konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

terco ale masz piękny rozkład

moja dzisiejsza prowizorka - brat mówi że na youtube jest pełno jest filmików o tym jak sobie radzić bez sprzętu

Bardzo się cieszę i z rozkładu i z nowego treningu.

11 MAJ
MICHA



TRENING: dzień 2

1Wyciskanie na poziomej 28kg(5x) 30kg (4x) 32kg(4x) 28kg(4x,5x)

2.Opuszczanie na drążku nachwytem -5x5

4x3obwody
8wskoków (2 stopnie)
6thrusters-25kg
5 sumo DL-25kg
4 burpee
Czas 22’16” (było 20’43” )

Wieczorem aero
1 godzina biegania ok11km tempo różnie +/- 10 do 13/h

Dziś trening tak sobie - 7 rano obudził mnie telefon od kuriera ["wspomagacze" przyjechały] który powiedział że za godzinę będzie..po czym przyjechał o 11.30. I tu żadna melisa już by nie pomogła bo o tej godzinie powinnam być po treningu bo młody się robi nerwowy ok. 12.
Zdecydowanie najgorszy trening od początku. W wyciskaniu mniejsze ciężary niż ostatnio, bo robiłam trening sama w domu i nie miałam stojaków do sztangi nie mówiąc już o asekuracji.
Za to postanowiłam odpracować robiąc obwody i wzięłam do sumo25kg, po 2 seriach zebrało mi się na płacz, młody zaczął się już nudzić bo ta godzina a matka ćwiczy a ja miałam ochotę odpuścić te 2 serie. Ale ze mnie baba!!
Zbliża się @ i to wiele tłumaczy…


Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-11 19:22:12

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-11 19:28:52

6thrusters-25kg
(ja się chowam z moimi 8 kg )
Monia, nie przejmuj się, następnym razem będzie lepiej !

co do kuriera - do mnie kiedyś dzwonił na telefon (nie umawiał się wcześniej), dzwoniąc jednocześnie do domofonu (byłam w pracy) i mówi mi, że chyba mi się domofon zepsuł, bo nikt nie otwiera

TRENING
miękkie nogi
1 burpree - 15przysiadów
2burpree - 14przysiadów
...........
15burpree - 1 przysiad
czas 15'30" prawie minutę gorzej niż ostatnio

Betkaa od czegoś musisz zacząć, ja zaczynałąm MC od samego gryfu

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-12 22:43:27

Dla mnei i tak jesteś wielka że te miękkie nogi robisz ja wymiękam przy tym.....

brawo
moze ja sie w koncu skusze na ten GPP, bo na mysl o moutain climbers mam odruch wymiotny

Michę już wklejam bo nic się nie zmieni. Coś muszę dorzucić bo udało się kupić pstrąga strumieniowego zamiast tęczowego który ma trochę mniej kcal i tłuszczu. Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało.

Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się skarżą czyli wytrzymałościówki i obwody, szczególnie ten z TGU. Dieta nie jest tak rygorystyczna jak myślałam, idzie sobie z tego normalne posiłki ułożyć i nie było problemów z trzymaniem michy aż do 11maja. Nie edytowałam bo już ktoś odpowiedział ale wpadło ok60g masła orzechowego dodatkowo
Wydaje mi się że te dodatkowe godziny biegania zrobiły swoje i ogólnie trochę za bardzo zjechałam z wagą[czytaj -schudłam a nie spaliłam tłuszcz]. Może dlatego tak mnie dopadło że po aero o 21 wcięłam to masło - albo po prostu jestem miękka.

Pierwszy raz od początku miałam naprawdę ochotę odpuścić i dietę i treningi. Od tygodnia praktyczne śpię po 5-6 godzin, już nie wiem co z młodym robić, ma 8 miesięcy a budzi się 3-4razy i nie może zasnąć i to też robi swoje bo jak u mówić o regeneracji z takim spaniem.

Mogłabym nie pisać o tym ale też dla mnie bez sensu byłoby udawać że cały czas idzie mi zayebiście, treningi to czysta przyjemność a michę to bez chleba i nabiału mogę do końca życia trzymać.

Ponarzekałam

Dzisiaj ostatni trening siłowy a od niedzieli z nowymi siłami zaczynam nowe treningi od Marty i mam też nadzieję że ten rozkład który mi Marta ułożyła (jeszcze raz wielkie dzięki)da mi kopa.


i jesteś wielka że te miękkie nogi robisz
rallygunia ale kurcze niedosyt jest jak idzie coraz lepiej i nagle totalny brak powera i zapału

Lejjila dlatego sie cieszę z nowego treningu - bo w tym już wiem czego się spodziewać. I w dodatku "musi" byc coraz lepiej.jak już wiesz że czeka Cię rzeźnia to inaczej się nastawiasz.

Faktycznie ciężko z mlodym. Rozumiem Cię bo moja córka miała taki sen pogięty...
Pewnie jakieś nowe zęby czy coś, będzie lepiej.

Na pewno ciężko Ci jak masz tyle pobudek w nocy... on wtedy je, pije? Czy tylko się budzi?

Monika

Zboża jemy 1x dziennie. Ty masz i płatki owsiane i ryż w jednym dniu. Jedną porcję zamień na strączki.

Z niecierpliwością czekam na pierwszą wypiskę z nowego treningu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-13 10:23:41