konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

lepiej mieć mały biust niż pustogłowie ojjj to bywa różnie, ...głupiemu jakoś na lajcie wszystko wychodzi, a i cycki do tego ma

fajna ciotka dobrze prawi

Mądra ciotka, wie co mówi.
Odpoczywaj Terco jak masz okazję bo się zajedziesz.

Wczorajsza wypiska:
MICHA:



TRENING B.
1.WL5x 5-2 rampa
20kg(5x) 28kg(5x) 30kg(5x) 32kg(4x) 34kg(1x +2xasekuracja)

2.Wyciskanie hantli skos 4x8-10
7,5kg(8x) 10kg (10x) 12kg(8x) 13,25(6x)

3.Rozpiętki 2x10-12
10kg(12x) 12,5kg(7x)

4 Zolnierskie 4x6-8
24,6(8x) 28kg(8x) 28kg(6x) 28kg(5x)

5.Wznosy bokiem 4x12
4,5kg(12x) 5kg(12x) 7,5kg (12x) 7,5kg(9x)

6. Francuz sztanga 4x10
8kg(10) 10kg(9) 10kg(8x) 12kg(7x)

7. Prostowanie z hantelka w oparciu o lawke 3x12
5kg(12x) 5kg(11x) 6kg(9x)

+15burpee +45minut aero-bieg w terenie(chciałam zrobić obwód 15bp. 10pompek, 5 tgu – ale nie dałam rady zrobić nawet 1pompki więc odpuściłam i poszłam pobiegać – 45 minut, tempo słabsze ok. 9-10/h)
*Matra w żołnierskim musiałam zmniejszyć ciężar bo bez uginania nóg faktycznie nie dam rady 31kg a i te 28kg było ciężko podnieść-a jaka zła byłam na sebie heh


Odpoczywaj Terco jak masz okazję bo się zajedziesz.

przeczytałam to wczoraj, ja młody zasnął a ja...zasiadłam do kompa szybko zamknęłam i poszłam się wkulnąć obok niego do łóżkahehe ciężko zmienić swoje nawyki
moja mama zawsze tak robiła, mogła być zajechana na maksa, chora ale nie potrafiła odpuścić bo musi jeszcze to zrobić, jeszcze tamto a potem cały dzień narzekała, że nikt jej nie pomaga, że ona za nas wszystko musi robić - kurde i widzę że niestety ale powtarzam jej błędy, muszę się wyluzować, melisa idzie w ilościach hurtowych



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-26 11:18:37

tak to jest Czesto jakos tak podświadomie powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc, polowa sukcesu to zdać sobie z tego sprawe

chciałam zrobić obwód 15bp. 10pompek, 5 tgu - ale nie dałam rady zrobić nawet 1pompki
bo ładnie umeczyłaś wczesniej klate i ręce

chciałam zrobić obwód 15bp. 10pompek, 5 tgu - ale nie dałam rady zrobić nawet 1pompki

Monika, a czy ja kazałam robić jakieś obwody po tych treningach siłowych, które teraz masz?

NIE, nie rób żadnych obwodów. Masz siłowy 3x w tygodniu + wytrzymałość siłowa + GPP. Jedyne na co pozwalam to bieganie, a to i tak tylko ze względu na to, że trenujesz do półmaratonu.

powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc

Lejjla i zobacz jak to jest -obserwowałam moją mamę i mówiłam że ja nigdy nie dam się zamknąć w domu, że nie dla mnie sprzątanie, gotowanie itp. że nie będę jak ona zapyerdalać w domu w imię czego? a teraz ma 52lata, została sama, prace znajdzie co najwyżej w sklepie na kasie bo na studia nie poszła - 4 dzieciaków musiała odchować.

A tak na prawdę to jedyna różnica to to że ja pracowałam i jak mały podrośnie to szybko wracam do pracy - a tak to w domu robię dokładnie to co ona, powinnam olać czasem obiad i zwyczajnie sobie usiąść i książkę poczytać

Marta - wiem że nie kazałaś ale miałam w zeszłym tygodniu niedosyt - nie czułam tego treningu, kiepsko mi szło i na klatę i to żołnierskie skopałam bo zrobiłam PP i wszędzie źle podobierane ciężary, to w tym tygodniu chciałam się po treningu "dobić" ale niepotrzebnie - już wyczułam co i jak i faktycznie po tym treningu nie ma sensu już nic robić, zwłaszcza że on trwa ok 50 minut a bieganie po nim to już było "wymuszone"

dzisiaj miękkie nogi i pójdę pobiegać ale wieczorem - czekam ażsie ochłodzi - ta pogoda to nie dla mnie

Ja też czasami martyrologie uprawiam jak moja mama ale widzę, że to chyba ogólnomatkowy problem jest ;)

Monika, jak pomiary sie przedstawiają?

Tylko mi nie mów, że chudniesz...

26maja:
Miękkie nogi
1burpee-15przysiadów
2burpee-14przysiadów
3bp-13p
……
15bp-1przysiad
Czas:
12’41”
+aero – bieganie 50minut tempo ok. 9/h

ostatnie 5 burpee to już siłą woli, raz się nawet walnęłam na ziemię bo ręce nie dały rady, robiłam w łazience bo tam najzimniej i się przyjemnie na zimnych płytkach żwiczyło, chciałam się położyć po treningu ale tak mi serce waliło że musiałam pospacerować

27 maja Trening C.
1. Przysiady 5x 5-2 rampa
38kg (5x) 49kg(5x) 58kg(5x) 61kg(5x) 66kg (5x)

2.Wypady dalekie 3x8-10
45kg(10x) 48kg(8x) 50kg(7x)

3.Przysiad przedni 3x12
38kg(12x) 45kg(10x) 46kg(6x)

4.RDL 4x12
46kg(12x) 48kg(10x) 51kg(7x) 52kg(6x)

5. Wspiecia na palce 4x15
55kg(15x) 61kg(15x) 66kg (15x) 68kg(15x)

6. TGU 4x4 (10kg)
7. K2E 3x max -12/9/8