowa. Od jutra nie odliczam już dni, trening, dieta [...]

Po piersiowych widać postęp, na brzuchu wyraźnie mniej tłuszczu- staraj się robić porównawcze foty w tych samych pozach, bo oszukujesz tylko samego siebie. Na oko masz imo 15-18 % bf, zresztą wiesz, że ten parametr nie ma praktycznego zastosowania. Spróbuj po treningu pokręcić aero 15-25 minut.

Dzisiaj zrobiłem dnt a jutro jakieś aero walnę... Wołowina, ser, makaron, warzywa, przecier - lasagna %-) Piersi z kury w papirusie, brokuły Sernik z twarogu, mleka kokosowego, rodzynek, wiórek koko Tosy z indykiem i serem, dwa piwka Wpadło około 3600 kcal

[...] player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/6I990Wbr1JE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> robić pod koniec aero?trening wydaje mi się dość krótki, to znaczy że obciążenie powinno być spore? i michę dodaję Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-02-09 18:43:39

Farmer całkowicie integruję się z Tobą tym brakiem sił Mój dzisiejszy trening też nie wypadł najlepiej - biorę pod uwagę czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy od ciężarów , zostawić tylko aero . Pozdro.

2x aero i 1x interwały na tydzień powinno być ok :-)) Ciesze się, że pomaga :-) Gum szukaj marki Thera Band a paski to paski po prostu ;-) poszukaj jako paski do martwego ciągu czy coś w tym stylu. Zazwyczaj w sklepach w odżywkami mają tez takie akcesoria jak paski :-))

Kurcze tak się zastanawiam, czy nie za dużo tego wszystkiego naraz. Moim zdaniem 3x siłowe z aero 1x wytrzymka i 1x intrewały bo zajedziesz się. Ja rozumiem, że chciało by się wszystko naraz ale za wcześnie jeszcze na takie jazdy ;-) Tak teraz się zastanawiam czy jeszcze nie za wcześnie na wytrzymki dla Ciebie. Bo wytrzymka to nie tylko zrobienie [...]

Ja nie robię aero %-) ale jak robiłam to bieganie lub ewentualnie orbi bo mam maszynke w domu :-))

Arphiel dzięki śliczne };-) ,czy wszystkie te gumy mają mieć po 2,5 m ? Diś tylko aero skakanka 65 % z maxa.Zakwasy w łydkach mi puściły na tyle ,że już nie czuję się jak kaleka wchodząc po schodach .Skakanie też można polubić ;-).Początek nudny ,a później już leci.Wsłucham się w jakiś program telewizyjny i mogę skakać. Próbowałam dziś żurawia [...]

[...] sie poszczegolnych treningow . DZIS : insanity masakrator %-) 30 min tempo 70 % z maksa .To 70 % to raczej tak na wyczucie ,tetno mierzone na szyi .Na pewno duzo ciekawsze aero niz skakanie na skakance . POMIARY nie sa wiarygodne ,wrocila @ po blisko 2 miesiecznej nieobecnosci ,brzuch napiety obolaly ,wywalony WAGA bylo :50 /jest :52 BIUST [...]

[...] dziekuje za troske };-) Azzi nie moge sufitowego ,sufity mam podwieszane :-{ W ogole to Wam wszystkim dziekuje za zainteresowanie i troske };-) TRENING 4 tydzień 30 min aero zmiennym tempem 2 min 60%/3 min 80% byla skakanka ,insanity odpada ze wzgledu na bol posladka . Jesssu jak cierpie na sama mysl ,ze bol nie pozwoli mi trenowac ,mam [...]

[...] :-)) Mikusia wiesz co ,ja sobie te Twoje slowa zapamietam i uczynie z nich moje motto przewodnie .Powaga };-) ,i to nie tylko na treningach ,ale i w zyciu .};-) Wczoraj DNT aero skakanka (ktorys sie nie bal i mi zayeb...pendrive z insanity ,nie ma winnego )35 min tempo zmienne 2 min 60 % max / 3 min 80 % max Dzis mi sie nudzilo wiec jeszcze raz [...]

8.03 aero skakanka tempo mieszane 60 % z maxa 2 min / 80 % z maxa 3 min .Czas 35 min . Dzis TRENING WYTRZYMALOSCIOWY 5 pompek 10 wskokow na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 czas 26 min 7 sek : Moze moglabym zrobic troszke szybciej ,ale moglaby ucierpiec na tym technika . Staralam sie kazde cwiczenie ,kazde [...]

[...] sprintu na koniec -800m -5&#8217;30&#8221; Razem &#8211; 36minut 58sekund + 20 minut truchtu * nie jestem pewna czy to było 800m &#8211; zmierzę jak będzie aero na rowerku **jak biegłam mój sprint to na końcu trasy stał patrol policyjnybałam się szybciej biec co by mi mandatu nie wlepili a serio był rajd MTB więc biegłam sobie [...]

Terco sens ma aero dodatkowe zawsze, jak masz ochote to idz pobiegac

28 kwietnia MICHA *wpadło trochę dużo węgli ale to wieczorne bieganie było nie planowane i wszystkie owoce już wszamałam...a po biegu nie wytrzymałąm i zjadłam pomarańczę, mój błąd mogłam jeszcze raz BSN wypić i wyszło by mniej węgli dodatkowo *zielonka, pokrzywa, *multiwitamina, omega-3, cynamon, kurkuma, herbata ziołowa &#8211;mięta, [...]

[...] masła orzechowego dodatkowo Wydaje mi się że te dodatkowe godziny biegania zrobiły swoje i ogólnie trochę za bardzo zjechałam z wagą. Może dlatego tak mnie dopadło że po aero o 21 wcięłam to masło - albo po prostu jestem miękka. Pierwszy raz od początku miałam naprawdę ochotę odpuścić i dietę i treningi. Od tygodnia praktyczne śpię po 5-6 [...]

26maja: Miękkie nogi 1burpee-15przysiadów 2burpee-14przysiadów 3bp-13p &#8230;&#8230; 15bp-1przysiad Czas: 12&#8217;41&#8221; +aero &#8211; bieganie 50minut tempo ok. 9/h ostatnie 5 burpee to już siłą woli, raz się nawet walnęłam na ziemię bo ręce nie dały rady, robiłam w łazience bo tam najzimniej i się przyjemnie na zimnych [...]

[...] się czułam jakbym była skacowana, nie wiem jak to opisać - tak jakbym biegła śpiąc. Nie chciałam też teraz na końcówce opuszczać aż 5 dni to może chociaż GPP tam zrobię albo aero? Fela - mały jedzie z nami więc o zdystansowaniu mogę pomarzyć na razie Marta - zdjęcia poszły na priv daj znać czy dostałaś Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-30 [...]